Belly Burn

List of Best Belly-Burn Workout

Istnieje tak wiele treningów, aby zwiększyć spalanie brzucha, a najbardziej proste, ale skuteczne ćwiczenia, aby stracić tłuszcz z brzucha są: Crunches Jest to najlepsze ćwiczenie do zmniejszenia tłuszczu z brzucha i budowania abs poprzez stopienie całego tłuszczu wokół talii. Odbywa się to poprzez leżenie płasko na podłodze z ugiętymi kolanami. Ręce są umieszczone za głową na krzyż na klatce piersiowej. Ciało jest podnoszone do dotknięcia kolan z głową, koncentrując się na mięśniach rdzenia. To ćwiczenie, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha oddychanie odbywa się kontrolowane przez wdech podczas schodzenia w dół i wydech podczas chrupania. Odbywa się to przez dziesięć liczeń przez początkujących, a następnie zwiększane stopniowo. Przede wszystkim należy zauważyć, że brzuch ćwiczenia jak crunches i ich odmiany jak rower crunches i półkola crunches są najlepsze ćwiczenia dla dolnej części brzucha tłuszczu. Chodzenie Chodzenie jest proste ćwiczenia cardio, aby zmniejszyć brzuch i zachować sprawność fizyczną. Szybki spacer przez trzydzieści minut jest najlepszym ćwiczeniem brzucha. Wraz ze zrównoważoną dietą, to ćwiczenie, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha ma pozytywny wpływ na tętno i metabolizm organizmu. Można przejść do biegania po kilku tygodniach, jak to jest bardziej korzystne dla spalania tłuszczu. To szczególne ćwiczenie na redukcję tłuszczu z brzucha nie wymaga specjalnego sprzętu i może być wykonywane prawie wszędzie w dowolnym momencie. Jazda na rowerze Jazda na rowerze to kolejne ćwiczenie na redukcję tłuszczu z brzucha, zwiększające tętno i spalające więcej kalorii bardziej efektywnie poprzez zrzucanie wagi. Jazda na rowerze pomaga również schudnąć w okolicach ud i talii. Regularna jazda na rowerze redukuje tłuszcz z brzucha i jest pomocna w utracie wagi. Pionowe ćwiczenie nóg To ćwiczenie na zmniejszenie brzucha jest doskonałe dla skośnych, jak również. Pomaga również zwiększyć siłę i stabilność osoby i ton ciała. Specjalnością tego ćwiczenia na redukcję tłuszczu z brzucha jest izolowanie mięśnia prostego brzucha, co tonizuje cały obszar brzucha. Nogi są podnoszone do kąta dziewięćdziesięciu stopni poprzez wdech i umieszczenie rąk poniżej bioder leżąc na plecach. Następnie na wydechu, nogi są obniżone z powrotem w dół, który jest powtarzany w celu zwiększenia wytrzymałości i spalić tłuszcz z brzucha. Te ćwiczenia na brzuch są uważane za nieco bardziej wymagające niż reszta. Aerobik Najlepszym ćwiczeniem na zmniejszenie tłuszczu z brzucha dla kobiety w domu jest aerobik. Jest to trening o wysokiej intensywności bez chodzenia na siłownię, a także jest to korzystne i zabawne do zrobienia. Aerobik to rodzaj treningu tanecznego, który pomaga spalić dużo kalorii. Jest to skuteczny trening brzucha tłuszczu, gdy kroki są zorganizowane odpowiednio. Zumba Zumba to kolejny rodzaj ćwiczeń, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha w domu. Odbywa się to wraz z muzyką, aby pomóc ludziom nie znają presji treningu i cieszyć się proces spalania tłuszczu. To ma różne ruchy i jest uważany za brzuszek trymer ćwiczenia, które zrzuca wagę wzdłuż talii. Pro poziom ćwiczeń, aby stracić tłuszczu z brzucha są: Burpees Jest to najlepsze ćwiczenie, aby zmniejszyć brzuch wykonane przez obniżenie ciała do niskiej pozycji przysiadu, a następnie hopping i skoki z powrotem do pozycji stojącej z rękami nad głową; to samo jest powtarzane. Zazwyczaj to ćwiczenie dla płaski brzuch jest kickstarted z pięciu liczy, a następnie stopniowo zwiększane, jak na zysk siły. Rosyjski Twists w i na zewnątrz Rosyjski twist jest ćwiczeniem na zmniejszenie tłuszczu z brzucha, który poprawia siłę skośną. W