Breon Ansley

Breon Ansley jest zawodowym kulturystą IFBB, sponsorowanym sportowcem i osobistym trenerem z Kalifornii w USA. W ciągu zaledwie dwóch lat, udało mu się przekształcić swoją sylwetkę do profesjonalnego poziomu – wygrywając główne zawody IFBB.

Dorastając, Breon zawsze był wielkim pasjonatem sportu i fitness. W szkole uprawiał wiele różnych dyscyplin sportowych, ale wyróżniał się w piłce nożnej. Zabrał tę pasję ze sobą do college’u – grając w obronie dla Iowa State.

Niestety, kontuzja uniemożliwiła Breonowi kontynuowanie kariery piłkarskiej. Po powrocie do domu, postanowił, że będzie on utrzymać formę i budować swoje ciało tak duże, jak to możliwe. Zaczął ciężko trenować, aby wyrzeźbić doskonałą sylwetkę; biorąc kwalifikację treningu osobistego z zamiarem pomagania innym.

Po długim okresie szkolenia, Breon poszedłby dalej, aby zakwalifikować się do Mistrzostw NPC Los Angeles i zajął 2 miejsce. Wygrał swoją kartę pro w 2013 roku, przed zwycięstwem w 2017 New York Pro po serii finiszów w pierwszej dziesiątce. Breon jest skupionym i odpornym zawodnikiem, który zawsze stara się dostrzec pozytywy w swojej podróży fitness. Oto jego historia:

„The only way to go about anything, is for the WIN!”

Athlete Statistics

Wyniki

Konkursy

• 2012 NPC Los Angeles Championships, 2
• 2012 Mistrzostwa NPC Los Angeles, 1
• 2012 Mistrzostwa NPC Titans Grand Prix, 2
• 2013 Mistrzostwa NPC USA, 1
• 2013 NPC USA Championships, NP
• 2014 IFBB New York Pro, 16
• 2014 IFBB Europa Phoenix, 15
• 2016 NPC Prestige Crystal Cup, 1
• 2016 IFBB Mr. Olympia Classic Physique, 4th
• 2017 IFBB New York Pro Classic Physique, 1st

Biografia

Sportowa młodość

Breon urodził się i wychował w Rowland Heights w Kalifornii (USA). Przez całą młodość uwielbiał uprawiać różne sporty, od piłki nożnej i tenisa po bieżnię i pływanie. Jego główną pasją był futbol – w którym doskonale się sprawdzał.

Grał na pozycji defensywnego obrońcy przez większość swoich lat szkolnych, lądując na stypendium w college’u, aby grać dla Iowa State. Niestety, ta kariera została przerwana przez kontuzję, ale Breon był zdeterminowany, aby pozostać sprawny i aktywny, gdy opuścił college.

Staying In Shape

Gdy Breon przeniósł się z powrotem do domu, wiedział, że chciał utrzymać swoją doskonałą sylwetkę i znaleźć pracę. Zaczął szukać pracy jako aktor, odnosząc sukcesy na przesłuchaniach do głównych reklam. Pracował dla marek takich jak Mountain Dew, McDonalds, Samsung, Chevrolet i Walgreen’s.

Podczas pracy jako aktor, Breon utrzymał oddanie do sprawności fizycznej, którą zdobył w college’u. Był otoczony przez wielu przyjaciół, którzy byli kulturystyki i fitness profesjonalistów, więc to była tylko kwestia czasu przed nasion sportowych został zasiany.

W 2008 roku, Breon postanowił zostać osobistym trenerem i pomóc innym osiągnąć swoje cele fitness. Podczas studiów dla jego kwalifikacji treningu osobistego, dowiedział się wiele o tym, jak działają grupy mięśni. Wiedział już dość dużo na ten temat z jego dni piłkarskich, ale teraz wiedział dokładnie, jak pomóc innym.

Getting Into Bodybuilding

Gdy trenował swoich klientów w siłowni, jego przyjaciele wielokrotnie powiedział mu, że miał konkurs-ready ciała. Stopniowo, to zachęta pracował, a Breon zaczął trenować ciężej z zamiarem pozowania na pokazach.

Po dużo ciężkiej pracy, Breon zaczął osiągać sukcesy szybko. W 2012 roku trzykrotnie uplasował się w pierwszej trójce na pokazach NPC. W 2013 roku udało mu się wygrać NPC USA Championships, co umożliwiło mu zdobycie karty pro i rozpoczęcie nowej kariery.

Profesjonalne zawody

W 2015 roku Breon wziął cały rok wolnego, aby skupić się na budowaniu sylwetki na profesjonalnym poziomie. Był pod ogromnym wrażeniem swoich postępów i cieszył się, że jego rygorystyczne diety się opłacały.

W wyniku swojej ciężkiej pracy, udało mu się przejść do dywizji IFBB classic physique w 2016 roku. Wylądował imponujące pierwsze miejsce na NPC Prestige Crystal Cup w Boca Raton na Florydzie, który pokazał światu kulturystyki, do czego był zdolny.

