How to Get Rid of a Lingering Cough After a Cold or the Flu, According to a Doctor
W końcu pokonałeś okropne przeziębienie, ale jeden objaw po prostu nie chce odejść: dokuczliwy kaszel, który sprawia, że ogłaszasz „Naprawdę nie jestem już chory, przysięgam!” wszystkim, którzy wokół ciebie kaszlą.
Większość objawów przeziębienia znika w ciągu siedmiu do 10 dni, ale badania pokazują, że przeciętna ofiara przeziębienia nadal kaszle w 18 dniu. „Kaszel może utrzymywać się dłużej niż inne objawy, ponieważ układ odpornościowy wciąż stara się przywrócić drogi oddechowe do normy” – mówi Nicole M. Tyer, specjalista chorób wewnętrznych w Cedars Sinai Medical Group w Los Angeles.
Jak twoje zatłoczenie ustąpi, kapanie z nosa może również wywołać kaszel. Może się wydawać, że trwa on bez końca, ale w końcu ustąpi – jeśli trwa dłużej niż dwa miesiące, należy skontaktować się z lekarzem, ponieważ może to oznaczać coś innego, np. alergie, astmę lub refluks żołądkowy. (Należy również porozmawiać z lekarzem, jeśli oprócz kaszlu wystąpią jakiekolwiek objawy COVID-19, aby być po bezpiecznej stronie.)
Oto jak wcześnie ograniczyć kaszel lub złagodzić go, gdy już się pojawi.
Jak zapobiec utrzymującemu się kaszlowi
✔️ Chroń się.
Najprostszym sposobem na odpędzenie utrzymującego się kaszlu jest uniknięcie zachorowania w pierwszej kolejności. Zwracaj uwagę na mycie rąk po przebywaniu w miejscach publicznych, dotykaniu wspólnych powierzchni lub przebywaniu w pobliżu chorych osób. Jeśli czujesz, że objawy się nasilają, spróbuj cynku lub czarnego bzu; badania sugerują, że oba te środki mogą skrócić czas przeziębienia, jeśli są przyjmowane przy pierwszych objawach.
✔️ Odpoczywaj
Sen to czas, kiedy twoje ciało naturalnie się naprawia, a kiedy jesteś chory, daje to twojemu układowi odpornościowemu czas na walkę. „Odpoczynek może pomóc skrócić ogólny czas trwania objawów” – mówi dr Tyer. Jeśli kaszel nie pozwala Ci zasnąć, podnieś głowę o około 15 stopni za pomocą dodatkowych poduszek; pomaga to otworzyć drogi oddechowe, dzięki czemu łatwiej Ci oddychać i może zapobiec gromadzeniu się śluzu w gardle.
✔️ Dbaj o powietrze.
Podczas zrywania unikaj czynników drażniących, które mogą pogorszyć kaszel lub sprawić, że będzie się utrzymywał dłużej. Trzymaj się z dala od dymu, perfum i wszystkiego, na co masz alergię. Oczyszczacze powietrza mogą usunąć kurz, sierść i inne cząsteczki, które mogą łaskotać gardło. Grzejniki wysuszają powietrze, co może podrażnić kaszel, więc nawilżacz może pomóc poprzez dodanie wilgoci.
Jak pozbyć się utrzymującego się kaszlu
✔️ Ciesz się miodem.
Ciepła herbata z miodem może uspokoić drapiące gardło; gorący płyn rozbija śluz w klatce piersiowej i zatokach, a miód ma naturalne właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w zwalczaniu infekcji. Łyżeczka miodu może sama w sobie złagodzić kaszel – jedno badanie wykazało, że u dzieci w wieku 2 lat i starszych może być równie skuteczna jak dekstrometorfan, jeden z głównych składników dostępnych bez recepty leków przeciwkaszlowych.
✔️ Spróbuj parowej twarzy.
Nie bez powodu gorący prysznic jest tak przyjemny, kiedy jesteś chory – gorące, wilgotne powietrze pomaga oczyścić śluz wywołujący kaszel i nawilża drogi nosowe i oddechowe, ułatwiając oddychanie. Eukaliptus ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, które mogą wzmocnić parę, więc dodaj liście lub kilka kropli olejku eterycznego do wrzącej wody, a następnie wdychaj głęboko.
✔️ Weź jakieś leki.
Gdy naprawdę nie możesz powstrzymać kaszlu, wypróbuj leki bez recepty zawierające środki przeciwkaszlowe (tłumiące kaszel) i wykrztuśne (rozrzedzające śluz); jeśli one nie pomogą, lekarz może przepisać coś silniejszego. Leki na przeziębienie bez recepty należy stosować tylko przez tydzień. Po tym czasie leki te stają się mniej skuteczne, więc lepiej ssać pastylkę, aby złagodzić swędzenie gardła.
Naczynia i płukanki do zatok mogą pozbyć się nadmiaru śluzu, ale używaj ich tylko raz dziennie, aby nie usunąć zbyt dużo smarków (które mają białe krwinki zwalczające infekcje) i nie wysuszyć wszystkiego.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się w numerze Prevention z marca 2020 roku.
Wsparcie od czytelników takich jak Ty pomaga nam wykonywać naszą najlepszą pracę. Przejdź tutaj, aby zapisać się do Prevention i otrzymać 12 DARMOWYCH prezentów. Zapisz się do naszego BEZPŁATNEGO newslettera, aby uzyskać codzienne porady dotyczące zdrowia, odżywiania i fitnessu.
.