Broccoli Smoothie
Przynoszę Ci Broccoli Smoothie, które smakuje pysznie! To zielone smoothie jest wypełnione brokułami, szpinakiem i całą gamą kolorowych owoców. Po prostu poczekaj, będziesz uzależniony!
Widzę, jak przewracasz oczami i wiem, co myślisz: „Nie mogę uwierzyć, że włożyła brokuły do smoothie”. Jestem tutaj, aby położyć te sceptyczne myśli do odpoczynku, brokuły w smoothie działa.
Dobra wiadomość: nie można smakować brokuły.
Zła wiadomość: Twoje dzieci będą lubić to smoothie i w rezultacie będą chciały wypić wszystko, pozostawiając bardzo mało dla siebie. Więc zaplanuj to odpowiednio 🙂
Jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed wrzuceniem pełnej garści brokułów do blendera, a my zajmiemy się tym właśnie tutaj.
Składniki w brokułowym smoothie
Ale najpierw potrzebujemy kilku dodatkowych owoców i warzyw do pary z brokułami. Brokuły nie są moim ulubionym warzywem, więc szukam sposobu, aby w pełni zamaskować ich smak. Szczerze mówiąc, nie chcę czuć ŻADNEGO smaku brokułów w moim zielonym smoothie. Potrzebujesz następujących składników, aby zrobić to smoothie:
- Brokuły – Używam surowych brokułów. Możesz użyć odłożonych brokułów, brokułów gotowanych na parze lub nawet mrożonych.
- Mango – używam mrożonych kawałków mango, ale świeże dojrzałe mango też będzie tu działać.
- Mrożony banan
- Truskawki – świeże lub mrożone.
- Świeży szpinak – uwielbiam szpinak w moich smoothie! Celem jest zapakowanie dużej ilości zdrowej zieleniny.
- Sok ananasowy – odgrywa rolę w maskowaniu niektórych smaków brokułów; plus sok ananasowy jest po prostu naprawdę bardzo dobry.
Jak zrobić brokułowe smoothie
Połącz wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Tak. To jest to.
Pro tip: Możesz dodać więcej brokułów, szpinaku lub płynu do swoich upodobań. Smak jak idziesz jest kluczem. Stwierdziłam, że 3/4 szklanki brokułów nadal smakowało dobrze; smak brokułów był nadal zamaskowany, jednak tekstura brokułów była bardziej wyrazista, gdy zwiększałam ilość brokułów w smoothie.
Alternatywy dla brokułów
Więc naprawdę nie lubisz brokułów, to dobrze! Pomiń brokuły i dodaj szpinak w ich miejsce.
Nie krępuj się zastępować i dostosowywać użytych owoców, jak również. I’ve added a scoop of protein powder to this broccoli smoothie and it tasted great.
Give this broccoli smoothie a try and have fun experimenting with it! Będziesz zszokowany, jak smaczne, zdrowe i satysfakcjonujące jest to!
Narzędzia użyte do zrobienia tego brokułowego smoothie
- Vitamix – nic nie może się równać z tym potężnym blenderem! Uwielbiam nasz i wystarczył nam na długo.
Jeśli podoba Ci się ten Smoothie brokułowy, sprawdź te przepisy:
- Zdrowe Acai Smoothie
- Strawberry Cashew Smoothie
- Easy No Bake Energy Bites
- Berry Spinach Smoothie
- Oven Roasted Broccoli
- Healthy Green Smoothie
.
Drukuj
Brokułowe smoothie
Ingredients 1x2x3x
- 1/2 cup broccoli – raw
- 1 banan – peeled and frozen
- 1 cup frozen mango chunks
- 3/4 cup strawberries -. świeże lub mrożone
- 1/2 szklanki szpinaku
- 1 szklanka soku ananasowego
- 3/4 szklanki wody
Wyposażenie
Instrukcje
-
Połączyć wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy.
-
Blendować do uzyskania gładkiej konsystencji.