FirstCry Parenting

Każdy lubi gumy do żucia; oni pop jeden podczas jazdy, relaks, po posiłku lub po prostu cieszyć się ich ustnej fiksacji z czymś słodkim. Podczas gdy możesz już wiedzieć, że guma do żucia jest dobra dla zębów i utrzymania świeżości jamy ustnej, mają one również wiele innych zaskakujących korzyści zdrowotnych. Czytaj dalej, aby poznać wszystkie zalety gumy do żucia, których musisz być świadomy.

What Are The Advantages of Chewing Gum?

Jak wszystkie rzeczy, gdy zrobione nadmiernie, guma do żucia może mieć negatywne skutki, takie jak napięcie szczęki lub migreny w niektórych ludzi. Jednak pozytywne efekty żucia gumy mogą być zbierane z umiarkowanym wykorzystaniem każdego dnia. Oto niektóre z zalet żucia gumy:

Prevents Cavities and Improves Oral Health

This is probably the one fact about chewing gum that most people know; it’s good for your teeth. Guma bez cukru jest znana w szczególności jako skuteczna w zapobieganiu próchnicy zębów, a jej działanie jest podobne do działania płynu do płukania ust i pasty do zębów, które zawierają fluor. Żucie gumy bez cukru przez 20 minut po posiłku może utrzymać próchnicę zębów i zapalenie dziąseł na dystans. Zasadniczo działa to poprzez zwiększenie wydzielania śliny w jamie ustnej i usuwanie cząsteczek jedzenia i kwasów z zębów, które w przeciwnym razie prowadziłyby do próchnicy. Ślina pomaga również utrzymać mocne szkliwo, dostarczając mu wapnia i fosforanu, które je wzmacniają. Oznacza to, że zęby mają większą odporność na próchnicę i ubytki. Aby dodatkowo wzmocnić odporność zębów na próchnicę, wybieraj gumy z ksylitolem, które zawierają dodatkowe minerały wzmacniające zęby. (1)

Łagodzi kwaśny refluks

Kwaśny refluks to skomplikowany problem, w którym kwasy żołądkowe przemieszczają się w górę przełyku (rury pokarmowej) i zatkania klatki piersiowej, uszkadzając ją jednocześnie, co powoduje znane uczucie pieczenia w gardle lub klatce piersiowej. Co zaskakujące, żucie gumy jest dobrym sposobem na złagodzenie kwaśnego refluksu poprzez udrożnienie przewodu pokarmowego i neutralizację kwasów, co daje pewną ulgę. Jedno z badań pokazuje, że guma do żucia oczyszcza przełyk poprzez zwiększenie odruchu połykania i neutralizuje kwasy, ponieważ guma sprawia, że ślina jest bardziej zasadowa. Oznacza to, że refluks kwasowy jest zredukowany, aby dać ci kojącą ulgę przy jednoczesnym zmniejszeniu stanu zapalnego.

Poprawia trawienie

Choć guma do żucia nie ma bezpośredniego wpływu na proces trawienia, żucie gumy przed posiłkiem w rzeczywistości poprawia trawienie. Dzieje się tak, ponieważ czynność żucia stymuluje usta do produkcji śliny, a żołądek do produkcji kwasów trawiennych, skutecznie przygotowując system do posiłku. Dlatego nie tylko ułatwia to połykanie pokarmu, ale także poprawia trawienie poprzez przygotowanie żołądka. Żucie gumy po posiłku nie tylko pomaga zachować zdrowe usta, ale również pomaga uniknąć niestrawności poprzez dalsze stymulowanie procesu trawienia.

Zwalcza nudności

Osoby, które mają skłonność do porannej lub ruchowej choroby, mogą uzyskać wielką ulgę, żując kawałek gumy, zwłaszcza ziołowej, która zawiera imbir wspomagający produkcję śliny i trawienie. Co zaskakujące, ostatnie badania wykazały nawet, że żucie gumy może być tak samo skuteczne jak leki na receptę na nudności. Warto również zauważyć, że gumy do żucia są często przepisywane przez chirurgów po poważnych operacjach jelit, aby pomóc w stymulacji układu trawiennego. Więcej badań wspiera tę praktykę jako skuteczną interwencję dzięki brakowi skutków ubocznych i niskim kosztom.

Pomaga w zarządzaniu wagą poprzez poprawę nawyków żywieniowych

Żucie gumy jest dobrym sposobem na utrzymanie swoich zachcianek na dystans, gdy próbujesz schudnąć. Popping gumy bez cukru, gdy czujesz pragnienia dla cukrowej przekąski jest dobrym sposobem, aby natychmiast nagrodzić siebie bez wszystkich dodatkowych kalorii i oszukiwanie mózgu według badań. Jest to również doskonały sposób na powstrzymanie się od bezmyślnego podjadania wysokokalorycznych przekąsek podczas oglądania telewizji lub relaksu. Dlatego jeśli szukasz sposobu na odpędzenie swoich zachcianek żywieniowych, złap gumę zamiast słodkiego przysmaku, aby wyciąć wszystkie zbędne kalorie.

