Jak Robić Niedźwiedzi Spacer Ćwiczenie Gif

Share this Gif On Your Site (Copy code below)

Ten zwierzęcy ruch da ci trening całegotrening całego ciała, a nawet poprawi twoją koordynację

Pracują główne mięśnie

• ramiona
• Triceps

Pozostałe mięśnie

• Grzbiet Mięśnie
• Mięśnie czworogłowe uda
• Mięśnie grzbietu

Przewodnik po marszu niedźwiedzia

• Schodzimy zarówno na dłoniach jak i na stopach utrzymując lekko ugięte kolana. Trzymaj plecy płasko zbyt.
• Chodź, przesuwając lewą stopę i prawą rękę do przodu.
• Chodź, przesuwając prawą stopę i lewą rękę do przodu.
• Kontynuuj chodzenie na przemian stronami, aby zakończyć ten zestaw.

Wskazówki trenera

• Upewnij się, że twoje kolana są lekko ugięte podczas wykonywania tych ruchów do przodu.
• Utrzymaj ramiona prosto i plecy płasko przez cały czas.
• Zaangażuj swój rdzeń i podnieś lekko biodra dla płynnego ruchu.
• Wydech podczas wykonywania ruchów do przodu.

Korzyści z niedźwiedziego spaceru

Ćwiczenie niedźwiedziego spaceru pozwala wypracować całe ciało, a jednocześnie wzmacnia i zwiększa siłę w mięśniach.

Chód niedźwiedzia poprawia również sprawność układu krążenia i zwiększa metabolizm.

Wytrzymałość i ogólna stabilność ciała są również budowane i wzmacniane przez chód niedźwiedzia.

Robienie tego ćwiczenia regularnie poprawi twoją koordynację.

.