i na zewnątrz jest wspaniałym ćwiczeniem brzucha, a połączenie obu jest idealnym ćwiczeniem, aby zmniejszyć brzuszek. Odbywa się to poprzez siedzenie na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami poza ziemią. Pochylając się do tyłu pod kątem czterdziestu pięciu stopni, ramię jest przesuwane z lewej do prawej bez poruszania żebrami. Ten brzuszek trymer ćwiczenia daje fantastyczne rezultaty na regularnej praktyce. Maszyna wioślarska To ćwiczenie, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha można zrobić w siłowni z maszyny wioślarskiej i to ćwiczenie, aby zmniejszyć brzuch działa również na mięśnie nóg, rdzenia, ramion, ramion i pleców. Jeden powinien zacząć od 20 sekund wiosłowania z 10 sekund odpoczynku przez osiem razy. Ta maszyna tworzy najlepsze ćwiczenia, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha, przynosząc tętno, zwiększając metabolizm organizmu i tracąc kalorie. Trening siłowy Podnoszenie ciężarów jest doskonałym treningiem na brzuch, w którym efekty spalania są widocznie widoczne. Ciało będzie nadal spalać kalorie nawet po opuszczeniu siłowni. To specyficzne ćwiczenie na zmniejszenie brzucha jest zalecane dla początkujących z piętnastoma minutami i martwymi ciężarami. Intensywność szkolenia powinny być stopniowo zwiększane z tych ćwiczeń płaski brzuch. Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z dolnej części brzucha są bardzo możliwe z treningu siłowego, ponieważ jest to najlepsza technika dla redukcji plam z licznymi hackami. Sprawl Sprawl to kolejne ćwiczenie na redukcję tłuszczu z brzucha i jest odmianą burpee. Wariacje Burpee są zawsze gra zmieniających płaski brzuch ćwiczenia. Sprawl zawiera pozycję deski i działa cuda. To ustawia znak dla wszystkich ćwiczeń, aby stracić tłuszczu z brzucha. Medicine Ball Slams To ćwiczenie, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha wykorzystuje piłkę. Wariacje w tych ćwiczeniach brzucha są: Lateral medicine ball slams Overhead medicine ball slams Lateral medicine ball slams to potężne ćwiczenia na tłuszcz z brzucha, w których piłka jest wystrzeliwana z boku na bok. To również zwiększa skośne regiony trochę. Overhead piłka lekarska slams są rodzajem ćwiczeń brzucha, w którym piłka jest podjęta nad głową i osiągnął w dół do powodzi, tym samym przesuwając ciało z przodu. Te ćwiczenia brzucha również odgrywają znaczącą rolę w wzmacnianiu mięśni rdzenia. Mountain climbers To ćwiczenie, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha odbywa się poprzez uzyskanie na wysokiej pozycji deski z nadgarstkami podłogi równolegle do ramion. Rdzenie są skoncentrowane i utrzymywane mocno, a następnie brzuch jest wciągany w kierunku kręgosłupa. Kolana są następnie napędzany w kierunku klatki piersiowej i przyniósł z powrotem do ich pierwotnej pozycji. Tego rodzaju ćwiczenia na brzuch wykonuje się naprzemiennie po obu stronach, a liczbę powtórzeń zwiększa się stopniowo wraz z postępami. Deski Jest to typowe ćwiczenie brzucha używane do wzmocnienia kręgosłupa i rzeźbić abs w tym samym czasie. Istnieje tak wiele odmian w deskach, a podstawowe z nich to: Forearm plank High plank Side plank Reverse plank Te deski są głównym wyborem ćwiczeń dla dolnej części brzucha tłuszczu, który angażuje wiele mięśni jednocześnie i poprawia jedną postawę i elastyczność. Te ćwiczenia brzuch mają na celu uczynienie brzuch mocno przez spalanie maksymalnej ilości tłuszczu wokół brzucha. Odbywa się to poprzez utrzymanie tej postawy przez właściwe i zrelaksowany wdech i wydech. Interwały czasu posiadania tej postawy są zwiększane stopniowo, jak ciało dostaje przyzwyczajeni do niego. Oblicza się, że im więcej czasu osoba może pozostać i trzymać, tym więcej będzie jego poziom wytrzymałości.

.