Poprawia pamięć i wydajność poznawczą

Jeśli jesteś zaangażowany w zadanie wymagające intensywnej pracy mózgu, możesz zrobić to lepiej żując gumę dla mózgu. Jedno z badań pokazuje, że chomping na gumę, podczas gdy przedmioty były zaangażowane w szereg testów poprawiła pamięć i funkcje poznawcze, pomagając im zrobić lepiej niż grupa kontrolna, którzy nie żuć gumy. Uważa się, że zwiększone tętno i przepływ krwi do mózgu są odpowiedzialne za zaobserwowane pobudzenie. Testy medyczne wykazały zwiększoną aktywność mózgu w hipokampie, który jest obszarem odpowiedzialnym za koncentrację i czas reakcji ze względu na zwiększony dopływ tlenu do mózgu.

Lowers Stress and Anxiety

Jeśli kiedykolwiek byłeś zdenerwowany lub niespokojny, zauważysz, że potrząsasz nogami lub obgryzasz paznokcie dla wygody, żucie gumy w sytuacjach stresowych działa mniej więcej tak samo. Żucie na kawałku gumy jest tak samo dobrym sposobem na uwolnienie nerwowej energii i lepszym substytutem dla instynktownych nawyków nerwowości. Jedno z badań z 2011 roku wykazało, że uczestnicy stwierdzili, że ci, którzy żuli gumę dwa razy dziennie przez dwa tygodnie, zgłosili znacznie niższy poziom lęku niż osoby nie żujące. Stwierdzono również niższy poziom zmęczenia i wyższy nastrój u osób żujących gumę. Uważa się, że żucie gumy ma działanie uspokajające ze względu na redukcję hormonu stresu – kortyzolu, którą przynosi ludziom.

Increases Alertness

Many people cannot function at their best unless they have six to eight hours of sleep, and it’s often the case that they miss that all-important sleep. Zamiast pić kawę i łykać tabletki z kofeiną, można uzyskać dużą czujność, żując gumę do żucia. Badania pokazują, że żucie gumy i związane z tym ruchy szczęk zwalczają senność w ciągu dnia poprzez zwiększenie aktywności mózgu. Ciągła stymulacja nerwów związanych z pobudzeniem zwiększa przepływ krwi do mózgu, dzięki czemu jesteś bardziej czujny. Gumy o smaku miętowym są wyjątkowo skuteczne w pomaganiu Ci zachować świeżość i czujność przez cały dzień.

Eases Ear Blockages

Many people find it uncomfortable to fly in as the pressurised cabin can block the ears or cause irritation and pain. Dobrym sposobem na złagodzenie tego problemu jest paczka gumy. Zamiast zaciskać nos i próbować wydmuchać uszy, żucie gumy w naturalny sposób pomoże wyrównać ciśnienie powietrza w uchu z ciśnieniem zewnętrznym. Jest to również skuteczny sposób na odprowadzenie wody, która zatyka się w uszach po prysznicu lub kąpieli. Ruch żucia pomaga oczyścić jamy zatok i wypchnąć płyny dalej na zewnątrz, oczyszczając ucho.

Zapobiega suchości w ustach i odświeża oddech

Jednym z powodów, dla których twoje usta cuchną, jest brak przepływu śliny i rozwój nadmiaru bakterii, który za tym idzie. Żucie gumy stymuluje pracę ślinianek i utrzymuje świeżość w ustach przez cały dzień, zabijając jednocześnie paskudne bakterie. Bezcukrowa guma o smaku miętowym to wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się świeżo w ustach przez cały dzień.

FAQs

Tutaj odpowiadamy na kilka najczęściej zadawanych pytań dotyczących gumy do żucia:

Jak długo powinienem żuć gumę, aby uzyskać linię szczęki?

Ale nie ma badań, aby pokazać niezbicie, że guma do żucia poprawia swoją linię szczęki, podstawowa zasada za korzyści z gumy do żucia dla twarzy jest podobna do tego, jak ćwiczenia poprawia kształt ciała, aby wyglądał atrakcyjnie. Żucie gumy regularnie ćwiczy mięsień żuchwy Masseter, który kontroluje ruchy żucia. Jedna lub dwie godziny dziennie żucia gumy jest na akceptowalnym poziomie; jeśli przesadzisz, może to prowadzić do dysfunkcji stawu skroniowo-żuchwowego.

How Many Pieces of Gum Should I Chew in a Day to Get the Maximum Benefits?

Możesz żuć minimum trzy kawałki gumy dziennie, jeden po każdym posiłku, aby uzyskać najlepsze rezultaty dla Twoich zębów. Kolejna guma lub dwie w ciągu dnia powinny być w porządku dla reszty korzyści zdrowotnych. Jeśli osiągniesz numer taki jak piętnaście z dwudziestu gum do żucia dziennie, to jest strefa zagrożenia.

To prowadzi nas do pytania jest guma do żucia dobre dla zdrowia? Odpowiedź jest w większości tak; gdy żuć gumę w umiarkowanych ilościach. Kiedy zaczniesz zauważać pozytywne efekty, najlepiej trzymać się tego i nie próbować przesadzać.

Also Read: Best Ways to Remove Chewing Gum from Clothes

.