Co robić, kiedy jesteś zły na świat

By: Robert Porter

Updated January 13, 2021

Medically Reviewed By: Aaron Dutil

Odczuwanie głębokiego poczucia gniewu utrudni ci posuwanie się do przodu w życiu. Czasami w życiu zdarzają się rzeczy, które zmienią sposób, w jaki interpretujesz wydarzenia. Ludzie przechodzą przez tragiczne wydarzenia, a ty możesz skończyć kwestionując dlaczego rzeczy są takie, jakie są. Możesz czuć się tak, jakbyś był zły na sam świat.

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Source: .com

Gdy gniew jest tak poważny, trudno jest wiedzieć, co robić. Jak ruszyć do przodu, kiedy złość sprawia, że wszystko inne wydaje się nieistotne? Ważne jest, aby wiedzieć, że nie musisz radzić sobie z problemem gniewu sam. Być może teraz nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale inni ludzie mogą odnieść się do tego, przez co przechodzisz. Ważne jest tylko, aby znaleźć odpowiednią pomoc, dzięki której można zacząć łagodzić ciężar gniewu w swoim życiu. To nie jest szybki sposób na rozwiązanie problemu. Wskazówki, jak zmniejszyć gniew w chwili obecnej, znajdują się bezpośrednio poniżej. Po tym, ten artykuł będzie zawierał informacje na temat tego, co można zrobić w dłuższym okresie czasu, aby przestać być złym na świat.

How to Reduce Anger In The Moment

1. Zwróć uwagę na fizyczne odczucia w swoim ciele. Czy twoje pięści są zaciśnięte, czy twoje ramiona napięte? Czy twoja klatka piersiowa jest napięta, a serce bije szybciej? Zrób skanowanie od stóp do głowy, aby zobaczyć, gdzie fizycznie przejawia się twój gniew.

2. Zmniejsz objawy fizyczne. Jeśli zauważyłeś, że twoje pięści są zwinięte, rozluźnij je. Jeśli zauważyłeś ucisk w klatce piersiowej, weź głęboki, miarowy oddech. Marines mają technikę oddychania pozwalającą zmniejszyć gniew i uspokoić system nerwowy, która nazywa się „Ćwiczeniem 4-7-8”

• Zamknij usta i wdychaj powietrze przez nos przez cztery powtórzenia.
• Zatrzymaj oddech przez siedem powtórzeń.
• Wdychaj powietrze przez usta przez osiem powtórzeń, wydając przy tym warkotliwy dźwięk.

Powtórz te kroki cztery razy.

3. Zmień swoje otoczenie. Jeśli jesteś zły w domu, idź na spacer dookoła bloku. Jeśli jesteś zły w pracy, wstań od biurka i przejdź się na krótki spacer.

4. Zaangażuj się w aktywność fizyczną. Wykonywanie krótkich wybuchów aktywności fizycznej może pomóc ci uwolnić skumulowany gniew w zdrowy sposób.

Spróbuj tych czterech wskazówek powyżej, kiedy jesteś zły w chwili obecnej. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak przestać się złościć w ogóle, czytaj dalej.

Znajdź dobro w życiu

Gdy jesteś zły na świat, może być trudno dostrzec dobro w życiu. Możesz być tak zaślepiony przez swoją złość, że wszystko wokół ciebie wydaje się negatywne. Powinno być możliwe, aby spróbować spojrzeć na rzeczy obiektywnie, aby znaleźć coś pozytywnego do uchwycenia. Twoje życie może nie być tym, czym chciałbyś, aby było teraz, ale to nie znaczy, że rzeczy muszą pozostać takie, jakie są.

Powinieneś pomyśleć o dotarciu do przyjaciela, jeśli to możliwe. Nawet jeśli jesteś w niskim punkcie w swoim życiu, twoi prawdziwi przyjaciele pozostaną przy tobie. Bycie w stanie cieszyć się towarzystwem może sprawić, że łatwiej będzie ci widzieć świat w bardziej pozytywnym świetle. Możesz być zły o pewnej sytuacji, ale to nie znaczy, że cały świat zwrócił się przeciwko tobie.

