Boys To Men – Four Supplements Every Man Needs In His Repertoire
Jako młodzieniec słyszałeś, że jedzenie – i więcej jedzenia – to wszystko, czego potrzebuje „rosnący chłopiec”. Jako mężczyzna wiesz, że odżywianie i trening to podstawy zdrowego stylu życia. Ale co, jeśli chcesz nadal rosnąć?
Jeśli nie jesteś jeszcze całkiem „tam”, może nadszedł czas, aby dodać rodzaje składników odżywczych, które nie mogą być dostarczone przez samo jedzenie. Potrzebujesz suplementów, które szybko integrują się z tkankami ciała, przygotowują cię do intensywności i naprawiają rozdartą tkankę mięśniową.
Znalezienie pewności siebie, aby wejść na siłownię i podnieść się z weteranami nie jest spacerkiem po parku. Czynnik zastraszenia jest prawdziwy. Jest to prawdopodobnie powód, dla którego tysiące osób unika siłowni, bojąc się wyglądać słabo i bez doświadczenia. Jak zwalczyć to uczucie kurczenia się i pokazać goliatom, że jesteś tu, by zostać? Łatwo: za pomocą suplementów, które zmieniają chłopców w mężczyzn.
Chłopcy mogą przetrwać dzień na słodyczach i kofeinie. Mężczyźni potrzebują wysokiej jakości izolatu białka w proszku z szybko trawiącymi się węglowodanami i aminokwasami.
Izolat białka w proszku natychmiast dostarcza aminokwasy do pracujących tkanek mięśniowych. Szybko działające węglowodany pobudzają poziom insuliny, która wpycha białko do komórek i uzupełnia zużyty glikogen mięśniowy. Niektórzy ludzie przygotowują własne białko / węglowodany po treningu shake, ale jeśli zakup białka w proszku, który już ma węglowodany, lub suplement węglowodanów, to robi wiele pracy dla Ciebie.
Mężczyźni często mają wyższe wymagania węglowodanów niż kobiety po treningu, ponieważ mają więcej masy mięśniowej do wsparcia. Przyjmowanie tych węglowodanów wokół programu treningowego przyspiesza regenerację, utrzymuje szczupłą sylwetkę i skutecznie buduje mięśnie.
Whey Protein Isolate Zalecenia
- Dymatize ISO-.100
- Optimum Platinum Hydrowhey
- Optimum Pro Complex Gainer
Człowiek wie, aby używać odpowiedniego narzędzia do pracy. Kreatyna jest podstawowym składnikiem cząsteczki, która napędza ćwiczenia. Zapewnienie nasycenia organizmu kreatyną pomaga we wszystkich zakresach treningu, a zwłaszcza w sportach wymagających wysokiej intensywności.
Sparuj kreatynę z tlenkiem azotu, a pozostaniesz silny przez większą liczbę powtórzeń i w treningu wytrzymałościowym. Wydajność tlenowa jest głównym czynnikiem decydującym o długowieczności ćwiczeń, a tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu tlen może przepływać przez tkanki i do komórek mięśniowych. Zwiększone dostarczanie tlenu poprawia również dostarczanie kreatyny.
Ta dwugłowa bestia pomaga zapobiegać zmęczeniu i utrzymuje pracę aż do regeneracji, więc będziesz gotowy do działania długo po tym, jak chłopcy wrócą do domu.
Pre-Workout Supplement Recommendations
- MusclePharm Assault
- Cellucor C4 Extreme
- BSN N.O.-.Xplode 2.0
Chłopcy się bawią. Mężczyźni podchodzą do swoich treningów poważnie i wolą podnosić ciężary. Jednak z czasem intensywność związana z podnoszeniem ciężarów może wpływać na układ nerwowy i odpornościowy. Może to powodować mdłości i wpływać na regenerację powysiłkową.
Pokarmy takie jak wołowina, kurczak, ryby, jaja, mleko, produkty mleczne, pszenica, kapusta i fasola zawierają glutaminę, ale nie na tyle, aby przezwyciężyć obciążenie mięśni przez podnoszenie ciężarów. Suplementacja glutaminą jest niezbędna dla osób podnoszących ciężary, ale nie z powodu tego, co robi podczas treningu. Pomyśl o tym w ten sposób: Nie możesz stać się silniejszy, jeśli nie odzyskujesz sił!
Dodanie 5-10 gramów glutaminy do twojego potreningowego shake’a i kolejnych 5-10 przed snem będzie miało znaczący wpływ na twoje wyniki. Jest to jeden z najskuteczniejszych suplementów dla mężczyzn, którzy intensywnie trenują.
Zalecenia dotyczące suplementu glutaminy
- SciVation Xtend
- Optimum Glutamine 1000 Caps
- MusclePharm Glutamine
.
Jedną z twardych prawd o byciu mężczyzną jest to, że prawie tak szybko jak się nim stajesz, twój poziom testosteronu zaczyna spadać. Ćwiczenia i podnoszenie ciężarów pozbawiają cię cynku i magnezu, co może spowodować kolejny cios. Co ma zrobić facet?
Maksymalizacja poziomu testosteronu w organizmie promuje szybszy wzrost mięśni i regenerację. Boostery testosteronu pomagają przyspieszyć ten proces. Dwa najczęstsze składniki boosterów testosteronu to ZMA i tribulus. Przyjmowanie ich pojedynczo lub jako część stosu suplementów może pobudzić naturalne procesy w organizmie i zwiększyć wyniki.
Potem jest hormon wzrostu, który pojawia się na początku snu. Test boostery, a zwłaszcza ZMA, który jest często podejmowane przed snem, promuje zwiększony poziom testosteronu i produkcji hormonu wzrostu.
Oprócz suplementów, należy pamiętać o naturalnych sposobów, aby utrzymać wysoki poziom testosteronu w organizmie. Uzyskać co najmniej osiem godzin snu, wziąć w zdrowych białek i dobrych tłuszczów, i odpocząć odpowiednio między ciężkich zestawów. Ale jeśli masz podstawy w dół, to może być czas, aby zintegrować booster testu do swojego stosu suplementów.
Naturalny Booster Testu Zalecenia
- MusclePharm Battle Fuel
- Optimum ZMA
- Driven Sports Activate Extreme
.