How to Order Low Carb at Arby’s
W tym poście, dowiesz się jak zamówić w Arby’s, low carb, i nadal pozostać na diecie.
Możesz również uzyskać moje menu Arby’s low carb z podstawowymi makrami i statystykami żywieniowymi dla wszystkich 43 ich opcji low carb. Jest to świetne rozwiązanie dla każdego, kto je keto, low carb, low sugar lub diabetic friendly.
Ponieważ Arby’s oferują zdrowe porcje mięsa na swoich kanapkach bez bułki, są one dobrym sposobem na uzyskanie wysokiego białka low carb fast food.
Pobierz moje osobiste menu Arby’s
Arby’s Keto Menu
by Mr Skinny Pants
Odpisałem sobie Arby’s po złych doświadczeniach, gdy byłem dzieckiem.
Nie zrobili nic złego, ale ich krojona wołowina i sos nie przypadły mi wtedy do gustu.
To niesamowite, jak potężne może być pierwsze wrażenie, ponieważ nie mogę sobie przypomnieć, żebym wrócił tam więcej niż kilka razy od tamtej pory. Zawsze zakładałem, że są po prostu o wycofaniu się z biznesu. Glad I’m wrong because I’ve learned their menu lends itself well to low carb ordering.
Overall Ratings
Arby’s is low carb friendly. W menu mają 25 różnych kanapek, które można zamówić bez bułki, a ich wybór mięs & sosów znacznie różni się od innych sieci fast foodów.
- Przyjazny dla osób o niskiej zawartości węglowodanów – Tak.
- Przystawki o niskiej zawartości węglowodanów w menu – Nie. Mają kilka sałatek o umiarkowanie niskiej zawartości węglowodanów w menu online, ale nie były one dostępne w mojej lokalizacji.
- Sytość przystawek o niskiej zawartości węglowodanów – Średnia. W obu przypadkach zamówiłem dwie kanapki bez bułki, wydałem ponad 11 dolarów i mogłem zjeść co najmniej jedną więcej.
- Smak przystawek o niskiej zawartości węglowodanów – Powyżej średniej. Ich ciepłe, deli-style mięsa były mile widziane zmiany w porównaniu do standardowych hamburgerów mam dostał w innych sieciach fast food. Podobało mi się również ich Arby’s Sauce i Horsey Sauce, które są inne niż sosy można dostać w większości innych places.
- Cena / wartość low carb entrees – Poniżej średniej. To będzie kosztować 11 dolarów lub więcej, aby uzyskać pełne w Arby’s, ponieważ są one obsługujących cię droższe kawałki mięsa niż standardowe mielonej wołowiny. Dostałem wersje bez bułki Half Pound Beef N Cheddar za $7.22, Corned Beef Reuben za $6.22, Loaded Italian za $5.99 i Classic French Dip za $5.69.
- Doświadczenie przy zamawianiu – Średnie. Projekt restauracji i atmosfera są przeciętne. Zamawianie przebiegało dość sprawnie, ale naliczono mi 0,23 dolara za liście sałaty, co było irytujące, ponieważ nie dostałem zniżki za pominięcie bułki. Oni również nie dają dużo myśli do prezentacji ich niskie entrees carb jak widać w „Co zamówiłem” section.
Arby’s jest zabawa zmiany tempa dla niskich carb fast food jeśli utknął w koleinie sałaty owinięte hamburgery. Będziesz wydawać trochę więcej, ale warto to rozbić monotonię.
Co zamówiłem
Moje pierwsze zamówienie było owinięte sałatą Half Pound Beef N Cheddar kanapkę i owinięte sałatą Corned Beef Reuben. Przepraszam za poniższe zdjęcie.
Każda kanapka była podawana na ciepło, co spowodowało zwiędnięcie sałaty i stworzyło nieapetyczny obraz. Z perspektywy czasu, poprosiłbym, aby kanapki były podawane w misce z rozdrobnioną sałatą lub poprosił o liście sałaty z boku.
Reuben przyszedł z plasterkami wołowiny kukurydzianej, topionym serem szwajcarskim, kiszoną kapustą i sosem Thousand Island. Dostarczył 350 kalorii i miał 6 węglowodanów netto.
The Beef N Cheddar miał pieczeń wołową, sos serowy cheddar i czerwony sos ranczerski. Dostarczył 530 kalorii i miał 10 węglowodanów netto.
Oprócz plam zwiędłej sałaty, kanapki smakowały świetnie. Ciepłe mięso i roztopiony ser sprawiły, że czuli się bardziej luksusowo i pobłażliwie niż w standardowym fast foodzie. I liked it.
Moja druga kolejność w Arby’s był bunless Klasyczny francuski Dip kanapkę i bunless Loaded włoski kanapkę. Nauczony poprzednim doświadczeniem zamówiłem je w miseczce zamiast wrapsów z sałatą.
Były bardziej apetyczne dla oka niż ich odpowiedniki owinięte sałatą, ale były bardziej uciążliwe do jedzenia widelcem.
Klasyczny French Dip przyszedł z rostbefem, serem szwajcarskim i francuskim sosem au jus. To ma około 300 kalorii i 5 węglowodanów netto, jeśli używasz około połowy Au Jus dają you.
The Loaded włoski przyszedł z szynką, salami, i pepperoni, roztopiony ser Provolone, papryka banana, sałata, pomidor, i czerwona cebula, czerwone wino vinaigrette, i czosnek aioli. Jeśli jadłaś Loaded Italian tak jak ja, bez czerwonego winnego winegretu, który wyglądał trochę zbyt cukrowo dla mnie, to jest 440 kalorii i 6 węglowodanów netto.
