Jak walczyć z depresją

Bolało mnie niezmiernie, kiedy jasna gwiazda Bollywood zakończyła życie z powodu depresji. Kiedy młody człowiek, który miał przed sobą wiele lat produktywnego życia, który był zwycięzcą krajowej olimpiady z fizyki i który porzucił karierę w inżynierii mechanicznej, aby stać się utalentowanym i popularnym aktorem, podejmuje tak ekstremalny krok, jest to zbiorowa strata dla narodu. Był również początkującym przedsiębiorcą. To smutne, że wybitny aktor i wyjątkowy obywatel nie jest już z nami.

Przeczytaj również 'Myślę, że jestem w depresji, co powinienem zrobić?’

Życie jest czasami wypełnione niepokojem, wewnętrznym konfliktem, dysharmonią, niepewnością i strachem przed nieznanym. Myśli te ustępują miejsca niezliczonym uczuciom. Człowiek ma tendencję do czucia się jak obcy dla samego siebie. COVID-19 zadziałał jako katalizator wywołujący gniew w życiu osób, które już są zestresowane z powodu różnych czynników i nowoczesnego stylu życia.

Stres we współczesnym życiu

Istnieje wiele czynników, które powodują stres we współczesnym życiu. Należą do nich: większe zaangażowanie w technologię, a mniejsze w ludzi; większa koncentracja na „sukcesie” (celach), a nie na procesie uczenia się (środkach); niekończące się aspiracje; problemy z relacjami; niecierpliwość podczas wykonywania zadań, ponieważ jest to pokolenie poszukujące natychmiastowej gratyfikacji; zbyt wiele wyborów i ograniczenia ludzkiego umysłu, by wybierać mądrze. Wraz z niwelowaniem nierówności między płciami, wzrostem zatrudnienia kobiet, wzrostem i rozwojem obszarów miejskich i podmiejskich, ingerencją mediów i mediów społecznościowych w każdy aspekt życia oraz zakłóceniami w tradycyjnym, wspólnym systemie rodzinnym, mamy do czynienia z obciążeniem tkanki społeczno-kulturowej. Niektóre z tych stresów, jeśli nie obsługiwane dobrze, może pchnąć człowieka do depresji.

Niektóre ciekawe przypadki i badania rzucają światło na mechanizmy radzenia sobie z lękiem i depresją. Viktor Frankl, który był przetrzymywany w nazistowskich obozach koncentracyjnych, badał źródło depresji i stwierdził, że jest nim brak sensu życia. Jednostki, które są w stanie odkryć znaczenie mają tendencję do osiągnięcia woli i siły, aby znosić życie.

To prowadzi nas do następnego pytania: jak znaleźć sens w życiu? Sens można znaleźć w miłości i pracy. Miłość do bliźnich jest tym, co motywuje człowieka do pracy lub podjęcia działania. Jeśli potrafimy oprzeć nasze działania i pracę na wspólnej miłości do członków rodziny i całego społeczeństwa, możemy znaleźć skuteczny sens życia. Sztuka życia” polega na zarządzaniu sobą dla innych.

Przeczytaj też: Rozmawiaj o depresji

Precepty na depresję i lęk można znaleźć w pismach Rabindranatha Tagore. Tagore wierzył, że bycie w kontakcie społecznym jest antidotum na psychiczne wyobcowanie, którego doświadczali ludzie dotknięci dżumą w 1918 roku. Tagore był świadomy, że tak szalenie zaraźliwa choroba może wywołać panikę wśród studentów. Zorganizował w aszramie wiele wydarzeń, które zapewniły istnienie więzi społecznych pomimo fizycznej odległości. W jednym z esejów zasugerował, by wytworzyć przyjaźń między dotkniętymi chorobą a tymi, którzy nie byli nią dotknięci, ponieważ to nie chorzy byli wrogami, lecz choroba. Aby uodpornić się na psychiczne cierpienie, potrzebny był projekt wspólnoty, który Tagore upierał się, że jest zakorzeniony w słynnej dikcie Rig Vedic, Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (gdzie cały świat spotyka się w jednym gnieździe) i Vasudhaiva Kutumbakam (świat jest jedną rodziną).

Czytaj też: Jak wygląda i jak się czuje depresja

Łączenie się z innymi

Prócz znalezienia sensu życia, bardzo ważne są kontakty społeczne. Czuję, że pozytywna i ciągła komunikacja jest kluczem do zakończenia nieszczęść związanych z lękiem, depresją i stresem, aby osiągnąć wyższy poziom dobrego samopoczucia. Chcę gorąco prosić wszystkich uczniów i nauczycieli, którzy są pod jakąkolwiek postacią stresu lub mają tendencję do odczuwania depresji, aby wyciągnąć rękę i porozmawiać z ludźmi, czy to przyjaciółmi czy krewnymi. Osoba w depresji może początkowo nie chcieć nawiązywać kontaktów. Dlatego apeluję do rodziny, krewnych i przyjaciół, aby zwracali uwagę na oznaki u swoich bliskich i drogich, takie jak utrzymujący się smutek, powściągliwość, utrata zainteresowania zajęciami i apetytu, negatywne myśli, w tym o samookaleczeniu, oraz aby natychmiast udzielali wsparcia i nawiązywali kontakt. Nie wolno nam stygmatyzować stanu zdrowia psychicznego; może się on przytrafić każdemu. Zamiast tego, wspierajmy nasze rodziny i przyjaciół, aby przetrwać trudne chwile z miłością i troską. Co powinieneś wiedzieć o depresji

Każdy obywatel Indii jest wyjątkowy, ponieważ podejmuje życiową podróż w tej zróżnicowanej i tętniącej życiem demokracji. Obowiązek spoczywa na społeczeństwie i najbliższej rodzinie, aby zidentyfikować unikalne talenty w każdym członku społeczeństwa/dziecku i pielęgnować je, tak aby ludzie nie czuli się zaniedbani/wyizolowani. Jednostki powinny pracować dla społeczeństwa i dla siebie, tak aby były częścią społeczności. Ten duch harmonii między jednostką a społeczeństwem sklejone przez komunikację jest najlepszym sposobem możemy pokonać stres, niepokój i depresję.

.