Jeśli nie czujesz, że spędzanie czasu z przyjaciółmi jest wystarczające, aby złagodzić swój gniew, to powinieneś pomyśleć o znalezieniu innych pozytywnych rzeczy, aby skupić się na. Prawdopodobnie masz pewne rzeczy, które sprawiają ci przyjemność lub które są twoją pasją. Niektórzy ludzie lubią muzykę, a inni są zapalonymi fanami sportu. Spędzając trochę czasu robi działalność, że kochasz będzie to świetny sposób, aby zmniejszyć poczucie gniewu, że jesteś feeling.

Anger jest potężne uczucie, ale to nie musi konsumować całe swoje życie. Po prostu biorąc czas ze swojego dnia, aby zrobić coś pozytywnego może zrobić różnicę. Czytanie książki przed snem pomaga niektórym ludziom uspokoić się i skupić. Inni ludzie lubią ćwiczyć, aby pozbyć się niektórych frustracji. Spędzaj czas na robieniu pozytywnych rzeczy, które będą dla Ciebie dobre. You’ll have an easier time overcoming your anger this way.

Consider Your Schedule

The link between stress and anger needs to be acknowledged. Jeśli przechodzisz przez niezwykle stresujący okres w swoim życiu, wtedy twój harmonogram może być winny za twój ogólny gniew. Ja no jest niezwykły dla ludzi rozprzestrzeniać się zbyt cienki gdy skupiający na zawodowym sukcesie. Długie godziny w biurze mogą wydawać się dobrym pomysłem na początku, ale mogą zacząć negatywnie wpływać na twoje życie, jeśli nie zrobisz sobie przerwy teraz i wtedy.

Working hard is something to be proud of. Musisz się tylko upewnić, że nie pracujesz w ziemi. Spróbuj zrównoważyć swój harmonogram trochę tak, że można czuć się lepiej o życiu. Ważne jest, aby mieć zabawę w celu złagodzenia stresu. Będziesz znacznie mniej zły, jeśli wprowadzisz kilka pozytywnych zmian w swoim harmonogramie.

Źródło: .com

Czy Twoja kariera jest winna?

Jeśli czujesz głęboki gniew, może to mieć związek z wyborem kariery. Niektórzy ludzie nie są dobrze przystosowani do pewnych ścieżek kariery. Jeśli poświęciłeś lata swojego życia na jedną ścieżkę kariery i jesteś całkowicie nieszczęśliwy, wtedy możesz chcieć pomyśleć o zmianie. Ludzie, którzy utknęli w karierach, których nienawidzą, są zobowiązani do noszenia wokół trochę gniewu.

Oczywiście, nie zawsze może być praktyczne, aby nagle zmienić karierę. Nawet tak, możesz rozważyć ten pomysł, jeśli stres związany z obecną pracą szkodzi twojemu życiu. Być może będziesz w stanie wrócić do szkoły lub zająć inne stanowisko, do którego masz już kwalifikacje. Biorąc czas, aby rozważyć swoje opcje będzie warto.

Try Not To Be Afraid Of Change

Many people are angry at the world due to something major that has changed in their life. Na przykład, utrata ukochanej osoby może wydawać się całkowicie niesprawiedliwa. Radzenie sobie z żalem, który czujesz po doświadczeniu straty nie jest łatwe. Mimo to, można iść do przodu, nawet jeśli rzeczy czują się trudne.

Musisz spróbować zmierzyć się ze zmianą z otwartym umysłem. Świat może nie być taki sam jak wcześniej. Nie oznacza to, że twoje życie nie może być dobre lub że nie możesz iść naprzód. Na wiele sposobów, zmiana jest jedyną stałą we wszechświecie. Rzeczy nigdy nie pozostaną takie same przez zbyt długi czas i ważne jest, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby się dostosować.

Może się to nie wydawać teraz, ale możliwe jest, że twoje najszczęśliwsze dni mogą być przed tobą. Gniew, który czujesz w środku, może z czasem ustąpić. Jeśli próbujesz poradzić sobie z poważną stratą w swoim życiu, to wiedz, że możesz wyzdrowieć. Każdy ma w życiu chwile, w których jest zły na świat i okoliczności, które zostały przedstawione. Znalezienie siły, aby iść naprzód jest istotne i puszczenie swojego strachu jest konieczne.

