How to Flex the Bicep Correctly
Privacy & Cookies
Ta strona używa plików cookies. Kontynuując, wyrażasz zgodę na ich użycie. Dowiedz się więcej, w tym jak kontrolować pliki cookie.
Po tak długim odkładaniu pomysłu Jona, oto jest on fama: jak napiąć biceps – i jak wydobyć z tej pozy najwięcej. Niezależnie od tego, czy próbujesz uzyskać lepsze lustrzane selfies, czy też faktycznie rywalizujesz na scenie, są to kroki, które podejmuję, aby uzyskać jak najwięcej z moich ramion.
Po pierwsze, upewnij się, że kąt ramienia jest dobry. Ustaw łokieć w jednej linii z ramieniem. Nie za wysoko i nie za nisko.
Po drugie, ściśnij. A potem, naprawdę ściśnij. Pokaż pełny potencjał ramienia.
Po trzecie, obróć przedramię tak, by jego zgięcie było częścią bicepsa. Lubię zaciskać kciuk w pięść, więc mam się czego chwycić podczas wyciskania.
Po czwarte, nie zaniedbuj otaczających mięśni: klatki piersiowej, barków, potylicy i łopatek. Bez względu na rozmiar i doświadczenie, chcesz być w stanie pokazać cały pakiet!
Potrzebujesz więcej pomocy w przygotowaniu do zawodów niż rutynowe pozowanie? Zarezerwuj Architektów Estetyki jako swoich trenerów sylwetki!