7 Wskazówek dla Lepszego Zdrowia Pęcherza

Czy wiesz, że pokarmy, które jesz i pijesz mogą mieć ważny wpływ zarówno na twój pęcherz, jak i ogólne zdrowie? W rzeczywistości niektóre pokarmy mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, podczas gdy inne mogą je wywoływać.

Spróbuj tych prostych kroków, aby poprawić zdrowie swojego pęcherza.

Pij wodę.

Utrzymanie nawodnienia jest bardzo ważne. Staraj się pić co najmniej dwa litry wody dziennie, czyli około 64 uncje. Ta zasada dotyczy większości osób, chyba że cierpią one na schorzenia takie jak problemy z sercem lub stosują się do zaleceń lekarza. Picie wody przez cały dzień pomaga rozcieńczyć mocz i zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych. Zbyt mała ilość płynów może spowodować wysoce skoncentrowany, ciemnożółty mocz, który ma nieprzyjemny zapach i podrażnia pęcherz. Może to spowodować, że będziesz musiał częściej korzystać z toalety, a także wpłynąć na twoją zdolność do kontrolowania moczu. Niepicie wystarczającej ilości wody powoduje również odwodnienie, które sprzyja rozwojowi bakterii. Może to spowodować infekcję dróg moczowych lub tworzenie się kamieni w drogach moczowych.

Dodawaj cytrynę i limonkę.

Kwas cytrynowy w tych owocach pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym i ma dodatkowe korzyści dla niektórych pacjentów, którzy przeszli operację znaną jako „odwrócenie kierunku moczu”. Naturalny sok z cytryny lub limonki może być dodawany do wody, używany w sosach sałatkowych, do spryskiwania żywności dla dodatkowego smaku lub do domowej lemoniady lub limonki (bez dodatku cukru). Strzelaj do pół filiżanki soku z cytryny lub limonki każdego dnia.

Wybieraj zdrowe tłuszcze.

Skup się na pokarmach bogatych w zdrowe tłuszcze, takich jak orzechy, oliwa z oliwek lub organiczny olej rzepakowy, olej roślinny, awokado i siemię lniane. Niektóre ryby, takie jak sobole, łosoś, pstrąg, śledź i sardynki są również dobrym źródłem. Unikaj smażonych, zwęglonych lub przetworzonych mięs, a także pakowanych i konserwowanych produktów, wybielanych mąk lub ryżu oraz cukru. Zamiast tego trzymaj się pokarmów pełnoziarnistych.

Extra Virgin Olive Oil (EVOO) każdego dnia.

Używaj EVOO w swoich przepisach i dąż do trzech łyżek stołowych dziennie. Wykazano, że ta konkretna oliwa z oliwek pomaga obniżyć ryzyko chorób serca i raka, obniża ciśnienie krwi, poziom glukozy i insuliny we krwi oraz zmniejsza stan zapalny.

Warzywa i owoce to konieczność.

Jedz co najmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Może się to wydawać dużo, ale jedna porcja to tylko pół filiżanki. Podczas każdego posiłku staraj się wypełnić co najmniej dwie trzecie talerza warzywami, owocami, pełnymi ziarnami lub fasolą, a drugą trzecią część białkiem, takim jak kurczak lub ryba. Pamiętaj, że jedna porcja owoców ma zazwyczaj dwa razy więcej kalorii niż jedna porcja warzyw, więc staraj się jeść więcej warzyw niż owoców.

Dodaj warzywa krzyżowe do swojej diety.

Brokuły, kalafior, brukselka, rukola, kolarda, rzepa i jarmuż są znane jako warzywa „krzyżowe”. Wraz z EVOO, te bogate w witaminy warzywa okazały się chronić przed rakiem, ponieważ zawierają coś, co nazywa się „izotiocynaty”. Są to silne przeciwutleniacze, które zwalczają raka poprzez ochronę komórek przed uszkodzeniami i zwalczanie czynników wywołujących raka. Pomagają one również zmniejszyć stan zapalny, który może powodować raka, a także mogą spowolnić wzrost raka. Warzywa krzyżowe są dobre dla twojego pęcherza moczowego, ale także nerek i prostaty. Włącz więc dużo tych warzyw do swojej diety. Pamiętaj, że mogą one stracić swoje korzyści zdrowotne nawet o 50 procent po ugotowaniu w wodzie, więc unikaj ich gotowania. Zamiast tego jedz je na surowo lub lekko gotuj na parze z odrobiną oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i czosnkiem

Unikaj substancji podrażniających pęcherz.

Niektóre pokarmy i płyny mogą powodować podrażnienie pęcherza, co może spowodować nadczynność pęcherza, prowadzącą do wycieków i zwiększonego parcia naglącego i częstości. Unikaj pikantnych pokarmów, napojów zawierających kofeinę i gazowanych, czekolady, herbaty, octu, soku pomarańczowego, pokarmów na bazie pomidorów lub napojów alkoholowych. Spróbuj wyłączyć je ze swojej diety lub rozcieńczyć wodą, by zmniejszyć ich wpływ na twój pęcherz. Rzuć palenie tytoniu, który jest substancją drażniącą pęcherz i główną przyczyną raka pęcherza i innych schorzeń.

Odżywcza i zdrowa dieta jest niezbędna dla zdrowego pęcherza, jak również dla twojego ogólnego zdrowia!

Po więcej informacji odwiedź stronę internetową Minimalnie Inwazyjnego Instytutu Urologii lub skontaktuj się z zespołem w Szpitalu Miriam.

Minimalnie Inwazyjny Instytut Urologii”

.