Brad Rowe

Brad Rowe jest zawodowym kulturystą IFBB, sponsorowanym sportowcem i modelem fitness pochodzącym z New Hampshire w USA. Earning his IFBB Pro Card in 2013, he was able to become a success on the bodybuilding stage.

Throughout his childhood, he began horse riding after taking influence from his father. Od tego czasu, przygodowy styl życia był czymś, czego Brad pragnął. Do czasu, gdy osiągnął szkołę średnią, stał się potężnym atletą w sportach wyczynowych, takich jak futbol amerykański, koszykówka i baseball.

Przed ukończeniem studiów, problemy finansowe sprawiły, że musiał skrócić swój czas na uczelni. Od tego czasu, Brad szukał nowego wyzwania w swoim życiu – to w tym momencie, zwrócił się do sceny kulturystyki.

W końcu przeniósł się do Kalifornii, aby trenować w Gold’s Gym w Venice. Od tego czasu jego kariera fitness rozwijała się znakomicie – stał się osobistym trenerem i celebrytą mediów społecznościowych w tym procesie.

Oto jego historia:

Statystyki sportowca

Wyniki

Osiągnięcia zawodowe

• Profesjonalny kulturysta IFBB
• Sponsorowany Athlete
• Fitness Model
• Personal Trainer

Wyniki konkursowe

2016

• Ferrigno Legacy Pro – 9 Miejsce

2015

• Mr. Olympia – 16 Miejsce
• Golden State Championships – 9 Miejsce
• Wings of Strength Chicago Pro – 6 Miejsce
• Europa Dallas – 5 Miejsce
• California State Championships – 3 Miejsce

2014

• Ferrigno Legacy Pro – 2 Miejsce

.

• Europa Phoenix – 3. miejsce

2013

• NPC National Championships – 2. miejsce (Earned Pro Card)
• North American Championships – 2. miejsce
• NPC USA Championships – 7. miejsce

2012

• NPC Nationals – 9. Miejsce
• IFBB North Americans – 8 Miejsce
• NPC USA Championships – 7 Miejsce

2011

• NPC National Championships – 3 Miejsce
• IFBB North American Championships – 16 Miejsce

2010

• Atlantic States Championships – 3rd Place
• Los Angeles Excalibur – 1st Place Overall
• Junior Nationals – 8th Place
• New England Championships – 5th Place

Biografia

Competitive from the Start

Brad Rowe urodził się w lipcu 1983 roku w New Hampshire, Massachusetts. Przygodowy styl życia był czymś, czego pragnął od najmłodszych lat – zaczynając jazdę konną z ojcem przez całe dzieciństwo.

Do czasu, gdy osiągnął gimnazjum, Brad zaczął uprawiać sporty wyczynowe, takie jak baseball i koszykówka. To były sporty, które pozwoliły Brada osobowość przygód naprawdę zabłysnąć.

Przez cały czas w szkole średniej, Brad odkrył nową pasję w swoim życiu – futbol amerykański. Szybko zakochał się w tym sporcie – dawał z siebie wszystko, aby móc stale poprawiać swoje wyniki na boisku.

W końcu Brad zaczął brać udział w zapasach i biegać na bieżni – podkreślając swoją miłość do sportów wyczynowych. Po ukończeniu szkoły średniej, Brad postanowił skupić się na futbolu amerykańskim. Jednak ta decyzja okazała się kosztowna, kiedy to doznał złamania kostki, przez co został wyłączony z gry na kilka miesięcy.

Walka z kontuzją

W wyniku kontuzji, Brad nie mógł brać udziału w sporcie przez długi czas. W związku z tym, poziom sprawności Brada był negatywny z powodu braku czasu gry.

Jednakże Brad był w stanie odbić się od dna i wznowić grę w futbol amerykański, ciężko trenując, aby zbudować swoją siłę na siłowni. To było w tym momencie, Brad ustawił swoje cele na zdobycie stypendium w college’u, w którym chciał studiować. Ale, nie wszystko poszło tak jak planował – nie udało mu się dostać na stypendium.

