9 korzyści zdrowotnych płynących z limonki: Czy limonki są dla ciebie dobre?

Lime, ten cenny mały zielony owoc. Niektórzy mogą rozpoznać go z koktajli gin i napojów wódki, w których są często umieszczane, niektórzy z was mogli spróbować jego smaku w sałatkach, a nawet ciastach. Wierzymy, że wszyscy zgodzimy się, że limonka nie tylko dobrze wygląda, ale jest również smaczna. Jednak poza urodą i smakiem limonki kryją w sobie o wiele więcej. Nauka udowodniła, że limonki mają swój sprawiedliwy udział w korzyściach zdrowotnych.

Czy chcesz wiedzieć, jakie są te korzyści? Zapoznaj się z listą dziewięciu korzyści, jakie dają limonki.

They Can Give Immunity a Boost

Limonki są bogate w witaminę C. Wszyscy słyszeliśmy o znaczeniu witaminy C w żywności, która wzmacnia odporność. W licznych badaniach, które zostały przeprowadzone na temat odporności, witamina C wydaje się być tym składnikiem odżywczym, który wpływa na wzrost białych krwinek – komórek, które walczą z wirusami i infekcjami. Nawet jeśli białe krwinki nie mogły pokonać wirusów, witamina C skraca czas trwania i nasilenie przeziębienia.

Poza witaminą C, limonki są bogate w przeciwutleniacze. Antyoksydanty dołączają do witaminy C w walce o wzmocnienie układu odpornościowego.

They May Enhance the Heart Function

Wspominaliśmy, że limonki są pełne antyoksydantów, wśród wielu innych zdrowych składników. Te przeciwutleniacze mają znaczący wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Pomagają one utrzymać tętnice i układ krążenia w zdrowiu i funkcjonalności. Dobra funkcjonalność i elastyczność tętnic oznacza, że krew pompowana przez serce będzie transportowana bez żadnych problemów.

Witamina C może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi – jedną z głównych przyczyn chorób serca na całym świecie. Wspomniana witamina może również pomóc w utrzymaniu tętnic przed tworzeniem się blaszek miażdżycowych, zwalczając chorobę miażdżycową.

Pomimo że nie przeprowadzono jeszcze badań na ten temat na ludziach, wyniki badań na królikach sugerują, że sok i skórki z limonki mogą spowolnić postęp miażdżycy.

They Can Improve Skin Health

Antyoksydanty i witamina C, dwa elementy, z których limonki są znane, są dwoma składnikami, które posiada wiele produktów do pielęgnacji skóry. Witamina C zwiększa produkcję kolagenu, białka, które sprawia, że skóra jest mocna, elastyczna i nawilżona. Przemysł kosmetyczny wykorzystuje ten składnik w swoich produktach od lat, a nawet można go znaleźć w proszkach proteinowych.

Co jeśli powiemy Ci, że możesz uzyskać potrzebne witaminy i przeciwutleniacze, aby utrzymać zdrową skórę dzięki szklance wody i solidnemu wyciśnięciu limonki?

Wpływ witaminy C na zdrowie skóry był badany przez jakiś czas. W jednym z badań, w którym uczestniczyło 4000 kobiet, te, które spożywały witaminę C, doświadczyły niższego ryzyka rozwoju zmarszczek i suchej skóry w miarę starzenia się.

They May Reduce the Risk of Developing Cancer

Cancer is characterized by the abnormal growth of cells and their spread around different organs and tissues. Podczas gdy nie ma jednej konkretnej, wiodącej przyczyny tej choroby, nasz styl życia może mieć duży wpływ na rozwój komórek rakowych. Tak jak istnieją pokarmy, które mogą powodować raka, istnieją też takie, które go zwalczają. Jednym z nich jest limonka. Będąc owocem cytrusowym i posiadając jego właściwości, limonka jest nieuchronnie związana z niższym ryzykiem zachorowania na raka.

Inne badania nad owocami cytrusowymi, takimi jak limonka, pokazują ich zdolność do hamowania wzrostu różnych komórek rakowych i ich rozprzestrzeniania się w różnych częściach ludzkiego ciała.

They Can Improve Digestion

Jak wszyscy wiemy, posiadamy układ trawienny, którego funkcją jest przetwarzanie żywności, którą spożywamy. Niektóre rodzaje żywności wymagają więcej czasu na trawienie, a niektóre mniej. Można jednak wspomóc żołądek w tym procesie poprzez spożywanie pokarmów znanych ze swoich właściwości trawiennych. Limonka jest jednym z owoców, które dzięki swojej kwasowości mogą wspomóc układ trawienny poprzez rozkładanie pokarmu. Ponadto picie wody z limonki z samego rana może pomóc obudzić układ trawienny.

