Anxiety And Weight Gain

Weight Gain Anxiety Symptom Descriptions:

• Doświadczasz nagłego i niewytłumaczalnego przyrostu masy ciała bez wyraźnego powodu.
• Twoja waga wzrosła o kilka lub więcej funtów w krótkim czasie.
• Bez widocznego powodu, zyskałeś kilka lub więcej funtów w ciągu kilku tygodni lub miesięcy.
• Z powodu zmagań z lękiem i mimo że nie zmieniłeś swoich nawyków żywieniowych lub stylu życia, przytyłeś/aś dużo.
• Nietypowo przybierasz na wadze, mimo że twój niepokój, stres, dieta lub styl życia nie uległy zmianie.

Przyrost masy ciała może wynosić kilka, kilkanaście lub kilkadziesiąt kilogramów.

Czy niepokój może powodować przyrost masy ciała?

Tak! Podczas gdy niektórzy ludzie tracą na wadze z powodu zaburzeń lękowych, niektórzy ludzie zyskują na wadze. W ankiecie internetowej, którą przeprowadziliśmy, 60 procent respondentów stwierdziło, że przybrało na wadze z powodu zaburzeń lękowych.

Dlaczego lęk może powodować przyrost masy ciała

Doradztwo medyczne

Oto najczęstsze powody, dla których lęk może powodować przyrost masy ciała u niektórych osób:

Odpowiedź na stres

Aprestencyjne zachowanie aktywuje reakcję na stres, która wydziela hormony stresu – w tym kortyzol, potężniejszy hormon stresu w organizmie – do krwiobiegu, gdzie podróżują do miejsc docelowych, aby wywołać określone zmiany fizjologiczne, psychologiczne i emocjonalne, które zwiększają zdolność organizmu do radzenia sobie z zagrożeniem – albo walczyć z nim, albo od niego uciekać. To jest powód, dla którego reakcja na stres jest często określana jako reakcja walki lub ucieczki, lub reakcja awaryjna, lub reakcja walki, ucieczki lub zamrożenia (niektórzy ludzie zamarzają w miejscu, gdy się boją, jak „jeleń w świetle reflektorów”).

Hormony stresu, które są stymulantami, nie tylko pobudzają organizm do działania, ale także powodują:

• wątroba uwalnia glukozę (cukier we krwi) do krwiobiegu,
• zmniejszenie insuliny (tak, że glukoza pozostaje podwyższona), i
• tkanki ciała (mięśnie i tłuszcz), aby być mniej wrażliwe na insulinę.

Zmiany te zwiększają dostępną ilość cukru we krwi, dzięki czemu organizm ma więcej energii, aby poradzić sobie z zagrożeniem – albo walczyć, albo uciekać.

Jak poziom hormonów stresu wzrasta, tak samo jak poziom cukru we krwi. Przewlekły stres, taki jak ten spowodowany zbyt bojaźliwym zachowaniem, może powodować chronicznie podwyższony poziom cukru we krwi, co może powodować przyrost masy ciała u niektórych osób.

Badania wykazały, że stres powoduje wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu u niektórych osób.

Co więcej, liczne badania wykazały, że lęk i inne wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym są bezpośrednio związane z przyrostem masy ciała, więc związek lęku z przyrostem masy ciała jest dobrze znany.

Wpływy hiperstymulacji

Zbyt bojaźliwe zachowanie może spowodować, że ciało staje się hiperstymulowane w odpowiedzi na stres, ponieważ hormony stresu są stymulantami. Hiperstymulacja podatków ciała zasobów energetycznych trudniej niż zwykle, co może spowodować wzrost zapotrzebowania na paliwo (żywności jemy).

Bo ciało szuka natychmiastowego paliwa, często mamy apetyt na wysokiej kaloryczności żywności, takich jak żywność wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, ponieważ szybciej przekształcić się w paliwo (cukier we krwi). Ten wyższy popyt na żywność, a zwłaszcza żywności wysokokalorycznej może spowodować, że niektórzy ludzie do pobłażania w szybkich i wysokiej carb żywności, które mogą zwiększyć wagę pomimo wzrostu metabolizmu hiperstymulacji powoduje. W efekcie, niektórzy ludzie spożywają więcej kalorii niż nawet hiperstymulacja może wykorzystać. Te nadmiar kalorii są przechowywane w organizmie jako tłuszcz, co zwiększa wagę ciała.

Co więcej, jak wspomniano wcześniej, hiperstymulacja powoduje, że organizm produkuje wyższe niż normalne poziomy kortyzolu przez cały dzień. Te wyższe poziomy tworzą wyższy poziom cukru we krwi, co może spowodować, że niektórzy ludzie przybierają na wadze.

Co więcej, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości cukru może mieć tymczasowy efekt uspokajający na ciało, więc niektórzy ludzie oddają się wysokokalorycznym pokarmom jako „komfort” żywności, gdy są zestresowani. Wyższe spożycie wysokokalorycznych pokarmów może prowadzić do przyrostu wagi.

Nieaktywność

Apenetyczne zachowanie stresuje ciało. Ciało, które jest chronicznie zestresowane może stać się zmęczone. Zmęczenie może powodować bezczynność. Im bardziej jesteś nieaktywny, tym bardziej prawdopodobne jest, że przybierzesz na wadze.

