FAQ’s: Czy białko jest tylko dla sportowców lub kulturystów?

Powszechne błędne przekonanie o białku w proszku jest ilustrowane przez ten obraz wielu ma w głowie człowieka opuszczającego siłownię podczas picia koktajlu. Podczas gdy istnieje oczywiście rzeczywistość w tym obrazie, to nie jest jedyna grupa ludzi, którzy korzystają z proszków białkowych, i podobnie siłownia nie jest jedynym miejscem do ćwiczeń!

Oczywiście, kulturyści i sportowcy używają odżywek białkowych do wspierania swoich treningów i celów, ale to nie znaczy, że jest to produkt elitarny lub że te grupy są jedynymi odbiorcami wspaniałych korzyści płynących z białka. Białko jest zbudowane z aminokwasów, które są budulcem organizmu. To, dlaczego jest to świetny suplement potreningowy, sprowadza się do tego, jak te aminokwasy pomagają naprawić rozdarcia w mięśniach, które powstają w wyniku ćwiczeń. W ten sposób budujemy mięśnie (i nie mamy na myśli tylko dużych mięśni)!

Aminokwasy w białku są budulcem ciała KAŻDEGO, nie tylko bywalców siłowni. Twoje ciało wykorzystuje białko do wielu innych celów, nie tylko do naprawy: do produkcji enzymów i hormonów, a nawet do wzrostu zdrowych włosów, paznokci i skóry. I to jest zanim jeszcze zaczniemy, jak to pomaga poziom energii i sytości!

Specjalizujemy się w aktywnym żywieniu w Neat, czyli żywieniu dla tych, którzy są aktywni lub biorą udział w aktywności fizycznej. Istnieje cały szereg powodów, dla których możesz chcieć używać odżywki białkowej i nie chodzi tu tylko o budowanie ciała lub trening na najwyższym poziomie. Zasadniczo, jesteśmy tutaj, aby ułatwić rzeczy i pomóc Ci paliwa swój aktywny styl życia, cokolwiek to może wyglądać.

Dla zajęty osoba w podróży, tankowanie po treningu nie dostaje dużo łatwiejsze, szybsze lub szybciej wchłaniające niż białko w proszku + woda. Wrzuć saszetkę białka serwatkowego lub wegańskiego i shaker Neat do torby lub walizki, a wszystko, co będziesz musiał zrobić, to wstrząsnąć nim w razie potrzeby, po siłowni, po biegu, po tańcu lub po czymkolwiek, co Cię kręci.

Koktajle proteinowe są świetne w zaspokajaniu głodu – zwłaszcza, gdy w grę wchodzi białko serwatkowe. Nasze podstawowe diety powinny składać się z trzech makroskładników, których organizm potrzebuje do funkcjonowania: białka, węglowodanów i tłuszczu, a także z różnorodnych mikroskładników. Liczne badania wykazały, że nieodpowiednie spożycie białka w diecie prowadzi do zwiększonego głodu i chęci podjadania. Ostatnio przeprowadzono również badania, które wykazały, że spożywanie wysokobiałkowego śniadania, w szczególności białka serwatkowego, może pomóc utrzymać uczucie sytości na dłużej i zmniejszyć skoki poziomu cukru we krwi. Zostało to również powiązane z utratą wagi. Aby pomóc odzyskać koncentrację po południu, spróbuj wypić czekoladowy koktajl serwatkowy lub wegański koktajl proteinowy. Zmieszaj go z mlekiem orzechowym lub migdałowym, aby uzyskać słodszy smak, lub nawet zmieszaj go z połową mrożonego banana, aby uzyskać coś nieco bardziej sycącego.

Suplementy białkowe są również świetne dla tych, którzy stosują diety wegańskie – coś, co staje się coraz bardziej popularne. Twoje ciało wymaga niezbędnych aminokwasów, które nie są wytwarzane przez twoje ciało, ale które otrzymujemy z naszej diety. Niektóre z tych niezbędnych aminokwasów (w szczególności lizyna) występują w większych ilościach w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Jeśli celowo nie bilansujesz diety opartej na roślinach, aby mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, suplementy mogą pomóc. W Neat, robimy naszą wegańską mieszankę z konopi i białka grochu, upewniając się, że twoje ciało dostaje wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje, aby odzyskać well.

Those who are not following a non-dairy diet and who need either extra recovery from hard training, or find themselves struggling to sleep if hungry can also benefit from protein shakes. Jeśli wstrząsnąć saszetkę białka serwatki i 400ml mleka krowiego, dostaniesz korzyści z obu białek serwatki i kazeiny, z których ten ostatni jest znany jako wolniej uwalniania, więc będzie drip-feed swoje mięśnie overnight.

Oczywiście, są też ci, którzy chcą zdobyć mięśnie (choć niekoniecznie kulturystów myślisz o). Jeśli jest to cel, musisz upewnić się, że działasz na nadwyżce kalorycznej – co oznacza, że bierzesz więcej (z prawej) kalorii niż spalasz. W tym właśnie może pomóc shake proteinowy! Z odpowiednimi składnikami, zwykle niskokaloryczny shake może stać się łatwym sposobem na zdobycie dodatkowych kalorii bez uczucia sytości. Zmieszaj białko w proszku, pełnotłuste mleko, dużą łyżkę masła orzechowego, mrożonego banana i płatki owsiane, aby uzyskać kilka poważnych korzyści!

Przyjmowanie suplementu białkowego to świetny pomysł dla zapracowanych ludzi, którzy chcą zachować zdrowie w podróży, pomagając upewnić się, że nadal masz energię, której potrzebujesz, aby zrobić wszystko, co kochasz. Niezależnie od tego, czy chodzi o utrzymanie zrównoważonej diety podczas gorączkowej podróży, czy bieganie za dziećmi w parku. Jeśli pomijasz śniadanie i cierpisz z powodu porannego zmęczenia, prosty koktajl lub smoothie proteinowy pomoże Ci zachować energię przez cały dzień!