Don’t Be Afraid To Seek Out Professional Help

Nie powinieneś bać się szukać profesjonalnej pomocy, jeśli jesteś w potrzebie. Wiele osób, które odczuwają głęboki gniew, przechodzi również przez inne problemy. Twój gniew może być oznaką poważnej depresji, a nawet możesz mieć problemy z lękiem. Gniew i strach idą w parze, więc to ma sens, że możesz się bać tego, co dzieje się w twoim życiu.

Nigdy nie czuj się zawstydzony tym, co czujesz. Każdy ma problemy z pogodzeniem się z pewnymi kwestiami w życiu. Może być konieczne, aby uzyskać trochę pomocy, aby naprawdę zacząć iść do przodu. Terapia to świetny sposób, aby zacząć radzić sobie z problemami z gniewem. Terapeuta będzie również w stanie leczyć wszelkie objawy depresji lub niepokoju, których możesz doświadczać.

Source: .com

Terapia polega na ustaleniu, co jest nie tak i znalezieniu najlepszego możliwego leczenia. Mogą istnieć różne powody, dla których czujesz złość na świat. Niektórzy ludzie czują się tak z powodu straty, a inni po prostu mają skrzywioną perspektywę świata, którą należy zmienić. Dedykowany terapeuta będzie gotowy do pracy z tobą, aby pomóc ci przejść przez jakiekolwiek problemy, których doświadczasz.

Jeśli możesz wziąć sobie ich rady do serca, wtedy będziesz w stanie zrobić prawdziwy postęp. Mogą one również pomóc w zarządzaniu objawami gniewu. Jeśli doświadczasz wybuchów gniewu, to posiadanie terapeuty zarządzania gniewem do pracy z będzie bardzo pomocne. They will be able to make use of various anger management techniques to help you cope with how you’re feeling.

Consider Signing Up For Online Therapy

Online therapy is also going to be an option for you. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z gniewem, czy też potrzebujesz leczenia depresji, terapia online będzie idealna. Jest to opcja leczenia, która jest bardzo wygodna dla każdego, kto potrzebuje pomocy. Możesz porozmawiać z licencjonowanym terapeutą bez konieczności wychodzenia z domu, a będziesz w stanie dotrzeć w każdej chwili.

Po prostu jest w stanie skontaktować się z terapeutą, gdy tylko potrzebujesz pomocy jest miły. Kiedy zapiszesz się na terapię online, nie będziesz musiał radzić sobie z dokładnie tymi samymi ograniczeniami, co w tradycyjnym gabinecie terapeutycznym. Będziesz mógł zaplanować sesje terapeutyczne w dogodnym dla Ciebie czasie. Jest to o wiele lepsze dla ludzi, którzy prowadzą ruchliwe życie, i nigdy nie będzie w drodze do innych obowiązków.

Te terapeutów ekspertów będzie gotowy do pracy z tobą, aby pomóc Ci zidentyfikować swoje problemy. Przejście przez poważne problemy z gniewem nie stanie się z dnia na dzień, ale można zrobić stały postęp. Kiedy masz po swojej stronie sojusznika, który troszczy się o twoje dobre samopoczucie, o wiele łatwiej jest dostrzec dobro w świecie. Będziesz wiedział, że nie jesteś sam i będziesz w stanie robić rzeczy krok po kroku.

Świat nie zawsze jest pozytywnym miejscem, ale nie jest też całkowicie negatywny. Możesz teraz cierpieć, ale nie musisz przechodzić przez to sam. Poświęć czas na rozmowę z terapeutą już dziś. Możesz porozmawiać na czacie wideo z terapeutą i zacząć łagodzić gniew, który czujesz w środku. Zawsze będziesz mieć dostęp do pomocy, której potrzebujesz i w końcu będziesz w stanie zobaczyć świat w bardziej pozytywnym świetle.