6 zdrowych pokarmów, które utrzymają twój poziom energii w górze-No Coffee Necessary

Chcesz zdrowych pomysłów na przekąski, które utrzymają cię przy życiu jak króliczek Energizer? Obejrzyj wideo.

Jest powód, dla którego darmowa kawa w biurze stała się prawem człowieka – w niektóre dni nie sposób przejść przez dzień bez niej. (Jasne, możesz potrzebować później drzemki, ale przez 45 minut po zjedzeniu tej babeczki, będziesz w ogniu.)

Jedynym sposobem na przerwanie cyklu kawa-słodka przekąska-powtórka jest…lepsza przekąska. Na szczęście gospodarz programu You Versus Food, Tracy Lockwood Beckerman, RD, ma twoje plecy. W najnowszym odcinku Well+Good’s food-centric YouTube series, Beckerman dzieli się najlepszymi pokarmami dla energii, które utrzymają cię w ruchu jak Energizer Bunny.

Jej pierwszy wybór: jajka. „Są one bogate w białko, które jest stałym źródłem energii, ponieważ nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi i insuliny” – mówi Beckerman. Ona również wskazuje, że jaja zawierają składnik odżywczy o nazwie leucyna, który stymuluje produkcję energii.

Inny pokarm zwiększający energię na jej liście: banany – które właśnie teraz są tak modne. „Są one doskonałym źródłem wysokiej jakości węglowodanów, potasu i witaminy B6”, mówi, dodając, że te składniki odżywcze są naturalnymi wzmacniaczami energii. Choć nadal są słodkie, cukier jest naturalny, a nie dodany, a błonnik w owocach oznacza, że organizm nie doświadczy tego rollercoastera wysokich i niskich poziomów, jaki mają inne cukrowe węglowodany.

Sprawdź cały odcinek, aby poznać cztery inne pokarmy dodające energii. To po prostu może zmienić to, po co sięgniesz później. Szczęśliwego podjadania!