6 Telltale Signs You’re an Empath (in Case You’re Not Already Feeling Those Vibes)

Czy kiedykolwiek czułeś się tak, jakby zerwanie twojego najlepszego przyjaciela sprawiało ci ból? Albo że podekscytowanie promieniujące z twojej siostry, ponieważ dostała awans, jest twoim podekscytowaniem? Pozytywne lub negatywne, bardzo emocjonalne wydarzenia, które nie są nawet twoje, ale innych ludzi, często pozostawiają cię uczucie wyczerpania. Jeśli te charakterystyczne cechy bycia empatą są dla ciebie prawdziwe, prawdopodobnie nie masz problemów z dostępem do empatii tak silnej, że możesz postawić się w czyjejś sytuacji z zaskakująco realistycznym skutkiem. Ale bycie empatą przez i przez wzywa do silniejszego i bardziej ciągłego wątku empatii niż ten, który jest sytuacyjny dla większości.

W jej książce, Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People, psychiatra Judith Orloff, MD, opisuje empatów jako bardzo wrażliwe osoby, które „filtrują świat przez swoją intuicję i mają trudny czas intelektualizowania swoich uczuć”. Zasadniczo, empaci przyjmują emocje innych.

I, zabawny fakt, dla tych z was zaniepokojonych byciem pochłaniającym siebie, że tak powiem: Bycie empatą jest w rzeczywistości przeciwieństwem bycia narcyzem. Narcyzm opiera się na myśleniu tylko o sobie, z całkowitym pominięciem empatii, podczas gdy dla empatów, to wyraźnie nie jest problemem.

Ale na co dokładnie powinieneś zwrócić uwagę, jeśli czujesz – naprawdę czujesz – że możesz być empatą? Psycholog kliniczny Carla Marie Manly, PhD, dzieli się kilkoma wyraźnymi znakami poniżej.

Czujesz się jak gąbka do uczuć innych ludzi

Niezależnie od emocji pod ręką, jak tylko ktoś świeci nastrojem na ciebie, nasiąkasz nim, a po naciśnięciu, sączysz go. „Empatie mają tendencję do odczuwania emocji innych”, mówi dr Manly. „Mogą podnieść depresję, niepokój i smutek u innych, nawet jeśli nie jest to w ogóle oczywiste gołym okiem.”

Jesteś ostro świadomy, kiedy coś może nie być w porządku z inną osobą

„Empaci są czasami bardziej świadomi stanu emocjonalnego innej osoby niż osoba, która jest obiektem uwagi empaty”, mówi dr. Manly.

Możesz przejrzeć każde „Nic mi nie jest”, jakby było całkowicie przezroczyste i wydestylować to, co jest prawdziwym uczuciem. Twoi mniej emocjonalnie dotykalni przyjaciele mogą być przestraszeni twoją zdolnością, ale mogą również udać się do ciebie, gdy czują się smutni, ponieważ wiedzą, że będziesz miał odpowiednie słowa, które pomogą im się wyleczyć.

Potrzebujesz samotnego czasu po dużym wydarzeniu

Ślub? Pogrzeb? Słodka szesnastka twojego sąsiada? Jeśli jesteś wrzucony w sytuację, w której emocje są wysokie i łapiesz je wszystkie, zostaw swój harmonogram wolny następnego dnia.

„Biorąc pod uwagę naturalnie 'absorbującą’ naturę, empaci często będą potrzebować więcej czasu w samotności, aby dojść do siebie po ciężarze energii zebranej od innych,” Dr. Manly says.

You’re comfortable alone, outside, Yoda-style

Come to think of it, Yoda is an empath who is able to see, with almost telepathic clarity, how the Skywalkers are consumed with fear, doubt, anger, and negative noise that can lead to the dark side. I to ma sens, że Yoda, po niepowodzeniu w jego dążeniu do utrzymania Darth Vader wszystko Darth-y, naprawdę potrzebował trochę czasu sam na sam, aby przegrupować.

„Empaty często rozwijają się w przyrodzie, biorąc pod uwagę jego uzdrowienie, bardziej samotna atmosfera,” Dr Manly mówi. Jeśli jesteś empatą, przebywanie na świeżym powietrzu może być szczególnie regenerujące. Leśne kąpiele mogą być częścią twojej rutyny, która pomaga ci się skupić, kiedy czujesz się przytłoczony. Czujesz to, co potrzebujesz czuć, a te uczucia są wszystkie twoje własne.

Bądź więc jak Yoda. Bądź trochę bardziej skuteczny niż Yoda, jeśli chodzi o utrzymywanie swoich przyjaciół przed wpadnięciem na głęboką wodę. Ale poza tym, bądź jak Yoda.

Ogólne tłumy i ruchliwe przestrzenie są dla ciebie wyczerpujące

„Jest to wynik wrażliwości empaty na energię innych”, mówi dr Manly.

Odbierasz wszystkie te wibracje, co może sprawiać wrażenie bycia zważonym. Częste przerwy mogą ci pomóc – podobnie jak unikanie miejsc takich jak centra handlowe i lotniska, jeśli to możliwe.

Nie potrzebujesz dużej ilości zewnętrznej stymulacji

W rzeczywistości, empaci mają tendencję do rozwijania się najlepiej w ustawieniach, które są ciche i przewidywalne. Więc jeśli jesteś jednym z nich, prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do zwijania się w swoim ulubionym kącie kanapy z książką lub zegara czasu w swojej kawiarni, kiedy tylko możesz złapać kilka zabłąkanych minut.

Chcesz być bardziej empatyczny bez tego intuicyjnego zmysłu? Oto cztery empatyczne zwroty, które pomogą ci odnosić się do ludzi w trudnych czasach. A oto dlaczego toksyczna pozytywność może powstrzymać cię przed empatyzowaniem z innymi.