Is Biotin as Good as Advertised for Your Hair Loss?

Od lat dermatolodzy po cichu przepisują witaminę B zwaną biotyną na wypadanie włosów, pomimo braku badań wskazujących na jej korzyść.

Dlaczego? Ponieważ to działa.

„Uważamy, że biotyna jest bardzo pomocna w zaburzeniach włosów”, mówi dermatolog Wilma Bergfeld, MD. „Powoduje również, że paznokcie stają się grubsze, a doustna biotyna jest niezwykle bezpieczna, nawet w dużych dawkach.”

Jest ona stosowana głównie w przypadku łysienia, medycznego słowa oznaczającego wypadanie włosów u mężczyzn lub kobiet. „Biotyna poprawia wzrost włosów i pomaga w stanach zapalnych”, mówi. „Mieszki włosowe, skóra i paznokcie odnoszą korzyści.”

Dlaczego wypadają włosy

Wypadanie włosów ma wiele przyczyn, z których wiele jest ogólnoustrojowych. „Jeśli włosy wypadają u nasady, często coś jest nie tak w twoim ciele lub w twojej sytuacji życiowej”, mówi dr Bergfeld.

Niektóre stany chorobowe są powiązane z wypadaniem włosów. Wśród nich są zaburzenia endokrynologiczne, które obejmują problemy z przysadką mózgową, przytarczycami lub nadnerczami, jajnikami lub jądrami. „Na przykład, kobiety w okresie menopauzy, które nadmiernie krwawią, mogą tracić żelazo, a anemia powoduje wypadanie włosów,” wyjaśnia dr Bergfeld.

Wszystko, co zakłóca pracę przewodu pokarmowego, może również wpływać na porost włosów, dodaje.

Ale jedna z najczęstszych przyczyn może cię zaskoczyć: odżywianie. „Kiedy patrzymy na to, co jedzą nasi pacjenci, okazuje się, że często mają mało białka i niezbędnych witamin” – mówi. „Ponadto, potrzebujesz trochę węglowodanów, aby wytworzyć hormony, a twój mózg potrzebuje tłuszczu.”

Ważne jest, aby zrozumieć, co jest przyczyną utraty włosów,ale to może wymagać trochę pracy detektywistycznej. Dr Bergfeld mówi, że dermatolodzy zaczynają od dokładnego badania fizykalnego. Następnie zapoznają się z twoją osobistą historią medyczną i historią twojej rodziny. Biorą pod uwagę nie tylko twoją dietę, ale także twoje nawyki w zakresie ćwiczeń fizycznych. Następnie przeglądają twoje leki (ponieważ niektóre z nich mogą powodować wypadanie włosów) i badania krwi.

Ile biotyny można przyjmować na wypadanie włosów?

Biotyna jest obecna w wielu pokarmach, w tym w jajkach, rybach, mięsie, nasionach, orzechach, słodkich ziemniakach, brokułach i kalafiorze.

Dla suplementacji, dermatolodzy Cleveland Clinic faworyzują kombinację witamin amega-B, która zawiera:

• 3 miligramy biotyny.
• 30 miligramów cynku.
• 200 miligramów witaminy C.
• <1 miligram kwasu foliowego.

„Sporadycznie, kombinacja witamin mega B daje niektórym pacjentom drobne problemy żołądkowe, ale przełączenie ich na samą biotynę łagodziit,” Dr. Bergfeld notes.

And if you can’t find the mega B-vitamin combination, youcan buy biotin, zinc and vitamin C separately, she says.

And if you can’t find the mega B-vitamin combination, youcan buy biotin, zinc and vitamin C separately, she says.