Część 2-Dieta Autoimmunologiczna Zapalenie i Alopecia Areata.

Będziesz jeść cały czas, więc sprawdź swoje konto bankowe, ponieważ będziesz kupować najwyższej jakości żywności i składników można dostać swoje ręce na. Nauczysz się cieszyć jedzeniem w jego najbardziej naturalnym stanie bez ton przypraw i przyprawników. Nie będziesz jadł koszernych warzyw, nabiału, cukru, glutenu, ton kofeiny czy roślin strączkowych. Deal?

Ta dieta jest również nazywana dietą AIP aka Autoimmune Protocol, Autoimmune Paleo, i milion innych wariacji. Zanim była to dieta AIP, znałem ją dzięki mojej mamie jako dietę Edgara Cayce’a, która polega na jedzeniu 80% pokarmów alkalicznych i 20% kwasowych, tak jak nowa dieta AIP. Pierwszy tydzień lub dwa będzie zorientowanie się, jak do cholery to zrobić, a następnie po tym, to gładkie zdrowe żeglarstwo. Oto podstawy tej diety:

NIE NIGHTSHADES- Nie ma papryki, pomidorów, bakłażanów, ziemniaków. Powodują one stany zapalne.

NIE DAIRY- Hormony w nabiale będą mieszać w twoim systemie i powodować stany zapalne. Szybko wróciłem do ghee, które jest LEPSZE niż masło i było w porządku.

NIE CUKIER- Powoduje stan zapalny. No Alternatywne słodziki jak ksylitol, stewia, mannitol. Małe ilości miodu lub melasy są ok.

NIE GLUTEN- Zabiera przestrzeń metaboliczną, którą twoje ciało będzie musiało uzyskać z pokarmów bogatych w składniki odżywcze.

NIE ŻYWNOŚĆ FRIED lub ŻYWNOŚĆ PRZETWORZONA- piecz lub lekko podsmażaj tylko!

ZACHOWAJ CISZĘ- Próbujesz sprawić, aby twój system odpornościowy zrelaksował się ponownie, więc kawa jest absolutnym nie-nie. W razie potrzeby przerzuć się na herbatę. Herbata wpływa na twój system w inny sposób niż kofeina z kawy. Da ci skupienie i energię potrzebną, ale nie rozbije twojego systemu.

NO LEGUMES- Ale fasola jest dobrym źródłem białka Angie! Wiem, że są, ale rośliny strączkowe są jak gluten i zajmują ważne miejsce w metabolizmie, którego twoje ciało będzie potrzebowało dla warzyw i gęstych pokarmów. Jest nawet cząsteczka w roślinach strączkowych, która może blokować pewne składniki odżywcze, więc może początkowo poczekaj do miesiąca 3-4 jak ja przed powrotem do pracy.

BRAK PREZERWANTÓW LUB WYPEŁNIACZY- Pożegnaj się z karagenem, kwasem askorbinowym, kwasem cytrynowym, benzoesanem sodu, propionianem wapnia, BHA i BHT, kukurydzą i soją. Kiedy zaczniesz patrzeć na etykiety, a będziesz musiał, zdasz sobie sprawę, że prawie WSZYSTKO z naszego jedzenia jest zrobione z tymi konserwantami w jakiejś formie. Próba znalezienia produktów bez konserwantów będzie częścią, która najbardziej cię wkurzy. Podróżowałem po kraju kilka razy i jeśli myślisz, że USA składa się z miast i miasteczek, to jesteś w błędzie. Nasze wspaniałe Stany Zjednoczone Ameryki składają się z ziem uprawnych, na których uprawia się głównie kukurydzę i soję. A większość z nich nie jest organiczna ani niemodyfikowana genetycznie. Czytaliście artykuły, ja widziałem to na własne oczy.

ŻADNYCH SUSZONYCH OWOCÓW, ŻADNYCH ORZECHÓW, ŻADNYCH NASION- Żadnych nasion lnu, chia, dyni, słonecznika, sezamu i kulinarnych ziół jak kminek i kolendra. Suszone owoce mają za dużo cukru i skrobi. Orzechy zabierają miejsce na składniki odżywcze, ale najprawdopodobniej można je później ponownie wprowadzić.

