Ancient Healing Techniques for Better Living
Nip That Cold in the Bud
Zwykłe przeziębienie jest kolejnym problemem zdrowotnym, z którym twój lekarz prawdopodobnie nie będzie w stanie pomóc. Jeśli u pacjenta nie rozwinie się infekcja wtórna lub inne komplikacje, osobom cierpiącym na przeziębienie zaleca się odpoczynek i leczenie objawów za pomocą leków dostępnych bez recepty. Istnieje jednak starożytny ziołowy lek przeciwwirusowy, który, jak wykazano w badaniach klinicznych, zmniejsza intensywność i długość trwania przeziębienia: czarny bez. Roślina ta jest uważana za świętą przez Celtów, a na wyspie Man jest uważana za szczególnie potężną w tradycyjnych pogańskich ceremoniach. Właściwości przeciwwirusowe czarnego bzu są wzmocnione przez jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Przyjmowany w postaci syropu jest przepyszny!
SPOSÓB UŻYCIA: Jedz syrop z czarnego bzu (Sambucus nigra) na gofrach, dodaj go do herbaty lub w trakcie ataku przeziębienia lub grypy – zażywaj go po łyżce stołowej kilka razy dziennie. Większość dostępnych badań klinicznych koncentruje się na czarnym bzie, ale amerykański czarny bez (Sambucus nigra sbsp. canadensis) był tradycyjnie stosowany przez rdzennych Amerykanów do leczenia chorób. Uwaga: Należy uważać na niegotowane owoce czarnego bzu, które mogą być toksyczne.
Gorzkie jest lepsze
Kto chce jeść gorzkie pokarmy? W dzisiejszych czasach łatwego dostępu do słodkich, słonych i tłustych potraw, gorzkie smaki mogą być niedoceniane i niedostrzegane. Jednakże, Tradycyjna Medycyna Chińska, Ajurweda i inne tradycyjne systemy medyczne podkreślają znaczenie równowagi i przypominają nam, że nie powinniśmy pomijać całej kategorii smaków. Okazuje się, że gorzkie pokarmy odgrywają istotną rolę w sposobie, w jaki nasz organizm przetwarza składniki odżywcze. Gorzkie pokarmy mogą stymulować produkcję enzymów i pobudzać przepływ żółci, wspomagając tym samym zdrowe trawienie. Współczesna nauka wspiera tradycyjne wykorzystanie gorzkich pokarmów w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że zielona herbata pomaga organizmowi spalać kalorie i tłuszcz, poprawiając metabolizm.
DO WYKORZYSTANIA: Gorzkie pokarmy mogą być w rzeczywistości całkiem smaczne. Możesz być zaskoczony tym, jak bardzo lubisz gorącą filiżankę czarnej kawy, orzeźwiającą sałatkę z zielonego mniszka lekarskiego lub odrobinę bogatej ciemnej czekolady. Chcesz poeksperymentować z gorzkimi składnikami? Wypróbuj ten prosty przepis na ravioli z gorzką zieleniną: Homemade Bitter Greens Ravioli Recipe.
Heal Itchy Skin
Współczesna medycyna nie oferuje lekarstwa-wszystko dla warunków skórnych, takich jak egzema. Przyczyna niewygodnych zaognień jest często nieznana, a zalecane terapie zazwyczaj obejmują stałe leczenie, takie jak miejscowe sterydy. Ale na szczęście dla tych, którzy szukają naturalnego środka DIY, możesz również spróbować prostej (i skutecznej) kąpieli w płatkach owsianych. Ta metoda łagodzenia suchej, swędzącej i podrażnionej skóry jest zgodna ze starożytnym stosowaniem kąpieli owsianych w społeczeństwach greckich, rzymskich i egipskich. Ponadto, jest to metoda zalecana przez Amerykańską Akademię Dermatologiczną, aby czerpać korzyści z łagodzących i przeciwświądowych efektów owsa.
DO UŻYCIA: Możesz ukoić podrażnioną skórę w domu za pomocą dwóch zszywek ze spiżarni: płatków owsianych i herbaty rumiankowej. Po prostu zmiksuj płatki owsiane na miazgę i połącz je z sypką niemiecką herbatą rumiankową w muślinowej torebce wielokrotnego użytku. Wrzuć cały woreczek do ciepłej kąpieli i skorzystaj z nawilżających i ochronnych właściwości koloidalnych płatków owsianych. Przeciwzapalne i gojące rany działanie rumianku pomoże również podrażnionej skórze się zagoić.
Pójdź na spacer
To nie może być takie proste, prawda? Po prostu iść na spacer? Ale codzienny szybki spacer może być związany z naszym ogólnym zdrowiem. Nawet staroświeckie określenie takiego spaceru kojarzy się ze zdrowiem: codzienna konstytucja. Był to staroświecki sposób na zasugerowanie komuś regularnych ćwiczeń. I ma on dużą przewagę nad nowoczesnym odpowiednikiem. Dziś możemy zasugerować, by ktoś zapisał się na siłownię lub spróbował ćwiczeń w domu. Ale rada, aby wybrać się na spacer na zewnątrz ma wielką przewagę nad radą, aby „uderzyć w siłownię” – świeże powietrze.
Badacze z University of Essex odkryli, że samo oglądanie scen przyrodniczych pozytywnie wpływa na nasz stan umysłu. Samo przebywanie na świeżym powietrzu może również poprawić zdolność organizmu do leczenia. Badanie przeprowadzone w 2005 r. przez naukowców z Uniwersytetu w Pittsburghu wykazało, że pacjenci po operacji kręgosłupa odczuwali mniejszy ból i przyjmowali mniej leków przeciwbólowych, gdy byli wystawieni na działanie naturalnego światła.
Szybkie wyjście na spacer to prosty sposób na włączenie ruchu fizycznego do swojego dnia bez nadmiernego komplikowania spraw. Nie potrzebujesz wiele, aby zacząć. Jeśli masz solidną parę butów i 15 minut, możesz czerpać korzyści z oczyszczania głowy i poruszania ciała.
.