7 Pozycji Jogi Anusara i ich korzyści

Wymyślona przez amerykańskiego instruktora jogi o nazwisku John Friend w roku 1997, joga Anusara kładzie nacisk głównie na wewnętrzne piękno i dobro. Podobnie jak inne formy jogi, Anusara obejmuje mieszankę wielu różnych asan, znanych również jako pozy lub postury. Różne pozy w Jodze Anusara koncentrują się na sercu i są w doskonałej synchronizacji z oddechem.
Ta nowoczesna forma jogi obejmuje ponad 260 pozycji do praktyki. Wszystkie asany można przede wszystkim podzielić na trzy rodzaje: Postawa, Wyrównanie i Działanie. Postawa koncentruje się na połączeniu serca z wszystkimi ruchami. Wyrównanie ma na celu uświadomienie sobie, jak różne części ciała są wewnętrznie połączone. Działanie to uświadomienie sobie przepływu energii w twoim ciele.

Niezależnie od tego, kogo wybierzesz jako nauczyciela jogi Anusara, każda sesja praktyki jogi Anusara kończy się albo savasaną, albo pozycją zwłok. Choć wywodzi się z Ameryki, dziś joga Anusara jest popularną formą jogi na całym świecie.

Praktykujący jogę Anusara uczą się osiągać pełne gracji i doskonałe wygięcia w tył. Z aktywnym sercem i szeroko otwartymi palcami, pozy w Anusara ukazują wielką wolność i szczęście. Jak powiedział John, to nie perfekcja pozy może dostarczyć terapeutycznych korzyści, ale intencja i energia, która za nią stoi.

I tak, dobry nauczyciel jogi Anusara nie będzie uczył tylko wyrównania, ale również pomoże swoim uczniom nauczyć się o energii organicznej i energii mięśni. Teraz bez dalszych ceregieli, sprawdźmy 7 najczęściej praktykowanych pozycji Jogi Anusara.

Pozycja Półksiężyca (Ardha Chandrasana)

Przede wszystkim stań prosto. Zrób trochę miejsca między nogami i weź prawą stopę do środka tak, aby tworzyła kąt 90 stopni z drugą nogą. Teraz zegnij ciało w taki sposób, aby Twoja dłoń dotknęła ziemi w tej samej linii co stopy. Następnie wyciągnij lewą nogę w górę w powietrzu. Podobnie, przenieś prawą rękę w powietrze, trzymając ją prosto. Pozostań w tej pozie przez około 30 sekund zanim ją zwolnisz.

Pozycja Skrętu (Vakrasana)

Siądź z obiema nogami opartymi prosto na podłodze. Zegnij prawą nogę od kolana n przynieść jej stopę w linii kolana lewej nogi. Następnie skręć górną część ciała w taki sposób, aby spojrzeć przez prawe ramię, palcami lewej ręki dotykając palców prawej nogi. Prawą dłoń trzymaj dotkniętą do podłogi. Utrzymaj tę postawę przez około 15 sekund, a następnie ją zwolnij. Teraz wykonaj te same ruchy ze zmienionymi kierunkami rąk i nóg.

Pozycja Wojownika (Virbhadrasana)

Stań prosto i trzymaj stopy w pewnej odległości od siebie. Unieś ręce w powietrze i trzymaj je prosto. Teraz przesuń prawą nogę do kąta 90 stopni w prawą stronę i wyciągnij lewą nogę w swoim kierunku. Trzymaj plecy prosto i patrz prosto.

Pozycja Orła (Garudasana)

Zacznij od pozycji stojącej i lekko ugnij oba kolana. Teraz owinąć lewą nogę wokół prawej nogi z prawymi stopami nadal dotknął do ziemi. Podobnie, trzymaj prawą rękę prosto w kierunku do góry zginając ją w łokciu, a następnie owiń lewą rękę wokół prawej. Pozostań w tej pozycji przez około 15 sekund, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej.

Pozycja z wyciągniętymi rękami do palców stóp (Uttitha Hasta Padangustana)

Początkowo przyjmij domyślną pozycję stojącą. Teraz powoli przesuń lewą nogę w górę tak, aby palce lewej ręki dotknęły kostki lewej stopy. Utrzymuj tę samą pozycję przez około 15 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Następnie powtórz tę samą pozycję z prawą ręką i prawym palcem u nogi.

Pozycja kobry (Bhujangasana)

Ułóż się na podłodze tak, aby twoje czoło stykało się z podłogą. Trzymaj obie dłonie przy ramionach w taki sposób, aby pozostawały blisko ciała. Teraz wyciągnij obie stopy (będąc przymocowaną do ziemi) i podnieś górną część ciała, patrząc w niebo. Przytrzymaj pozę przez 15-30 sekund i zwolnij ją powoli.

Pozycja Psa (Ardha Mukha Shavasana)

Zacznij od rozłożenia nóg i rąk nieco od siebie. Zegnij ciało od stawów biodrowych i dotknij dłońmi do podłogi. Bądź na tyle elastyczna, na ile pozwala ci twoje ciało. Prawidłowo wykonana pozycja powinna wyglądać jak odwrócony symbol 'V’.

Poznaj kluczowe korzyści

Jak wiele innych form jogi, joga Anusara pomaga budować mentalny i fizyczny dobrostan. Praktyka Anusary sprawia, że jesteś bardziej świadomy swojej fizycznej wolności i emocji. Czujesz się energiczny po regularnym ćwiczeniu tych pozycji. W końcu, pozycje te pomagają prowadzić zdrowszy i wolny od stresu styl życia, o czym prawdopodobnie każdy marzy w dzisiejszym nowoczesnym świecie. Praktykowanie póz Anusara czyni twoje ciało bardziej elastycznym, wzmacnia mięśnie, poprawia ułożenie ciała i sprawia, że wyglądasz bardziej wdzięcznie niż kiedykolwiek.

Więc, co teraz myślisz? Zacznij szukać najlepszych zajęć jogi Anusara w swoim mieście już dziś!

.