Czy patrzysz w lustro dużo? Możesz cierpieć na sprawdzanie ciała!
Czy jesteś typem, który waży się codziennie, mierzy swój obwód w pasie i próbuje nagrać swoją dietę i ćwiczenia postępy? Czy robisz zdjęcia swoich postępów, zmierzyć swój obwód brzucha codziennie i wypełnić każdy żywienia i otyłości test można dostać swoje ręce na?
Jeśli tak, to może jesteś fanem sprawdzania ciała i nawet o tym nie wiesz. Obsesja na punkcie liczb i pomiarów oraz obserwowania i rejestrowania każdej zmiany w ciele jest znana jako sprawdzanie ciała i oznacza, że przekroczyłeś cienką czerwoną linię między użytecznością śledzenia postępów a obsesją.
Sprawdzanie ciała jest oczywiście uznane za obsesyjne zachowanie przez psychiatrów i psychologów, który charakteryzuje się obserwacją i wielokrotne pomiary niektórych części i cech ciała, kilka razy dziennie. Na przykład pomiar długości nóg, obwodu brzucha, obwodu ud itp. Waż się kilka razy dziennie. Nieustannie porównuj wygląd swojego ciała z wyglądem innych ludzi.
Jest to nawyk, sprawdzanie ciała, który jest często spotykany u osób cierpiących na anoreksję, ale także u tych, którzy są nadmiernie zaniepokojeni swoim wyglądem. Najnowsze badania sugerują, że im więcej osób korzysta z mediów społecznościowych, tym bardziej martwi się o swój wygląd.
To dlatego w tym cyfrowym wieku, w którym poruszamy się sprawdzanie ciała jest problemem i faktem, że widzimy często wokół nas. Nadmierne pojawianie się na portalach społecznościowych jest czynnikiem, który sprzyja sprawdzaniu ciała.
Sprawdzanie ciała staje się problemem, kiedy zaczyna zabierać czas z innych aspektów twojego życia, kiedy zaczyna ograniczać twoje życie i wpływać na twoją samoocenę. Czas, jaki poświęcasz na oglądanie i mierzenie swojego ciała oraz wszystko to, z czego rezygnujesz w życiu – spotkania z przyjaciółmi czy dbanie o siebie – aby zaangażować się w tę obsesyjną aktywność, jest kluczowy dla podjęcia decyzji, czy przekroczyłaś czerwoną linię.
Kroki do pokonania sprawdzania ciała
– Skonsultuj się z profesjonalistą
– Usuń lustra, wagi lub jakiekolwiek przyrządy, których używasz do mierzenia się
– Odejdź na jakiś czas od mediów społecznościowych
– Zmień swoje nawyki, przyjaciół, a nawet siłownię
– Zawsze pamiętaj, a nawet zapisz to w widocznym miejscu: „Jestem kimś więcej niż tym, jak wyglądam”.