9 Tips on Returning From Maternity Leave

Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim lub po spędzeniu kilku lat w domu z dziećmi jest dużym okresem przejściowym z wieloma zmianami do opanowania. Istnieje kilka strategii, które warto mieć na uwadze, abyś czuła się pod kontrolą i kompetentna.

Twórz listę rzeczy do spakowania dla siebie i swojego dziecka

Szybko nauczysz się, że jeśli masz listę rzeczy do spakowania, będziesz czuła się bardziej pewna siebie i mniej zestresowana rano. Poczujesz się pewnie wychodząc za drzwi i nie będziesz się denerwować, że czegoś zapomniałaś.

Jeśli nie byłeś twórcą listy przed urodzeniem dziecka, warto się nim stać. Z tak wieloma rzeczami na głowie, nie jest niczym niezwykłym dla rodziców, aby być w połowie drogi do przedszkola, zanim zdadzą sobie sprawę, że butelki ich dziecka były nadal w lodówce.

Zaplanuj krótką jednodniową wycieczkę z dzieckiem

Zanim wrócisz do pracy, wybierz się na krótką jednodniową wycieczkę z dzieckiem. Zobaczysz jak to jest spakować dziecko i przygotować się do bycia widzianym publicznie. Poczujesz się tak, jakbyś wychodziła do pracy, ale tak naprawdę wychodzisz, aby dobrze się bawić z dzieckiem.

Obudzaj się wcześnie, tak jakbyś wychodziła do pracy. Najpierw przygotuj się sama, a potem przygotuj dziecko. Nakarm ją śniadaniem, ubierz ją, spakuj jej rzeczy, a następnie wyjdź z domu. Odmierz sobie czas, aby sprawdzić, ile czasu ci to zajmie. Kiedy już wyjdziesz za drzwi, idź cieszyć się sobą przez cały dzień. Możesz czuć się trochę zmęczony, ale jest to miły test run, i dostać się do zabawy z małym na rano.

Plan Your New Morning Schedule

Getting się gotowy do pracy z noworodka do opieki jest nowa rutyna będziesz musiał dowiedzieć się. Aby pomóc Ci zaplanować zaktualizowany poranny harmonogram, odpowiedz na następujące pytania:

1. Czy wierzysz, że możesz się przygotować zanim dziecko się obudzi, czy też nakarmisz noworodka i posadzisz go lub ją w łóżeczku/kołysce, aby się bawił, podczas gdy Ty się przygotujesz?
2. Czy zje Pani śniadanie w domu podczas karmienia dziecka, w samochodzie, czy w pracy?
3. Czy ty lub twój znaczący inny dostaje twój dziecko przygotowywać dla dzień?
4. Jak długo to bierze dla ciebie dostawać przygotowywać dla pracy, jeść śniadanie, pakować samochód, i wtedy ubierać i karmić twój dziecko?

Gdy ty możesz odpowiadać te pytania, ty będziesz mieć pomysł o czym twój poranne plany będą. Następnie musisz dowiedzieć się, ile czasu będziesz potrzebować, aby zrobić to wszystko. Powiedzmy, że musisz być w pracy o 8:30. Odejmij czas dojazdu do pracy i zrzucenia przedszkola, aby ustalić, kiedy będziesz musiał wyjść z domu. Następnie odmierz czas, ile zajmie Ci podążanie za zaktualizowanym porannym harmonogramem, a następnie odejmij to od czasu, o którym musisz opuścić dom. Ostatni, odejmuje inny 30 minut więc ty możesz budzić się przed everyone w twój domu cieszyć się niektóre ciszę i niektóre „me-time.”

Próbuje próbny bieg, oba dla ciebie i twój dziecka

Zaplanuje dzień z twój dziecka opieki dostawcą robić próbnemu biegowi. Zostaw swoje dziecko na kilka godzin. Nie będziesz czuła presji, którą możesz odczuwać w związku z koniecznością pójścia do pracy. Skorzystaj z tego wolnego czasu i załatw sprawy, o których myślałaś, takie jak zakupy profesjonalnych ubrań, które pasują do Twojej poporodowej figury, strzyżenie, lub kupienie dodatkowych materiałów dla opiekunki Twojego dziecka. Kiedy odbierzesz swoje dziecko, zaplanuj trochę czasu, aby je odwiedzić i pomóc mu dostosować się do nowego opiekuna.

Konsolidacja kalendarzy pracy i domu

Gdy zdarzają się nieoczekiwane wydarzenia, a zawsze się zdarzają, miej kalendarz, który pokazuje zarówno twoje osobiste i zawodowe zobowiązania, jak i twoje znaczące inne. Podczas gdy będziesz się spieszyć, aby dostać chore dziecko do pediatry, będziesz wiedzieć, które spotkania musisz odwołać lub kiedy musisz uzyskać pokrycie od męża lub zapasowego opiekuna, ponieważ nie możesz opuścić pracy.

Uczyń sen priorytetem

Twój pierwszy tydzień z powrotem będzie prawdopodobnie wyczerpujący, bez względu na to, jak jesteś przygotowany. Każdego wieczoru kładź się do łóżka tak szybko, jak to możliwe. Śpij z zatyczkami do uszu i poproś współmałżonka o zajęcie się wszelkimi nocnymi przebudzeniami.

Powrót do pracy może być również energetyzujący. Kiedy jesteś wypełniony nowymi pomysłami, będziesz chciał mieć wytrzymałość, aby je zrealizować.

Bezwzględne ustalanie priorytetów

Pracujący rodzice muszą dążyć do tego, aby być brutalnie skuteczni. Aby pomóc sobie być bezwzględnym w tej kwestii, zidentyfikuj kilka kluczowych zadań, które muszą być wykonane, abyś mógł się rozpędzić w pracy. Do wszystkiego innego dojdziesz w odpowiednim czasie.

Również, zajmij się najważniejszymi rzeczami na początku dnia pracy. Dzięki temu będziesz mieć mniej luźnych końcówek, jeśli zostaniesz wezwany, aby odebrać chore dziecko ze szkoły. I przygotuj się: Przez pierwsze kilka miesięcy opieki nad dziećmi w grupie zwykle pojawiają się przeziębienia, gorączki i infekcje uszu. Jedynym pozytywnym aspektem jest to, że drobne choroby wzmacniają system odpornościowy Twojego dziecka.

Don’t Be Hard on Yourself

Nigdy nie wiesz na pewno, jak będziesz się czuła podczas tego przejściowego wyzwania, ale nie podejmuj żadnych pochopnych decyzji dotyczących swojej przyszłości w pierwszym tygodniu. Jest to bardzo emocjonalny czas.

Zamiast tego zauważ jak się czujesz i co ci się podoba lub nie podoba. Zachowaj te obserwacje do późniejszej refleksji. Jeśli niepokojące uczucia utrzymują się po kilku tygodniach, możesz chcieć zmienić swoją pracę lub sytuację opiekuńczą.

Nagradzaj się za dobrze wykonaną pracę

Po całym tym planowaniu i przejściu, zasługujesz na coś dobrego. Zaplanuj nagrodę, która pomoże ci przetrwać pierwszy tydzień z powrotem w pracy. Może będzie to wizyta na pedicure o 15:00 lub kawa z najlepszym przyjacielem z pracy. Cokolwiek to jest, zasługujesz na to i pomoże ci to odświeżyć się na drugi tydzień po powrocie do pracy.