Easy Hacks to Create a Home Gym Inside Your Rental
Photo Credit: Samantha Gades via Unsplash
Zapomnij o mozolnym treningu — zmotywowanie się do pójścia na siłownię w pierwszej kolejności jest równie dużym wyzwaniem. Rozwiązanie? Ćwicz w zaciszu swojego domu lub mieszkania.
To prawda: Przenieś siłownię do swojego wynajmu i już nigdy nie opuść treningu. Nie tylko zagwarantujesz, że znajdziesz czas w swoim harmonogramie, aby wcisnąć się w szybką półgodzinną rutynę cardio i oporu, ale także zaoszczędzisz pieniądze i pozostaniesz konsekwentny.
Wystukałyśmy Jennę Fisher z Philadelphia’s Train and Nourish fitness studio, aby zważyć na to, jak osiągnąć zabójczy trening we własnym salonie. Weź kilka taśm oporowych, hantle i przygotuj się do wyciskania z siebie potu — właśnie tam, w swojej domowej siłowni.
Stick to the basics
When it comes to equipment, Fisher recommends sticking to the basics. Innymi słowy, jeśli jesteś początkujący do pracy, steer clear od skomplikowanych maszyn fitness lub sprzętu. Są one często drogie i nie są konieczne. W rzeczywistości, możesz dać sobie świetny, produkujący pot trening bez żadnych przedmiotów w ogóle.
„Każdy może uzyskać dobry trening w tylko z ćwiczeniami masy ciała sam”, wyjaśnia. „Ale jeśli chcesz wykonać jakiś trening oporowy, niezbędnymi elementami będą wolne ciężary, taśmy oporowe i wytrzymała mata”.
Jeśli szukasz jakichś wskazówek, Fisher zaleca wyszukiwanie treningów na YouTube lub Instagramie. Będziesz zaskoczony, jak wiele darmowych treści jest tam na zewnątrz. (Żegnaj, członkostwo w studiu spin za 300 dolarów.)
Uważaj na swoich sąsiadów
Photo Credit: Kelly Sikkema via Unsplash
Jak już wyprasujesz swoją rutynę domowej siłowni, ważne jest, aby upewnić się, że Twoje codzienne treningi nie przeszkadzają Twoim sąsiadom, zwłaszcza w dziwnych godzinach. Nie martw się: istnieje wiele sposobów, aby utrzymać pompę w sercu bez zakłócania snu lub spokoju sąsiadów.
„Istnieją różne sposoby na wyściełanie podłóg za pomocą mat”, mówi Fisher. „W rzeczywistości robią maty blokujące, które można kupić na Amazon lub w lokalnym sklepie sportowym. Staraj się też nie rzucać ciężarków na podłogę — to głośne i niebezpieczne.”
Znajdź przestrzeń i dodaj osobisty akcent
Jeśli Twoje mieszkanie nie jest zbyt duże, możesz się zastanawiać, gdzie masz zmieścić swój osobisty obszar do treningu ciała. Nawet najmniejsze przestrzenie mogą pomieścić domową siłownię, mówi Fisher. Oto jak.
„Kup najpierw matę i wolne ciężary”, mówi. „Potem kup wymyślne rzeczy. Polecam linę do skakania, ławkę, zestaw kettlebell i piłkę stabilizacyjną – nic, co nie zajmie zbyt wiele miejsca, ale miło jest coś zmienić.”
Postaraj się kupić rzeczy, które można łatwo przechowywać w szafie w korytarzu. W ten sposób, gdy jesteś gotowy na trochę fitnessu, możesz ustawić swoją przestrzeń do ćwiczeń w salonie lub sypialni. Kiedy skończysz, spakuj to wszystko na następny dzień.
Plus, spersonalizuj swoją domową siłownię, kupując produkty, które pasują do wystroju domu. To pomoże zwiększyć swoje podekscytowanie, aby ćwiczyć w domu. Piękno domowej siłowni jest jesteś jeden w zarządzie. Wybierz najlepszy sposób na osiągnięcie swoich celów — wszystko w zaciszu własnej domowej siłowni.
Patrząc na nowe mieszkanie do wynajęcia? Wyszukaj mieszkania w pobliżu siebie już dziś na Doorsteps!