Aby zakończyć niezwykle udany rok, Breon następnie udał się do lądowania 4 miejsce na inauguracyjnym Mr Olympia Classic physique. To udowodniło, że był prawdziwym pretendentem i został poproszony o udział w 2017 Mr Olympia – najbardziej prestiżowych zawodach na ziemi.

Przygotowując się do tego występu, Breon zdołał zająć swoje najlepsze miejsce – 1. miejsce na IFBB New York Pro. Uwielbiał możliwość występu i naprawdę cieszył się z show; pokazał tę radość w swojej rutynie.

Breon pozujący z charakterystyczną dla siebie pewnością siebie na New York Pro

Trening

Podejście do treningu

Gdy Breon po raz pierwszy zaczął trenować, wykonywał około 26 zestawów i podążał za „standardowym” podejściem skupiając się na objętości. Gdy dowiedział się więcej i znalazł trenera, zaczął wprowadzać koncepcję różnych kątów i pozycji dla swoich podnośników.

Podejście treningowe Breona polega na trenowaniu jednej głównej grupy mięśniowej każdego dnia. Dzieli on swój tydzień na treningi na brzuch, klatkę piersiową, nogi i ramiona. Zawsze skupiał się na podnoszeniu tak mocno, jak tylko może, aby osiągnąć profesjonalny poziom; trenując do porażki i mocno naciskając na każdy rep.

W przygotowaniu do 2017 New York Pro, Breon pracował niezwykle ciężko. Jego ćwiczenia górnej części ciała w szczególności były wyczerpujące, a on ukończyłby ćwiczenia z bardzo ciężkimi hantlami i niskimi powtórzeniami. Ze względu na tę ciężką rutynę, Breon przykłada również dużą wagę do czasu regeneracji.

The Body Follows The Mind

Jedną z ulubionych maksym Breona jest „Body Follows Mind. Wierzy on, że jego ciało jest całkowicie rządzone przez jego zdeterminowany i odporny umysł. Chce być najlepszy w tym sporcie bardziej niż cokolwiek innego – więc trenuje z oddaniem i koncentracją.

Każdego ranka, gdy się budzi, medytuje nad pozytywnymi afirmacjami, które dają mu determinację do ciężkich treningów. Mówi, że jeśli wierzy, może osiągnąć.

Pre-competition Pace

Przed zawodami Breon zwiększa tempo swoich treningów, aby pomóc mu zbudować mięśnie i stracić wagę w tym samym czasie. Łączy więcej części ciała w każdym treningu, aby zaoferować mu bardziej kompletny trening, który według niego pomaga w jego estetycznych proporcjach.

Ulubiona część ciała do trenowania

Jego ulubioną częścią ciała do trenowania są jego plecy. Mówi, że jego plecy zawsze były grupą mięśniową, która pozostawała w tyle za innymi obszarami. Breonowi udało się przezwyciężyć tę trudność poprzez skupienie się na tej grupie mięśniowej i wypracowanie swoich proporcji wokół niej.

Dzięki ciężkiej pracy i badaniom udało mu się dowiedzieć, jak dokładnie funkcjonują łaty. Poprzez dostosowanie swojej formy, może uderzyć w mięsień pod różnymi kątami. Chce zamienić swoją słabość w siłę i pokazać światu swój postęp.

Odżywianie

Badanie diety kulturystycznej

Gdy Breon po raz pierwszy rozpoczął swoją przygodę ze sportem, zaczął dużo badać odżywianie kulturystów. Czytał różne książki i strony online, ale ostatecznie zdecydował, że znajdzie dietę, która działa lub go.

Off-Season

W okresie poza sezonem, Breon lubi jeść dużo zdrowych węglowodanów, takich jak brązowy ryż, słodki ziemniak i bataty. Nie liczy gramów białka, które zjada na co dzień, ale gotuje dużo chudego mięsa, takiego jak kurczak i indyk.

Jeśli chodzi o inne pokarmy, Breon lubi jeść ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i dorsz.

Cheat Meals

Breon przyznaje, że cheat meals zdarzają się dość często poza sezonem. Uwielbia jeść pizzę, hamburgery i frytki, zazwyczaj podążając za nimi z deserami takimi jak sernik.

Idole i wpływy

Jednym z głównych idoli Breona jest Shawn Rhoden. Uważa, że ma podobną klatkę i estetykę do Shawna, więc chce osiągnąć podobny poziom sukcesu.

As well as these professional idols, Breon is also influenced by his family and friends. Bez ich wsparcia, mówi, że byłoby o wiele trudniej osiągnąć to, co ma w tak krótkim czasie.

Czego możemy się nauczyć od Breona Ansleya

Breon Ansley pokazał, że poświęcenie i wytrwałość mogą zaprowadzić cię do wielkich miejsc. W ciągu zaledwie kilku lat stał się profesjonalnym kulturystą i wylądował na 1. miejscu w New York Pro.

Jeśli chcesz dokonać ulepszeń w swojej własnej podróży fitness, pokaż ten sam poziom determinacji i kto wie, gdzie możesz skończyć.