Leki przeciwlękowe mogą powodować przyrost masy ciała

Przyrost masy ciała jest częstym skutkiem ubocznym niektórych rodzajów leków przeciwlękowych i przeciwdepresyjnych, takich jak Zoloft, Lexapro, Prozac i Paxil. Wiele osób zauważyło wzrost wagi spowodowany lekami psychotropowymi, które przyjmują.

Ponieważ każde ciało jest w pewnym sensie chemicznie unikalne, każda osoba może mieć unikalne doświadczenia związane z efektami ubocznymi leków.

Jak leczyć objaw lęku związany z przybieraniem na wadze?

Mając na uwadze powyższe przyczyny, oto kilka sposobów na wyeliminowanie spowodowanego lękiem przyrostu masy ciała:

Zaadresuj swoje problemy z lękiem

Zaadresowanie swoich problemów z lękiem zmniejszy liczbę i stopień reakcji na stres wywoływanych każdego dnia. W miarę zmniejszania się lęku organizm będzie produkował mniej reakcji stresowych, co zmniejszy produkcję cukru we krwi. Redukcja cukru we krwi zmniejszy przechowywanie nadmiaru tłuszczu.

Reduce your body’s stress

Reducing stress will also reduce the overall production of stress hormones. Redukcja hormonów stresu spowoduje spadek niezdrowego poziomu cukru we krwi.

Zjedz zdrową dietę i unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu/cukru

Wybieranie bardziej pożywnych pokarmów w całości, a nie szybkich i wysokokalorycznych pokarmów, może pomóc Twojemu ciału schudnąć. Zdrowa dieta może również dać Ci więcej naturalnej energii z mniejszym negatywnym wpływem na poziom cukru we krwi i równowagę insuliny w organizmie.

Zwiększ aktywność fizyczną, aby Twoje ciało zużywało więcej paliwa niż jest zużywane i przechowywane

Regularne lekkie lub umiarkowane ćwiczenia to nie tylko świetny sposób na utrzymanie zdrowej wagi, ale również świetny sposób na zmniejszenie stresu, w tym stresu spowodowanego lękiem. Badania wykazały pozytywną korelację pomiędzy regularnymi ćwiczeniami a redukcją problemów zdrowia psychicznego, w tym zaburzeń lękowych.

Ponieważ regularne lekkie do umiarkowanych ćwiczenia mają wiele korzyści, w tym redukują hiperstymulację i jej objawy, jest to jedna z naturalnych strategii „srebrnej kuli”, która promuje powrót do zdrowia i ogólnego dobrego stanu zdrowia, w tym utrzymanie zdrowej wagi ciała.

Pamiętaj jednak, że rygorystyczne ćwiczenia fizyczne obciążają organizm i należy ich unikać podczas powrotu do zdrowia.

Zapytaj swojego lekarza o zmianę leku na taki, który nie powoduje przyrostu masy ciała

Jeśli potrzebujesz leków psychotropowych, porozmawiaj ze swoim lekarzem i farmaceutą o zmianie leku na taki, który nie powoduje przyrostu masy ciała. Jeśli twoje leki są związane z lękiem, przezwyciężenie zaburzeń lękowych wyeliminuje potrzebę stosowania leków. Kiedy wykonasz wystarczającą pracę nad przezwyciężeniem zaburzeń lękowych i uznasz, że jesteś gotowy do odstawienia leków, możesz je powoli odstawiać. Będąc wolne od leków psychotropowych wyeliminuje efekt uboczny przyrostu masy ciała.

Overall, adresowanie swoje problemy lękowe jest najważniejszym z powyższych środków zaradczych. Eliminując swoje problemy lękowe będzie znacznie zmniejszyć swoje ciało ogólny ładunek stresu. As your body’s stress diminishes, it will cease to be a factor in gaining weight.

Can gaining weight cause anxiety?

Anxiety occurs when we behave apprehensively. Dlatego nie, przybieranie na wadze samo w sobie nie powoduje niepokoju. Ale, jeśli martwisz się o przybieranie na wadze, lub martwisz się o to, co inni pomyślą o tobie, jeśli przytyjesz, to tak, martwienie się spowoduje niepokój, ponieważ martwienie się jest przykładem bojaźliwego zachowania.

Jeśli masz trudności z zarządzaniem zmartwienia (lub innych zachowań bojaźliwych), to najlepiej pracować z doświadczonym terapeutą zaburzeń lękowych, a kto rozumie wiele podstawowych czynników, które motywują nadmiernie bojaźliwe zachowanie. Praca z doświadczonym terapeutą zaburzeń lękowych jest najskuteczniejszym sposobem na przezwyciężenie problematycznego lęku.

UWAGA: Możesz chcieć porozmawiać z Lilianą Tosic, naszym rekomendowanym Doradcą Naturalnego Odżywiania, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak ustabilizować lub przybrać na wadze poprzez wprowadzenie zdrowych zmian w diecie.

Dla bardziej szczegółowych wyjaśnień na temat wszystkich objawów lęku, dlaczego objawy mogą utrzymywać się długo po zakończeniu reakcji na stres, wspólne bariery do odzyskania i eliminacji objawów, oraz więcej strategii i wskazówek dotyczących odzyskania, mamy wiele rozdziałów, które odnoszą się do tych informacji w obszarze Wsparcia Odzyskania na naszej stronie internetowej.

Powrót do sekcji Objawy lęku.

anxietycentre.com: Informacje, wsparcie i terapia dla zaburzeń lękowych i ich objawów, w tym objawu lękowego przyrostu masy ciała.

.