Odstaw STYMULATORY – Algi, Kelp, Ashwagandha, Chlorella, Spirulina, itp. Pamiętaj, że musimy dostać się w tryb chłodzenia.

NIE ZIARNA Ya’ll- Bye Corn, Wheat, Millet, Buckwheat, Rice, Sorghum, Amaranth, Rye, Spelt, Teff, Kamut, Oats

NO ALKOHOL- Sorry.

Uzdrawianie jest decyzją i jest najpotężniejszą rzeczą jaką możesz zaoferować swojemu ciału i duchowi. Podczas tej podróży nie pozwól sobie na głód. To oznacza ciało i ducha. Będziesz chciał nadal jeść, aby twój żołądek nie trafił na ten szalony okres głodu. Dla mnie to było co trzy godziny. Twoje życie przez jakiś czas będzie się koncentrować wokół jedzenia i jeśli sprawia ci to dyskomfort, możesz to zmienić na „twoje życie przez jakiś czas będzie się koncentrować wokół ciebie”. Powerful huh?

What CAN I Eat On the Autoimmune Diet for Alopecia Areata?

1. Gęste w składniki odżywcze warzywa- Im bardziej zielone, tym lepiej! Szpinak, jarmuż, seler, awokado, brokuły, brukselka, szparagi itp. Będziesz również chciał zaprzyjaźnić się ze swoimi pomarańczowymi warzywami, tj. marchew, kabaczek, słodkie ziemniaki (nie zwykłe białe ziemniaki), pomarańcze, dynia, itp. Cebula, kabaczek spaghetti, jukka, kalafior, rzepa, buraki i pasternak są świetne. Jeśli już myślisz „Boże to nie jest duża lista”, nie wariuj. Większość ludzi i tak je 60% tych samych posiłków co tydzień.

Zdrowe wyznanie: Szczerze mówiąc jadłam te same warzywa w kółko i to nie był dla mnie problem. Możesz trenować swój mózg w ten sam sposób, w jaki możesz trenować swoje ciało. Nie jesz dla przyjemności w tym momencie swojego życia (to chwilowe, nie panikuj), jesz dla składników odżywczych.

2. Ograniczone owoce- Sorry dzieciaki, będziesz chciał ograniczyć owoce do około 20% swojej diety. Dla mnie, skupiłem się na bananach (potas i probiotyki), plantanach (hiszpańskie banany-świetne dla jego skrobi, aby czuć się pełnym podczas posiłków) jabłkach, winogronach, arbuzach i mango. Moje ciało nie było do jagód, truskawek lub ananasa w tym czasie, ale jadłem je od czasu do czasu.

3. Dobre mięsa- jagnięcina, kurczak, wieprzowina, wołowina, w tej kolejności. Będziesz chciał ograniczyć Omega 6, które pochodzą z kurczaka. Wiem, że wszyscy są przeciwni czerwonemu mięsu, ale jagnięcina jest w swojej własnej kategorii zdrowotnej. To jest świetne dla ciebie. Trochę wołowiny od czasu do czasu dla składników odżywczych jest również w porządku. Zbyt dużo czerwonego mięsa spowoduje jednak stan zapalny, więc nie szalej na punkcie hamburgerów. Miałem trzy kawałki bekonu niektóre poranki dla białka i to dostało mnie przez do lunchu. I also LIVED on these protein bars:

4. Good Fish- Salmon, Tilapia, Mahi Mahi are all great. Omega 3 są niewiarygodnie ważne. Ja nie jem ryb w ogóle, bo to dla mnie miasto barfów. Trzymaj się z dala od ryb z dużą ilością rtęci. Tuńczyk z umiarem.

5. Przyprawy- Żadnych. Żartuję, ale w zasadzie tak. Oliwa z oliwek, olej kokosowy, sól jodowana lub sól himalajska (to nie to samo), czosnek, pieprz (nie koszenila), ocet jabłkowy, ocet balsamiczny i płyny aminowe. Żadnych produktów na bazie pomidorów, żadnych produktów na bazie soi, żadnych szalonych przypraw i żadnych koszatniczek. Zachowaj prostotę. Oliwa z oliwek i sól to naprawdę wszystko czego potrzebujesz – zapytaj wielkich szefów kuchni.

