Healing with Sound Bath Meditation

Często praktykowane w studio i prowadzone przez nauczyciela medytacji, doświadczenie medytacji kąpieli dźwiękowej będzie miało początek tak jak w przypadku regularnej medytacji. Leżąc lub siedząc w wygodnej pozycji, zostaniesz poproszony o wyśrodkowanie siebie wśród swoich myśli – prawdopodobnie pierwsza część praktyki zostanie poprowadzona, aby pomóc ci znaleźć właściwą przestrzeń głowy. Ponieważ praktyka koncentruje się na zanurzeniu w dźwięku, do sesji może zostać wprowadzona tybetańska misa śpiewająca lub inny instrument, taki jak gong czy widełki stroikowe. Skupienie nie jest na muzyce, ale raczej jako Everyday Health stwierdza, „drone-like i mniej zorganizowany w porównaniu z tradycyjną muzyką, gdzie rytm, melodia, harmonia i układ definiują formę.”

Zamiar tej formy medytacji jest stymulowanie fal alfa i theta w mózgu, aby wywołać medytacyjny, marzycielski stan, który może złagodzić niepokój i napięcie, dezaktywować zinternalizowany instynkt walki lub ucieczki i uzdrowić umysł. Ponieważ mięśnie się rozluźniają, a twój oddech naturalnie zwolni, istnieje potencjalna dodatkowa korzyść w postaci obniżonego ciśnienia krwi i tętna dzięki tej praktyce.

W badaniu zatytułowanym „Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study,” stwierdzono, że mężczyźni i kobiety, którzy nie uczestniczyli wcześniej w medytacji kąpieli dźwiękowych wykazali wyższy poziom receptywności do praktyki i „znacznie większą redukcję napięcia w porównaniu z uczestnikami doświadczonymi w tej medytacji.” Jednakże stwierdzono również, że wyższe poczucie duchowości i obniżone napięcie, depresja i złość można było zaobserwować u wszystkich uczestników podczas medytacji z tybetańską misą śpiewającą. Dzięki temu badaniu odkryto również, że poziom bólu fizycznego zmniejszył się u wszystkich uczestników.

Użycie dźwięku jako narzędzia do uzdrawiania sięga czasów starożytnych. Grecy używali dźwięku, aby pomóc w trawieniu i bezsenności, starożytni Egipcjanie wykorzystywali śpiew w swoich rytuałach leczniczych, a muzyka od dawna jest znana z terapeutycznego wpływu na pacjentów z różnymi dolegliwościami. W swoim własnym życiu, prawie na pewno zauważyłeś, że niektóre dźwięki, szczególnie głośne, mają zdolność do wpływania na twój stan psychiczny i powodowania pobudzenia; dlatego stoi na przeszkodzie, aby inne dźwięki miały odwrotny efekt.

Choć istnieją opcje w studio dla medytacji kąpieli dźwiękowych, możesz odtworzyć doświadczenie w domu w swoich własnych praktykach medytacyjnych. Jak zawsze, istnieje wiele filmów dostępnych na YouTube, które symulują uczucie medytacji kąpieli dźwiękowej i mogą zapewnić takie same korzyści jak sesja w osobie, a także podcasty, które wykorzystują tybetańskie misy śpiewające i inne dźwięki otoczenia.

Medytacja kąpieli dźwiękowej jest praktyką, która zapewnia uniwersalnie pozytywne wyniki zarówno dla zdrowia psychicznego jak i fizycznego i może pozwolić na zmniejszenie lęku, depresji i innych dolegliwości związanych ze stresem. Jeśli jesteś zainteresowana wprowadzeniem tej praktyki do swojego życia w połączeniu z innymi technikami relaksacyjnymi, których nauczyłaś się od Women of Today, podążaj za poniższym linkiem, aby zobaczyć przewodnik wideo tej metody medytacji i skorzystaj z zalet holistycznego podejścia do wellness, zaczynając od zmysłów.

CHECK OUT CAMILA + WOT READER CYNTHIA DOING A SOUND BATH!

W przypadku, gdy to przegapiłaś: Camila i czytelniczka Women of Today, Cynthia Bernard, zrobiły razem kąpiel dźwiękową! Sprawdź poniższe wideo (i podążaj za nimi) z ich kąpieli dźwiękowej na Instagramie LIVE.

„Kąpiel dźwiękowa jest relaksującym i medytacyjnym doświadczeniem, w którym uczestnicy „kąpią się” w falach dźwiękowych/częstotliwościach wytwarzanych przez instrumenty takie jak gongi, gongi i misy śpiewające. Kiedy słuchasz z intencją i świadomością, pomaga to pogłębić Twoje wewnętrzne połączenie, a jednocześnie zaczynasz czuć się bardziej spokojny, zrównoważony i naładowany.” – Cynthia

Możesz sprawdzić stronę internetową Cynthii tutaj i śledzić ją na Instagramie tutaj.

.