3 najlepsze witaminy, które pomogą zwiększyć Twoje cele związane z utratą wagi

Gdy jesteś na misji utraty wagi, może być łatwo złapać się na takie rzeczy jak obsesyjne liczenie kalorii dla wszystkiego, co jesz i obliczanie dokładnie, ile kroków zrobiłeś każdego dnia.

Jest jednak cały świat mikroelementów, witamin i minerałów, które mogą zrobić całą różnicę. Oto spojrzenie na kilka z nich:

Błonnik

Błonnik może nie być technicznie witaminą, ale jest istotnym atutem i narzędziem w każdym planie utraty tłuszczu, jaki można sobie wyobrazić. Jedną z podstawowych ról błonnika w utracie wagi jest to, że wypełnia cię, tworząc uczucia sytości, które zmniejszają głód pragnienia i prowadzą do mniejszej ogólnej liczby spożywanych kalorii. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Tufts sugeruje, że spożywanie zaledwie 14 gramów więcej błonnika dziennie może spowodować, że badany będzie spożywał aż o 10% mniej kalorii.1 Błonnik jest również znany z tego, że poprawia warunki w jelitach dla zdrowych bakterii, co z kolei poprawia ogólne trawienie i wchłanianie składników odżywczych.2

Witamina D

Witamina D jest jednym z najbardziej niezbędnych składników odżywczych dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, a także zdarza się, że jest jednym z tych, w których ogromna liczba ludzi ma niedobór. Dzieje się tak dlatego, że witamina D jest przede wszystkim tworzona przez nasze ciała w odpowiedzi na światło słoneczne. Ponieważ niewielu z nas dostaje wystarczająco dużo słońca w dzisiejszych czasach, więcej z nas cierpi na jakimś poziomie z powodu skutków niedoboru witaminy D. Skutki te mogą obejmować przyrost masy ciała. Jedno z badań z 2014 roku wykazało, że podczas gdy suplementacja witaminy D sama w sobie nie promowała utraty wagi, kobiety, które uzupełniały ją do poziomu, w którym poziom witaminy D w ich organizmie mieścił się w optymalnym zakresie, korzystały z lepszej utraty wagi.3

Witamina C

Witamina C jest znana z tego, że powstrzymuje przeziębienie, ale jej korzyści zdrowotne wykraczają daleko poza to. Może ona w rzeczywistości utrzymać astmę w ryzach i pomóc w leczeniu zaćmy.Na pierwszy rzut oka, witamina C może nie wydawać się być zwycięskim składnikiem planu utraty tłuszczu. Badanie z 2007 roku wykazało odwrotną korelację pomiędzy poziomem witaminy C w osoczu a obwodem talii, ale nie wykazało dowodów na to, że suplementacja witaminą C bezpośrednio sprzyja utracie wagi.4 Co bardziej zachęcające, badanie z 2005 roku wykazało, że zwiększone spożycie witaminy C pozwoliło badanym utlenić 30% więcej tłuszczu podczas ćwiczeń.5

Aby pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi, zaopatrz się w te niezbędne witaminy lub jedz więcej pokarmów, które je zawierają.

Sklep Witaminy & Suplementy