Mimo to, Brad poszedł na studia w Marist College w Nowym Jorku. Od tego momentu Brad mógł realizować swoje ambicje sportowe w tym samym czasie, co studiował biologię. To było w tym momencie, Brad zaczął budować reputację jako formidable American football player.

Cztery lata później, Brad ukończył studia z BS w biologii. W tym momencie, poszedł na studia na Drexel University z ambicjami iść do szkoły medycznej. Jednak pod koniec rocznego kursu, Brad zdał sobie sprawę, że nie jest w stanie finansowo kontynuować studiów. Z tego powodu Brad postanowił obrać inny kierunek w swoim życiu – znalazł kulturystykę.

Transformacja Brada Rowe’a w latach 2009-2015.

Odkrywanie kulturystyki

Brad został odkryty online przez agencję po tym, jak natknęli się na niektóre z jego zdjęć. To było w tym momencie, Brad przeniósł się z New Hampshire do Jersey City, aby realizować nową karierę w modelingu fitness i acting.

Soon enough, Brad został zachęcony do zwrócenia się do sceny kulturystyki przez jego agenta. W wyniku jego czas gry w piłkę nożną, Brad zbudował atletyczną sylwetkę. Z tego powodu, jego agent myślał, że jeśli zyskał rozmiar, może stać się sukcesem jako bodybuilder.

Podczas przygotowań do swojej pierwszej konkurencji, Brad stał sponsorowany sportowiec. W związku z tym, Brad został zaoferowany platformę do podjęcia jego podróży fitness na następny poziom – przed jego pierwszym występem na scenie kulturystyki.

Brad wszedł NPC New England Championships w 2010 roku, kończąc na 5 miejscu w dywizji wagi ciężkiej. Od tego momentu, Brad był uzależniony – chętny do ciągłego doskonalenia się, aby pewnego dnia zdobyć swoją Pro Card.

Reaching New Heights

Do czasu, gdy nadszedł rok 2011, Brad był chętny do kontynuowania pchania do przodu, aby wyrobić sobie nazwisko na scenie kulturystycznej. To właśnie w tym momencie, przeniósł się do Kalifornii, aby dać sobie najlepszą szansę na osiągnięcie sukcesu w swojej karierze kulturysty.

Krótko po przeprowadzce, Brad rozpoczął treningi w Gold’s Gym w Venice Beach. Trening wśród podobnie myślących kulturystów był dokładnie tym, czego potrzebował, aby pozostać na dobrej drodze do ciągłej poprawy swojej sylwetki.

W wyniku swojej ciężkiej pracy, Brad był w stanie szturmem zdobyć 2 miejsce w NPC National Championships w 2013 roku. To właśnie na tym konkursie, Brad otrzymał IFBB Pro Card – podkreślając jego postęp jako kulturysta od czasu, gdy zaczął konkurować.

Oprócz jego występów na scenie kulturystycznej, Brad został osobistym trenerem – pomagając innym osiągnąć wszystkie ich cele fitness od tego czasu.

Trening

Gdy Brad po raz pierwszy zaczął trenować na siłowni, skupił swój trening siłowy na podnoszeniu dużych ciężarów z małą ilością powtórzeń. Jednak Brad przeszedł na podnoszenie lżejszych ciężarów z większym zakresem powtórzeń, gdy zaczął trenować w Gold’s Gym.

Rozkład treningu Brada wygląda mniej więcej tak:

Rutyna treningowa Brada Rowe

Poniedziałek: Klatka piersiowa

• Incline Smith Machine: 4 sets of 12-15 reps
• Incline Dumbbell Press: 4 sets of 12-15 reps
• Decline Hammer Press: 4 sets of 12-15 reps
• Dumbbell Flyes: 4 sets of 12-15 reps
• Pec Deck Flyes: 4 sets of 12-15 reps

Wtorek: Shoulders

• Dumbbell Lateral Raises: 6 zestawów po 12-15 powtórzeń
• EZ Curl Bar Front Raises: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• EZ Curl Bar Upright Row: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Shoulder Press: 4 sets of 12-15 reps
• Reverse Pec Deck Superset with Dumbbell Shrugs: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Cable Lateral Raises: 4 sets of 12-15 reps

