Atychifobia: 3 Signs You Fear Failure

Pomyśl przez chwilę o swoim dzieciństwie.

Czy był to czas „praktyki” i eksperymentów, które spotkały się z oporem lub akceptacją?

Jeśli twoje dzieciństwo było czasem, w którym twoi rodzice lub opiekunowie spotykali się ze wszystkim, co robiłeś z osądem i oporem, nie zdziwiłoby mnie, gdybyś bał się porażki.

W tym artykule omówię Atychifobię i kilka oznak, że możesz obawiać się porażki.

Atychifobia mówi się, że dotyka między 2%-5% populacji (Penn State, 2015). jest nieuzasadnionym chronicznym i uporczywym strachem przed zrobieniem czegoś złego w swoim życiu lub popełnieniem jakiegokolwiek błędu. Wszystko, co sygnalizuje porażkę, spowoduje uwewnętrzniony wstyd, większy strach i zwiększony niepokój. W niektórych ciężkich przypadkach atychifobia może prowadzić do depresji i poczucia wyuczonej bezradności. Jeśli trudno jest ci wyjść z domu, ponieważ obawiasz się, że to ty będziesz przyczyną tego, że coś pójdzie nie tak, prawdopodobnie pojawi się depresja. Jeśli wycofujesz się i izolujesz, ponieważ obawiasz się, że coś ci się nie uda, może to prowadzić do depresji. Nieleczona lub źle leczona depresja i lęk mogą następnie prowadzić do wyuczonej bezradności.

Jest to błędne koło. Pod pewnymi względami atychifobia ma cechy podobne do OCD z powodu obsesyjnych myśli i przeżuwania. Nie ma absolutnie żadnej ucieczki od myśli o porażce.

Po leczeniu i badaniu wielu klientów/pacjentów, którzy zmagają się z lękiem przed porażką, wymieniłem kilka wspólnych czerwonych flag, że możesz doświadczać atychifobii:

1. Wyuczona bezradność: Ludzie, którzy zmagają się z fobiami i skrajnymi lękami, często rozwijają albo wewnętrzne, albo zewnętrzne umiejscowienie kontroli. Wewnętrzne umiejscowienie kontroli jest pomysł, że wszystko, co idzie źle w życiu jest przypisana do czegoś wewnątrz siebie i coś czujesz, że nie masz. Osoby, które zmagają się z silnymi lękami, mogą wierzyć, że „nie mają tego, co trzeba”, aby przezwyciężyć fobię i osiągnąć postęp w życiu. Mogą się wtedy wycofać i odizolować od społeczeństwa i działań, w których porażka jest prawdopodobna. Zewnętrzne umiejscowienie kontroli to przekonanie, że za wyzwania w życiu danej osoby odpowiedzialne są rzeczy niezależne od niej samej. Ktoś zmagający się z atychifobią może zacząć bać się nieprzewidywalności życia i unikać rzeczy, aby nie czuć się nieodpowiednim, gdyby doszło do porażki.
2. Perfekcjonizm: Osoby, które są perfekcjonistami, często zmagają się z lękiem. Perfekcjoniści często chcą, aby rzeczy były idealne lub „uporządkowane”. Często są osobowościami typu A i bardzo skupiają się na osiągnięciu sukcesu. Niektórzy perfekcjoniści zmagają się z intensywnym lękiem, że mogą ponieść porażkę w czymś, co woleliby, aby im się udało. W skrajnych przypadkach, atychiphobiamoże pojawić się przez potrzebę doskonałości.
3. Obsesyjne myśli: Obsesyjne myśli lub ruminacji jest często u podstaw lęku i depresji. Mając powtarzające się myśli, które są niekontrolowane i uciążliwe może naprawdę zachować jeden związany i sfrustrowany. Osoby, które zmagają się z lękiem przed porażką lub innymi fobiami, mogą mieć obsesję na punkcie pewnych rzeczy w życiu lub pewnych decyzji, które trzeba podjąć. Na przykład, powiedzmy, że chcesz w końcu dostać swoje prawo jazdy, że uniknął przez 10 lat po włączeniu 25 lat. W końcu planujesz test na prawo jazdy i studiowałeś swój podręcznik przez cały miesiąc. Ale potem okazuje się, że masz obsesję na punkcie tego, gdzie jest rzeczywisty kurs jazdy, kto będzie twoim instruktorem jazdy, kogo możesz zobaczyć w poczekalni, co możesz zrobić lub powiedzieć, że może spowodować, że nie zdasz egzaminu, itp. Jest to niekończący się cykl rozmyślań, który staje się obsesją.

Więc czy uważasz, że możesz spełniać kryteria atychifobii? W powyższym filmie omawiam tę koncepcję dalej.

Jak zawsze, życzę ci dobrze

.