Apple Ginger Detox Smoothie

Zacznij swój dzień i Nowy Rok z tym jabłkiem, imbirem i szpinakiem detox smoothie. Ten wegański, detox smoothie przepis jest ładowany z błonnikiem i przeciwzapalne superfoods.

Poprzednio widziane na Nourish Move Love – zaktualizowane, aby uczynić ten post łatwiejszym do przeczytania i bardziej przyjaznym dla użytkownika!

Wakacje się wydarzyły. Pomiędzy przyjęciami w pracy a spotkaniami rodzinnymi, Twoje spożycie warzyw spadło, podczas gdy Twoje spożycie cukru wzrosło.

Totalnie spodziewane, ale teraz jesteś gotowa, aby wejść w Nowy Rok jedząc trochę czyściej i bardziej zielono. Ja też!

Zblenduj ten czteroskładnikowy, poświąteczny detoks smoothie!

Nie daj się zwieść prostym składnikom – to przeciwzapalne detoksykacyjne smoothie zawiera potężny odżywczy cios. Jest załadowany owocami i warzywami (zielenią liściastą i jabłkiem), aby dostarczyć twojemu ciału zdrowego dla jelit błonnika. Specjalnie dodałam zielone jabłka do tego przepisu na detox smoothie, ponieważ są one prebiotykiem regulującym poziom cukru we krwi.

Detox Smoothie FAQs

Prebiotic vs Probiotic?

Prebiotic, jak zielone jabłko, są formami błonnika pokarmowego, które działają jak nawóz dla dobrych bakterii w twoich jelitach. Natomiast probiotyki to żywe bakterie, które można znaleźć w sfermentowanych pokarmach, takich jak jogurt. {Medical News Today}

Dlaczego imbir jest dobry?

Uwielbiam dodawać świeży imbir do moich herbat i smoothies dla jego słodkiego, pikantnego smaku. Ale imbir ma również niesamowite korzyści zdrowotne.

Imbir jest silnym środkiem przeciwzapalnym i jest pełen przeciwutleniaczy. It cam również pomaga przyspieszyć trawienie {pomocne, jeśli czujesz się trochę meh po tygodniu nieregularnego jedzenia} i może zmniejszyć nudności. {Women’s Health}

Przysięgałam herbatę imbirową podczas mojego pierwszego trymestru ciąży, aby zmniejszyć mdłości.

Jakie są korzyści zdrowotne jabłek?

Słyszałeś wyrażenie „jabłko dziennie trzyma lekarza z dala?”. Cóż, okazuje się, że jest w tym trochę prawdy!

Apple zawierają ważne witaminy i składniki odżywcze, takie jak błonnik, witamina C i potas. Jabłka zawierają również pektynę, która jest prebiotykiem {co zauważyłam powyżej jako dobre bakterie w twoich jelitach}. Dodatkowo nowe badania wskazują, że spożywanie pektyny może poprawić ogólny stan zdrowia jelit {NCBI}.

ncZielone jabłka mają więcej pektyny niż inne odmiany, dlatego specjalnie wybrałam zielone jabłka do tego przepisu na detox smoothie!

Więc znasz korzyści zdrowotne tego detox smoothie, ale co ze smakiem?

Pół pikantny i cytrynowy imbir paruje magicznie z lekko słodkim zielonym jabłkiem. To jak zielona, zielona wersja smoothie słodkiej i pikantnej herbaty Good Earth. Gorąco polecam również moją Cytrynową Herbatę Detoksykacyjną z Kurkumą {mój najczęściej oglądany post na blogu}!

Jak wzmocnić swoje detoksykacyjne smoothie – dodaj kolagen i toppingi!

Mój osobisty ulubiony dodatek do smoothie – Nieflaworyzowane Peptydy Kolagenowe z Primal Kitchen. Jeśli śledzisz mnie od dłuższego czasu, słyszałeś, jak mówiłam o mojej miłości do kolagenu.

Jest to jeden z jedynych suplementów, które konsekwentnie przyjmuję, ponieważ naprawdę czuję, że zrobił różnicę w moim zdrowiu.

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego kocham kolagen tutaj, ale jest to dodatkowe źródło białka, które wspiera wszystko, od moich stawów, ścięgien i mięśni do mojej skóry, włosów i paznokci! BONUS: możesz uzyskać 10% zniżki na zamówienie Primal Kitchen używając kodu: NML

Toppingi to kolejny świetny sposób na dodanie składników odżywczych i smaku! Dodałam do tego detoksykacyjnego smoothie soczyste nasiona granatu, aby pasowały do wakacyjnego tematu. Ale kiedy robię to detox smoothie w domu, dodaję cokolwiek od nasion chia, nasion lnu, serc konopnych, rozdrobnionego kokosa, orzechów lub czegokolwiek, co mam pod ręką.

Możesz również wymieszać, jaką płynną bazę chcesz użyć w przepisie – mleko migdałowe nadaje mu wspaniały kremowy smak, a woda kokosowa ma naturalne elektrolity, które mogą pomóc ci się nawodnić i pozostać nawodnionym {Mayo Clinic}. Możesz również użyć mleka krowiego {jeśli nie jesteś weganinem} lub mleka sojowego, jeśli chcesz uzyskać dodatkowy zastrzyk białka {lub dodać w gałce białka w proszku!}.

• 1 c wody lub niesłodzonego mleka orzechowego
• 1 c szpinaku {opcja użycia świeżego lub mrożonego}
• 1 zielone jabłko, posiekane i usunięte pestki (ja zostawiam skórkę)
• 2, 1″ kawałki świeżego imbiru
• ½-1 c lodu
• Opcjonalnie: Dodaj białko kolagenowe lub zdrowy tłuszcz {peptydy kolagenowe, ½ awokado}
• Opcjonalne polewy: nasiona granatu, nasiona chia, serca konopne, jagody goji, kandyzowany imbir, rozdrobniony kokos, orzechy

1. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze o dużej prędkości do uzyskania gładkiej konsystencji. Może być konieczne dodanie więcej wody lub lodu, aby uzyskać preferowaną konsystencję (więcej wody dla konsystencji podobnej do soku i lodu dla konsystencji podobnej do smoothie).
2. Lubię dodać szczyptę lub dwie cynamonu i posypać nasionami granatu.

Szukasz więcej przepisów na detoks? Sprawdź Wolno gotującą się Detoksyczną Zupę Warzywną lub ulubioną Cytrynową Herbatę Detoksykacyjną.

Ten post zawiera linki partnerskie i otrzymuję niewielką prowizję za produkty zakupione przy użyciu tych linków. Wszystkie słowa i opinie są moje własne. Dziękuję za wspieranie marek, dzięki którym Nourish Move Love jest możliwe.