6. suplementy i herbaty – są równie ważne jak żywność.

Nordic Naturals jest niezwykle wysokiej jakości i moim zdaniem najlepsze Omega’s. Jeśli nie jesteś rybożercą jak ja, to będziesz POTRZEBOWAŁ suplementu Omega 3. Omega 3’s są niezbędne w leczeniu twoich problemów jelitowych, jak również innych chorób opartych na zapaleniu.

Slippery Elm Bark będzie dobrym pomysłem, jak również i możesz je dostać w prawie każdym sklepie ze zdrową żywnością. Czym do diabła jest śliski wiąz i dlaczego jest dobry dla mojej skóry? Korzyści dla skóry pochodzą z wyłożenia obszarów trawiennych, dzięki czemu toksyny nie wydostają się na zewnątrz. To również będzie ważne podczas leczenia twoich jelit i stanów zapalnych.

Herbata z szafranu i mniszka lekarskiego będą niesamowite dla oczyszczenia i przepłukania twojej wątroby. Zasadniczo, będziesz chciał pić je rano, w południe i wieczorem.

Jod Atomodine jest skoncentrowanym suplementem jodu, który przyjmowany wewnętrznie działa jako środek pobudzający i oczyszczający gruczoły. Moja Mama przysięgała na to, gdy miała do czynienia ze swoją łuszczycą (była również na podobnej diecie), podczas gdy ja nie wprowadziłam go aż do samego końca mojej choroby. Brałam 1 kroplę każdego INNEGO ranka z pełną szklanką wody przed jedzeniem. Atomodina może być bardzo niebezpieczna, jeśli jest przyjmowana nieprawidłowo, więc mniej znaczy więcej. Nie bierz z kofeiną ty zwariowane zwierzęta.

7. Bulion z kości- Zupy i gulasze powinny być twoim go-to podczas tego czasu. Są one ładowane ze składnikami odżywczymi i będą łatwe do strawienia. Będę szczera, kiedy usłyszałam jak ktoś mówi „rosół z kości” po raz pierwszy pomyślałam- czy masz na myśli tylko rosół z kurczaka!? Etniczne kultury z całego świata używają kości w ich zupie oczywiście dla niesamowitych składników odżywczych i smaku, który pochodzi od kości. My nie nazywamy tego bulionem kostnym, to w zasadzie po prostu zupa! Więc zamierzasz chcieć tej zupy wypełnionej kośćmi, które są zrobione w rosole z następujących powodów:

Żelatyna, kolagen, glutamina, glicyna, prolina, wapń, fosfor, magnez

To ma zamiar wzmocnić twój system odpornościowy jak Mutha F*&^$, poprawić sen najwyraźniej, dać ci lepszą skórę, włosy i paznokcie (Amen), uzdrowić twoje jelita, pomóc twoim stawom i poważnie zmniejszyć stan zapalny. Cały ten jazz pomaga twoim włosom odrosnąć. Kości wołowe są absolutnie najlepsze do użycia, więc weź pod uwagę i używaj ich często. Byłem w podróży do pracy, więc nie mogłem zrobić własne cały czas, ale zrobiłem kupić lodówkę butelki „Bone Broth” (oko roll) z Whole Foods, że zrobił sztuczkę. Obecnie cieszę się peptydami kolagenowymi, które wrzucam do moich smoothies, które początkowo przypominają mi zmiażdżone kości (którymi w zasadzie są), ale teraz dojrzałam do tego by cieszyć się tym zdrowym smakiem.

