4-Ingredient Foolproof Banana Protein Pancakes (& 5 More Protein Pancake Recipes)

These 4-ingredient banana protein pancakes are foolproof (even for a rookie cook).

Bananowe naleśniki proteinowe są podstawowym elementem śniadania dla każdego entuzjasty fitnessu w szafce, ale ręce do góry, kto ma naleśniki okazały się jak rozmokłe, zniekształcone plamy, które rozrywają się na sam widok łopatki?

Ten śmiesznie łatwy, niezawodny przepis będzie Twoim przepisem na bananowe naleśniki proteinowe na śniadanie (a może nawet na lunch i kolację).

Kliknij, aby przejść od razu do wartości odżywczych.

Nie zapomnij sprawdzić więcej smacznych przepisów fitness.

Wykonuje: 4 x 5″ naleśniki

Składniki

• 1 duży dojrzały banan
• 2 duże jajka (lub 4 białka jaj, jeśli chcesz ograniczyć kalorii i zawartości tłuszczu)
• 1 miarka (35g) Vanilla lub Banana Impact Whey Protein
• 1 miarka (35g) płatków owsianych

Metoda

1. Najpierw postaw nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu i pozostaw ją do rozgrzania. Średni ogień jest tu kluczowy – jeśli zacznie się dymić, jest za gorąca.

2. Następnie dodaj banana i jajka do blendera lub robota kuchennego. Mieszaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

3. Dodaj białko w proszku i płatki owsiane do blendera i przetwarzaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Upewnij się, że dodajesz je po bananach i jajkach, aby zapobiec utknięciu proszku na dnie blendera (nikt nie lubi chrupiącego blendera).

4. Wlej jedną czwartą ciasta na rozgrzaną patelnię, na placek o szerokości około 5″. Jeśli chcesz, możesz zrobić naleśniki trochę grubsze – po prostu odczekaj 20 sekund od wlania ciasta i wlej na wierzch jeszcze trochę ciasta.

5. Odczekaj około 30 sekund (lub do uzyskania złotego koloru na spodzie), następnie użyj łopatki, aby odwrócić naleśnik i smaż przez kolejne 30 sekund. Powtarzaj tę czynność do momentu, aż nie pozostanie Ci żadne ciasto.

6. Dodaj ulubione dodatki (naszym zdaniem borówki + syrop bez cukru klonowego = najlepsze naleśniki proteinowe na świecie).

.