Wednesday: Plecy

• Wide Grip Lat Pulldowns: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Lat Pulldowns: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Lateral Rows: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Rack Deadlifts: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Bent-over Dumbbell Rows: 4 sets of 12-15 reps

Thursday: Hamstrings

• Seated Hamstring Curls: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Lying Leg Curls: 4 zestawy 12-15 powtórzeń
• Standing One Leg Curls: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Reverse Hack Squat Romanian Deadlifts: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń

Piątek: Ramiona

• Rope Extensions / EZ-Bar Curls: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Preacher Machine Curls: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Spider Curls: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Drag Curls: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Close Grip Bench Press: 4 zestawy 12-15 powtórzeń
• Wide Grip Press Downs: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Rope Extensions: 4 zestawy 12-15 powtórzeń

Sobota: Dzień odpoczynku

Niedziela: Quads

• Leg Extensions: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Horizontal Leg Press: 4 sets of 12-15 reps
• Inverted Leg Press: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Hack Squat: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
• Leg Extensions: 4 sets of 12-15 reps

Nutrition

Brad przestrzega ścisłego planu zdrowego odżywiania podczas przygotowań do zawodów. Jego celem jest utrzymanie się poniżej 10% tkanki tłuszczowej, więc Brad zapewnia, że większość jego wyborów żywieniowych to „czysta żywność”. Jednak od czasu do czasu Brad je coś w nagrodę za swoją ciężką pracę na siłowni.

Here’s the meal plan that Brad generally follows in the run up to a competition:

Brad Rowe’s Meal Plan

• 1st Meal: 1 Cup of Egg Whites, 25 g of Whey Protein, 75 g Carbs From Cream of Rice, 5 Slices of Ezekiel Bread
• 2nd Meal: 280 g of Chicken, 1.5 Cups of Rice
• Pre-Workout Shake: 50 g Whey Protein, 50 g Karbolyn
• Post-Workout Shake: 50 g Whey Protein, 50 g Karbolyn
• 3rd Meal: 280 g Kurczaka, 1.5 Cups of Rice
• 4th Meal: 340 g Wołowiny, 75g Carbs from Bread
• 5th Meal: 280 g Kurczaka, 280 g Ziemniaka i Zielonych Warzyw
• 6th Meal: 2 Protein Bars, 25 g Whey Protein

Idole i wpływy

Sukces Arnolda Schwarzeneggera jako kulturysty jest czymś, co zainspirowało Brada do dalszego parcia naprzód w jego własnej karierze kulturystycznej. Dorastając, Brad podziwiał fenomenalną sylwetkę, którą Arnold zbudował w czasach swojej świetności. Od tego czasu, Brad postanowił pójść w jego ślady.

Dodatkowo, po przeniesieniu Brada do Kalifornii, zaczął trenować z światowej sławy kulturystą i trenerem Chris Cormier. Szybko stał się ogromnym wpływem w życiu Brada, zapewniając, że pozostał skupiony, aby osiągnąć wszystkie swoje cele fitness.

W rezultacie Brad był w stanie odnieść sukces w swojej karierze kulturystycznej – osiągając swój szczyt, kiedy zdobył IFBB Pro Card w 2013.

Czego możemy się nauczyć od Brada Rowe

Czego możemy się nauczyć od Brada Rowe jest; pragnienie konkurencyjnego stylu życia od najmłodszych lat oznaczało, że mógł zajść daleko w swojej karierze fitness. Od jazdy konnej do baseballu, a od futbolu amerykańskiego do kulturystyki, Brad nauczył się, aby stać się sukcesem bez względu na to, gdzie jego podróż fitness zabrał go.

Jego pasja, poświęcenie i skoncentrowany sposób myślenia dla fitness oznaczało, że Brad był w stanie stale osiągać nowe wyżyny w swoim życiu. Podążając za jego przykładem, może się okazać, że podążasz tą samą ścieżką.