Obydwie kanapki smakowały dobrze, ale składniki byłyby łatwiejsze do jedzenia, gdyby były pokrojone w plasterki jak sałatka.
Co powinieneś zamówić
Gdybym wrócił do Arby’s dzisiaj, celem byłoby uzyskanie pełnego za mniej niż 10 dolarów, więc zamówiłbym bez bułki Mount Italy Sandwich, który ma 780 kalorii i tylko 9 węglowodanów netto. Ma podobne składniki do Loaded Italian, tylko więcej em’.
Bez bułki Half-Pound Beef N Cheddar jest również dobrą opcją przy 530 kaloriach i 10 węglowodanach netto.
Zażądaj, aby Arby’s podawał twoje kanapki w misce z poszatkowaną sałatą.
Co możesz zamówić
W menu jest 25 różnych kanapek Arby’s, które możesz zamówić bez bułki. Mają też kilka małych suwaków, które można zamówić bez bułki.
Oto 5 najlepszych kanapek bez bułki, o niskiej zawartości węglowodanów, które oferują najlepszą mieszankę wysokiej kaloryczności, ale niskiej zawartości węglowodanów:
- Mount Italy – 780 kalorii i 9 węglowodanów netto
- Triple Thick Bacon Half Pound Club Sandwich – 630 kalorii i 12 węglowodanów netto.
- Half Pound French Dip & Swiss/Au Jus – 550 kalorii i 11 węglowodanów netto.
- Half Pound Beef 'n Cheddar – 530 kalorii i 10 węglowodanów netto.
- Smoked Italian Porchetta Sandwich – 490 kalorii i 5 węglowodanów netto.
Sałatki krojone powinny być dostępne w większości miejsc, chociaż nie były pokazane w menu w moim.
Pobierz moje osobiste menu Arby’s
Arby’s Keto Menu
To pomoże Ci zamawiać posiłki o niskiej zawartości węglowodanów za każdym razem!
by Mr Skinny PantsTo powinno być idealne źródło informacji, jeśli szukasz Arby’s sugar free menu lub Arby’s diabetic menu.
Moje menu low carb pochodzi z Arby’s poręczne online build-a-meal narzędzie, które pozwala wybrać składniki kanapki, a następnie mówi ci statystyki żywieniowe i makra.
Czego powinieneś unikać
W przypadku, gdy jesteś nowy w jedzeniu low carb / keto, wskażę, że nie możesz jeść żadnej z bułek kanapkowych Arby’s ani frytek.
Tutaj znajduje się pełna lista podchwytliwych i kuszących pozycji, których należy unikać.
Unikaj tych sosów / dressingów
- Tangy Barbecue Sauce – 40 kalorii i 9 węglowodanów netto.
- Honey Mustard Dipping Sauce – 140 kalorii i 5 węglowodanów netto.
- Dijon Honey Mustard Dressing – 180 kalorii i 8 węglowodanów netto.
- Bronco Berry Sauce – 60 kalorii i 15 węglowodanów netto.
Avoid these Sides
- Steakhouse Onion Rings – 420 kalorii i 49 węglowodanów netto.
- Mozzarella Sticks – 440 kalorii i 35 węglowodanów netto.
- Jalapeno Bites – 290 kalorii i 29 węglowodanów netto.
Unikaj tych pozycji ze smażonym kurczakiem
- Buttermilk Buffalo Chicken – 370 kalorii i 18 węglowodanów netto.
- Buttermilk Chicken Bacon & Swiss – 480 kalorii i 21 węglowodanów netto.
- Buttermilk Chicken Cordon Bleu – 520 kalorii i 19 węglowodanów netto.
- Buttermilk Crispy Chicken – 380 kalorii i 17 węglowodanów netto.
- Prime-Cut Chicken Tenders – 360 kalorii i 26 węglowodanów netto.
- Chopped Farmhouse Salad – Crispy Chicken – 430 kalorii i 22 węglowodany netto.
- Chicken Tender 'n Cheese Slider – 160 kalorii i 10 węglowodanów netto.
- Buffalo Chicken Slider – 160 kalorii i 10 węglowodanów netto.
Niestety, ciasto Arby’s fried chicken ma zbyt wiele węglowodanów. Jeśli szukasz umiarkowanie niskiej carb fast food smażony kurczak opcja, a następnie sprawdzić moje Chick-Fil-A low carb post.
Co dalej
Moja następna low carb fast food przewodnik jest dla Carl’s Jr, który miałem raz wcześniej w Palm Springs. Nie byłem fanem, ale nie jadłem low carb.
Jeśli chcesz dostać mój przewodnik po nisko węglowodanowych fast foodach Carl’s Jr. przez email, zapisz się tutaj:
Wpisz swój email powyżej, a wyślę ci jeden przewodnik po nisko węglowodanowych fast foodach na tydzień dla wszystkich 30 najlepszych sieci fast foodów w USA.
Będę również informował o końcowych wynikach, jak ten eksperyment z fast foodami wpływa na moje zdrowie, samopoczucie i konto bankowe. I dostaniesz kilka prostych przepisów o niskiej zawartości węglowodanów i inne wskazówki ode mnie na wszystkie czasy, kiedy nie jesz w fast foodzie.
Cheers,
„Mr. SkinnyPants”
.