Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Health pozwala na śledzenie Bristol Stool Chart, aby pomóc Ci zidentyfikować problematyczne żywności, suplementów, zdrowia trawiennego i innych stresorów stylu życia. Chociaż może wydawać się obce lub niezwykłe, aby zbadać, co wychodzi z ciała, jest to dość ważne dla poprawy lub utrzymania zdrowia. Ilość czasu, w jakim Twoje jedzenie przemieszcza się przez Twój organizm, może dać Ci wskazówki, czy paliwo, które do niego wkładasz, najlepiej Ci służy i czy jesteś w stanie dobrze je strawić i przyswoić.Aby zacząć śledzić swój wynik Bristolu już teraz wraz z innymi istotnymi dla zdrowia wskaźnikami, kliknij przycisk poniżej, aby utworzyć konto. Lub czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak używać wykresu stolca Bristol na swojej drodze do optymalnego zdrowia.

START TRACKING!

Wykres stolca Bristol – podstawy

Czy wiesz, że to, co wychodzi z Twojego ciała jest tak samo ważne jak to, co wchodzi do niego? Tak niezręczne, jak może być mówienie o kupie w sposób opisowy swojemu lekarzowi, to naprawdę mówi im wiele o twoim układzie trawiennym i o tym, jak twoje ciało radzi sobie z jedzeniem, które do niego wkładasz.Na szczęście Dr Ken Heaton, MD z Uniwersytetu w Bristolu stworzył Bristol Stool Chart w 1997 roku, poprzez badanie, w którym mierzyli czas tranzytu ich jedzenia od wejścia do wyjścia za pomocą granulek promieniotwórczych, i kazali im prowadzić dziennik stolca przy użyciu tej skali. Po zakończeniu badań, powstał Bristol Stool Chart, jako uniwersalny sposób śledzenia czasu tranzytu. Wykres może być używany do identyfikacji zaburzeń żołądkowo-jelitowych lub nawet wrażliwości pokarmowych.

Co oznaczają poszczególne typy?

Typy 1 i 2 są mniej niż idealne. Wskazują one na stolec, który był w okrężnicy przez dłuższy okres czasu. Będzie to wyglądało jak zaparcie, gdzie stolec jest bardziej suchy, twardy i grudkowaty. Wypróżnienia te są często oddalone od siebie o więcej niż 1 dzień i mogą być trudne do wyprowadzenia z organizmu. Wypróżnienie może być niekompletne, jakby nie można było oddać więcej stolca, jednak nadal występuje uczucie pełności w odbycie, którego nie można oddać bez trudności. Jeśli obserwowane konsekwentnie, to może uzasadniać dalsze badania przez lekarza opieki zdrowotnej, zwłaszcza jeśli w połączeniu z innymi objawami.Wspólne fizyczne możliwości: Brak tłuszczu, błonnika lub wody w diecie.Wspólne Emocjonalne Możliwości: Stres, strach, niepokój, podróż (często ludzie mają trudności z regularnym wypróżnianiem się podczas pobytu poza domem).Wspólne Możliwości Medyczne: Leki przeciwbólowe, NLPZ, antybiotyki, antydepresanty, przeciwbiegunkowe, żelazo, wapń i inne. Jeśli bierzesz leki lub suplementy sprawdź skutki uboczne, aby zobaczyć, czy może to być przyczyną tego typu wypróżnienia.Typy 3 i 4 są idealne. Stolec ten łatwo przesuwa się przez przewód pokarmowy i jest eliminowany bez trudności. Minimalny wysiłek jest wymagany i jest minimalny papier toaletowy wymagane. Nie powodują one bólu ani trudności przy eliminacji.Kroki, które należy podjąć, aby zobaczyć więcej tego typu stolca: Odpowiednie nawodnienie, elektrolity, ćwiczenia, zrównoważona dieta z dużą ilością warzyw dla błonnika, odpowiedni tłuszcz, regularne przyjmowanie probiotyków lub pokarmów bogatych w probiotyki, szczególnie po antybiotykoterapii. Upewnij się, że masz czas na odpoczynek, relaks i zarządzanie stresem. typy 5, 6, & 7 są również mniej niż idealne. Reprezentują one żywność, która zbyt szybko przeszła przez przewód pokarmowy. Ten rodzaj stolca może stworzyć pilną potrzebę, aby dostać się do łazienki tak szybko, jak to możliwe. Możliwe czynniki drażniące mogą obejmować wirusy, pasożyty, bakterie, choroby pokarmowe, leki lub suplementy, wrażliwość na popularne pokarmy lub po prostu przesadzenie z jednym pokarmem. Mogą one powodować 5-6 lub więcej wypróżnień w ciągu dnia. Jeśli widzisz konsekwentnie, może to uzasadniać dalsze badania przez lekarza, zwłaszcza w połączeniu z innymi objawami.Wspólne możliwości fizyczne: Przetrenowanie, reakcje pokarmowe, bakterie, wirusy, zatrucie pokarmoweCommon Emotional Possibilities: Te mogą być takie same lub podobne do drugiego końca wykresu Bristol; Stres, strach, zmartwienie, niepokójCommon Medication Possibilities: Antybiotyki, leki przeciwkwasowe, antydepresanty, leki do chemioterapii są niektóre z najczęstszych. Jeśli zażywasz leki lub suplementy sprawdź skutki uboczne, aby zobaczyć czy może to być przyczyną tego typu wypróżnień.