8. Probiotyki- Zamierzam bezpiecznie powiedzieć, że 80% ludzi biorących probiotyki używa ich źle. Z jakiegokolwiek powodu, w naszym zdrowym społeczeństwie, utożsamiamy zdrowie z większą ilością i im więcej bierzemy tym szybciej zdrowie się dzieje. Tak nie jest w przypadku probiotyków. NIE bierz ich codziennie do końca czasu, w przeciwnym razie nie pozwalasz swojemu ciału aktywnie uczyć się, jak leczyć siebie. Bierz je przez trzy tygodnie, jeden tydzień przerwy, dwa tygodnie, jeden tydzień przerwy i na zmianę. Zgadnij co?! Możesz też po prostu jeść jogurt, jak reszta świata robiła przez wieki, dopóki ludzie nie spróbowali sprzedać ci pomysłu, że ich jogurt ma więcej probiotyków niż wszystkie jogurty przedtem we wszystkich krainach. Kefir jest również świetny, ale rzadki, więc nie dziękuję. Kombuchę uwielbiam i robię własną, bo nie jestem fanem kupowanych w sklepach kombuch i całego tego gazowania, bo tak, hello, szkliwo na moich zębach nie jest dla ciebie! Czy ludzie są teraz fanami dentysty, nie jestem pewna? Banany mają również probiotyki, które są świetne na trawienie. W kulturze portorykańskiej jesz plasterki banana z ryżem właśnie z tego powodu.

9. Sen- Oh ya ludzie. Proszę, nie idźcie myśląc, że zamierzacie wydać 150$ tygodniowo w Whole Foods, a potem spróbujcie żyć na 4 godzinach snu. Możesz równie dobrze wyrzucić swoje pieniądze przez okno. Sen to sposób twojego ciała na restartowanie się i uzdrawianie. Kiedy jesteś w stanie uzdrowienia, może się okazać, że będziesz spał więcej niż zwykle i to jest w porządku! Mój Oma (babcia) zawsze mówił mój Mama (który mówił ja) że ja jest w porządku spać tak długo jak potrzebujesz i nigdy kiedykolwiek czuć zły ponieważ to jest co twój ciało mówi ciebie ono potrzebuje. Sen jest okresem regeneracji organizmu i jest niezbędny w tym procesie. Bez dobrego snu nie wyzdrowiejesz.

8. Chiropraktyk- Kręgosłup jest niewiarygodnie ważny dla naszego zdrowia. Posiadamy nie tylko energię, ale również złożony system nerwowy, który często regulowany może pomóc w leczeniu i zmniejszyć stan zapalny.

Before You Jump On This Autoimmune Diet for Alopecia Areata You Should Have Some Understanding of What is Happening and Why This is Happening.

Check your spirit, check your emotions, check your life, check my post. Twoje obszary łysienia plan odrastania włosów część 1. If you need tips for eating healthy on the road like I did also check out Eating healthy on the road is as easy as gluten-free, nonGMO organic pie.

Currently, I am eating like shit. Nie do końca, po prostu nie jem tak jak na diecie AIP. Uwielbiam jeść zdrowo i proszę zauważyć, że dieta AIP nie jest czymś na zawsze. Powrót do „normalnych” pokarmów jest w porządku i powinien nastąpić. Uzdrawianie to proces i czasami, po zastosowaniu ścisłej diety, dopuszczalne jest poświęcenie odrobiny uwagi swojemu duchowi i pozwolenie sobie na zjedzenie kawałka pizzy, ponieważ tak bardzo cieszy cię spędzenie czasu w pizzerii z czwórką najlepszych przyjaciół z całego świata. Życie to energia, a uzdrawianie to zastępowanie energii o niskiej częstotliwości energią o wyższej częstotliwości. Ciesz się swoim życiem, ciesz się swoją dietą AIP (możliwe po 2. tygodniu) i ciesz się swoją uzdrawiającą podróżą. Z pewnością będzie ona wypełniona niesamowitymi, wstrząsającymi duszą objawieniami.

Jeśli czujesz potrzebę umieszczenia czegoś na swoich łysych miejscach użyj oleju z witaminą E, oleju rycynowego, soku z cebuli (dla siarki stymulującej wzrost włosów) lub oliwy z oliwek. Używałem ich wszystkich na i poza, a nawet używałem szamponu z oliwy z oliwek, którego jestem fanem. Proces jest wewnętrzny choć folks więc nie idź kupując wszystkie te oleje i stojąc swoje poszewki na poduszki!

Check out Part 3 to this autoimmune diet/alopecia areata series which talks through how this diet affected my hair growth month to month. Mówi ona również o procesie dodawania pokarmów z powrotem do twojej diety i jak to zrobić w łatwy sposób.

Pobierz poniższe listy diet AIP dla autoimmunologicznego uzdrawiającego jumpstartu! ADD_THIS_TEXT