Woda z limonki może pomóc nawet tym, którzy cierpią na refluks kwasowy, powszechnie znany jako zgaga. Picie ciepłej wody limonkowej 30 minut przed posiłkiem może pomóc w zapobieganiu objawom refluksu i zniechęcić do przejadania się.

They May Prevent the Formation of Kidney Stones

Kamienie nerkowe są częstym schorzeniem, które występuje u osób obojga płci. Choć nadal nie wiemy, co dokładnie je powoduje, istnieje lista możliwych czynników, które znacząco wpływają na ich rozwój. Na szczęście istnieją opcje, które można wybrać, aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych.

Bycie ostrożnym w zakresie diety, którą wybieramy do codziennego spożywania może być jedną z tych opcji. Dokonywanie wapna część codziennej diety może pomóc w zapobieganiu tworzenia się kamieni nerkowych w pierwszej kolejności. Jak to możliwe, możesz się zastanawiać? Wapno ma wysoki poziom kwasu cytrynowego, który może utrudniać tworzenie się kamieni nerkowych poprzez podnoszenie poziomu cytrynianów i minerałów tworzących kamienie w moczu.

They May Increase the Nutrient Absorption

Żelazo jest jednym z minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Mówiąc dokładniej, żelazo jest kluczowym elementem w produkcji krwi i hemoglobiny. Niski poziom tego minerału może powodować wiele problemów. Witamina C natomiast odgrywa istotną rolę w procesie wchłaniania żelaza przez organizm. Wychwytuje ona żelazo niehemowe i przechowuje je w formie, która jest łatwiejsza do wchłonięcia przez organizm. Badanie przeprowadzone nad wpływem witaminy C na wchłanianie żelaza wykazało, że przyjmowanie 100mg tej witaminy z posiłkiem zwiększa wchłanianie żelaza o 13%.

They Can Help Boost Your Metabolism

Utrata wagi musi być jednym z najbardziej pożądanych celów niezliczonych ludzi. Każdy chce osiągnąć i utrzymać zdrową wagę. Jednakże, jeśli chodzi o utratę dodatkowych kilogramów, większość czasu, łatwiej jest powiedzieć niż zrobić.

Nie trać nadziei całkowicie, jak można jeszcze osiągnąć swój cel wagi. Musisz tylko zobowiązać się do stylu życia, który ułatwi Ci osiągnięcie tego, co chcesz. Możesz zacząć od dodania limonki do swojej diety. Ten zdrowy owoc wypełniony kwasem cytrynowym może kick-start swój metabolizm i, z kolei, pomóc spalić więcej kalorii i przechowywać mniej tłuszczu.

Jednak jedną rzeczą, aby pamiętać, jest to, że nie należy polegać całkowicie na efektach limonki w metabolizmie. Musisz zachować swój koniec rokowań, jak również. Spróbuj poświęcić trochę czasu na aktywność fizyczną, jak bieganie lub treningi. To, w połączeniu z właściwościami wapna, z pewnością przyniesie rezultaty, których szukasz.

They Can Reduce Inflammation

Zapalenie jest główną przyczyną wielu schorzeń stawów. W związku z tym, zawsze poszukuje się medycznych i naturalnych metod leczenia tych chorób. Na szczęście istnieje naturalne lekarstwo dla tych, którzy cierpią z powodu zapalenia stawów. Woda wapienna może złagodzić niektóre z objawów tych schorzeń. Dzięki minerałom zawartym w wodzie wapiennej, a zwłaszcza witaminie C, można pozbyć się bólu stawów. Badania pokazują, że ci, którzy mają niższe spożycie witaminy C doświadczają zwiększonego ryzyka rozwoju zapalenia stawów.

Lime wydają się być owocem all-in-one-package. Są ładne do oglądania, smakują świetnie i mają wiele korzyści dla ludzkiego ciała. Czego więcej można wymagać od owoców? Jesteśmy pewni, że od teraz limonki będą jeszcze bardziej obecne w Twoim życiu. Nie tylko sprawią, że Twoje życie będzie bardziej kolorowe, ale także zdrowsze.

Rekomendacje redaktorów

• Złoty cud lnu: Jak jeść siemię lniane dla zdrowia i witalności
• Is Soy Good or Bad for You? Here’s Our Final Verdict
• Kawa vs. Herbata: Is One Healthier Than The Other?
• Is Stevia Safe? Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania stewii
• 11 najzdrowszych owoców, jakie można jeść

.