Does Biotin Help Hair Growth – The Only Answer You Need

Biotyna na porost włosów jest kluczowym składnikiem odżywczym w suplementach na porost włosów na rynku. Czy niedawno podjęłaś decyzję i teraz żałujesz swojego pixie cut lub innego ekstremalnego cięcia? Tutaj, łamiemy wszystko, co musisz wiedzieć o biotyny wyniki wzrostu włosów.

Ostatnia aktualizacja: June 21st, 2017

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 11 grudnia 2015 roku, ale został zaktualizowany dla dokładności.

Produkty do wzrostu włosów, które zawierają Biotynę (witamina B7) stają się coraz bardziej powszechne. Czasami najnowszy cudowny składnik jest dyktowany przez blogerów fashionistów i trend-hoppers branży, wtykając jakieś rzadkie nowe zioło z nietkniętego amazońskiego raju. Jednak, gdy słyszysz o korzyściach biotyny na porost włosów, jest o wiele bardziej prawdopodobne, aby pochodzić od kogoś w białym fartuchu niż kamizelki konopi.

Biotin Hair Growth Effects

Biotin, znany również jako witamina B7 lub H, jest witaminą B znaleźć w małych ilościach w wielu produktach spożywczych, takich jak jaja i orzechy. Jest często dodawana do doustnych suplementów na porost włosów, aby odżywiać przerzedzające się włosy i wspomagać ich wzrost. Jednym z objawów niedoboru biotyny może być przerzedzenie włosów lub ich odbarwienie. Dieta bogata w biotynę, lub suplementy na porost włosów zawierające witaminę B, mogą pomóc w promowaniu istniejącego wzrostu włosów.

Biotyna pomaga w utrzymaniu zdrowo wyglądających włosów i paznokci, pomagając zapobiegać ich łamliwości i matowości. Biorąc biotyny z innymi sprawdzonymi składników odżywczych dla zdrowego wzrostu włosów pomaga promować zdrowsze wyglądające i grubsze włosy zgodnie z naturalnym cyklem wzrostu włosów. Istnieją również szampony z biotyną na rynku, które zwiększają pełność i zagęszczają włosy.

Jak dużo biotyny potrzebujesz do pełniejszych włosów

Jak w przypadku wszystkich suplementów, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek reżimów witaminowych. Jednak biorąc co najmniej 240 mcg biotyny na porost włosów dziennie (80% zalecanego dziennego spożycia), w połączeniu z klinicznie sprawdzoną formułą suplementu na porost włosów, może pomóc odżywić mieszki włosowe i promować wzrost istniejących włosów.

Niewiele jest skutków ubocznych ogólnie zgłaszanych z doustnych suplementów biotyny, zwłaszcza gdy podjęte w zalecanych dawkach. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów witaminowych, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Istnieją pewne niepotwierdzone doniesienia o zwiększonej trądzik torbielowaty z Biotyną, zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku tygodni od rozpoczęcia go. Jednak każdy trądzik ogólnie zanika, jak twoje ciało dostosowuje się do dodanej żywienia z supplements.

Wszystko w sumie, istnieje silny dowód anegdotyczny, jak również uzasadnienie naukowe dla skuteczności Biotyna dla wzrostu włosów. Biotyna odgrywa ważną rolę w zdrowym wzroście włosów, zwłaszcza jako część sprawdzonej formuły suplementu na porost włosów, który zawiera ekstrakty morskie, witaminę C, cynk i żelazo. Jeśli wątpisz, że Twoja dieta dostarcza Ci wystarczającej ilości składników odżywczych, których potrzebujesz, aby mieć zdrowo wyglądające włosy, rozważ przyjmowanie wolnego od leków, klinicznie sprawdzonego suplementu na porost włosów, takiego jak Viviscal Extra Strength.

Szybszy porost włosów &Biotyna: Mity i prawdy

Mit: Przyjmowanie samej biotyny naprawdę pomoże we wzroście włosów.

Aczkolwiek biotyna ma wiele korzyści dla wzmocnienia włosów, nie wystarczy przyjmowanie samej biotyny. Gdyby tylko nasze ciała mogły być tak łatwo manipulowane! Rzeczywistość jest taka, że rola biotyny jest jedną z części większego obrazu. Prawdziwym cudotwórcą jest poprawa ogólnego odżywiania poprzez zapewnienie, że dostarczasz mieszkom włosowym wszystkich wspaniałych witamin i minerałów, których potrzebują, aby promować wzrost włosów.

Prawda: Biotyna pomaga w produkcji włosów.

Jak biotyna pomaga we wzroście włosów? Twoje włosy są zbudowane z keratyny, która jest rodzajem białka. Białka są zbudowane z aminokwasów, które powstają w wyniku reakcji enzymów komórkowych i biotyny. Biotyna w Twoim organizmie przyczynia się do produkcji zdrowych włosów i paznokci, poprzez dostarczanie niezbędnego składnika w procesie wzrostu włosów.

Mit: Produkty zawierające biotynę są niebezpieczne.

Niektóre artykuły ostrzegają przed negatywnymi skutkami przedawkowania biotyny. Jest to oczywiście możliwe do przedawkowania na prawie wszystko, jeśli podjęte w wysokim stężeniu, ale większość produktów, które zawierają biotynę mają całkowicie bezpieczne dawki. Aby być ostrożnym, wybierz suplement, który zawiera poniżej dziennej zalecanej dawki. W ten sposób upewnisz się, że uzupełniasz swoją dotychczasową dietę, a nie radykalnie ją zmieniasz. Zalecana dzienna dawka Viviscal Extra Strength zawiera 80% zalecanej dziennej dawki biotyny.

Prawda: Biotyna może być znaleziona w żywności.

Możliwe jest uzyskanie dziennej dawki biotyny ze zrównoważonej diety. Pokarmy takie jak jajka, migdały, łosoś i awokado zawierają biotynę w różnych ilościach. Jednak wiele osób brakuje zalecanej dziennej dawki, a zamiast zmuszać się do gotowanych jaj, wybrać uzupełnienie diety.

Więc, czy biotyna naprawdę pomaga we wzroście włosów? Tak, ale dla najlepszych wyników należy podjąć bardziej holistyczne spojrzenie na swoją dietę. Aby dowiedzieć się więcej na temat składników odżywczych, których potrzebujesz, aby uzyskać zdrowsze włosy, sprawdź nasz artykuł na temat najlepszych witamin dla pełniejszych włosów.

Twoja dieta może zapobiegać wzrostowi włosów. Poznaj 5 witamin na włosy, które należy spożywać teraz.