Zapisz się!

Idealne wypróżnienie

Idealne wypróżnienie to takie, w którym czujesz potrzebę zrobienia kupy, ale jeśli nie byłeś w pobliżu toalety mogłeś poczekać chwilę dłużej (choć nie jest to idealne, twoje ciało może sobie z tym poradzić), siadasz i z niewielkim wysiłkiem produkujesz #3 lub #4 wypróżnienie o długości 6-8 cali i przypominające węża. Nie powinno być żadnych wstążek ani przerw w kupie, kiedy się wycierasz, nie powinieneś widzieć nic na papierze toaletowym. To jest idealna kupa. Powinieneś mieć 2-3 takie kupy dziennie, zazwyczaj po posiłkach. Użyj Bristol Stool Chart, aby pomóc poprowadzić Cię w kierunku więcej 3’s i 4’s w swojej codziennej średniej.

Śledzenie z Heads Up Health

Many Functional Medicine praktyków i innych ekspertów zdrowia, którzy rozumieją związek między ruchem jelit i zdrowia trawiennego poprosi swoich pacjentów, aby śledzić ich wynik Bristol. To zapewnia cenne informacje zwrotne dla lekarza na temat tego, jak zdrowie trawienne pacjenta jest tendencja i jak reagują na różne posiłki. Śledzenie wyniku Bristol score może również pomóc skorelować trawienie z innymi aspektami naszego stylu życia, takimi jak stres i sen. Przeciętnie trudno jest zapamiętać, co jedliśmy na lunch, a tym bardziej, co kupiliśmy tego dnia! Na szczęście HeadsUpHealth dodał tę funkcję, więc nie trzeba mieć niezręczną dyskusję ze swoim znaczącym innym o tym, dlaczego masz „poop log” szczegółowo swoje wypróżnienia na co dzień.Dokonywanie notatki w polu szybkiego wpisu z ostatniego posiłku, może być pomocne w śledzeniu wszelkich wrażliwości pokarmowych, które mogą być związane z żywności, leków i suplementów, które bierzesz.

Śledzenie tych informacji w Heads Up ułatwia dzielenie się nimi z ekspertem ds. zdrowia i pozwala na łatwe porównanie trawienia z innymi istotnymi wskaźnikami zdrowotnymi, takimi jak spożycie błonnika, a nawet odczyty poziomu cukru we krwi. Nowe badania wykazują silny związek między zdrowiem naszych jelit a reakcjami na cukier we krwi po jedzeniu, a gdy poprawiamy zdrowie naszego mikrobiomu jelitowego, nasze reakcje na cukier we krwi po posiłku często również się poprawiają.

Choć typ 3 & 4 są idealnym stolcem, każdy będzie miał zmiany, nawet z najlepszą dietą i odżywianiem, z powodu różnych przeziębień, ekspozycji, itp, ale jeśli śledziłeś swoje ruchy jelit, wtedy będziesz wiedział, kiedy jednorazowy symptom staje się czymś bardziej chronicznym i możesz porozmawiać ze swoim pracownikiem służby zdrowia o tym, co może być przyczyną zmian. Robienie notatek w odniesieniu do wszystkiego, co możesz sobie przypomnieć o zmianach pomoże Ci zidentyfikować potencjalne problemy i znaleźć kierunek, który sprawi, że Twoje zdrowie będzie szło w górę.

Podsumowanie

Wykres stolca Bristol może być pomocnym narzędziem w pracy nad poprawą Twojego zdrowia trawiennego, identyfikacją wrażliwości pokarmowych i poprawą Twojego mikrobiomu jelitowego. Heads Up pozwala na śledzenie wyniku Bristol wraz z innymi istotnymi wskaźnikami zdrowotnymi, dzięki czemu można znaleźć własne korelacje i podzielić się danymi z wybranym lekarzem. Aby rozpocząć, zapisz się na darmową wersję próbną używając przycisku poniżej.

START TRACKING!

Zrzeczenie się odpowiedzialności- Zawartość tego postu nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze szukaj porady u swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług medycznych z wszelkimi pytaniami, które możesz mieć odnośnie stanu zdrowia. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady medycznej ani nie zwlekaj z jej uzyskaniem z powodu czegoś, co przeczytałeś w tym poście.

.