Jaka jest moja idealna waga i idealne BMI?

Każdego dnia dostaję pytanie: jaka jest moja idealna waga?!? Ojej, co za pytanie. Zanim przejdę do mojej odpowiedzi, chcę mieć całkowitą jasność co do jednego bardzo ważnego punktu: jesteś czymś więcej niż tylko rozmiarem spodni. I chociaż zarządzanie wagą jest tak istotnym elementem wszystkiego, o czym mówię, to nie jest to wszystko w życiu. Popkultura zbyt często głosi, że kształt naszego ciała ma większe znaczenie niż to, jak ukształtowaliśmy nasz charakter. Głęboko wierzę, że liczy się to, kim jesteś i jak się czujesz (o sobie i w kontekście zdrowia). A więc do wszystkich skąpców chudości mówię: słuchajcie: zdrowe to nowe chude.

Okay, wszystko to zostało powiedziane, są pewne ważne liczby dotyczące idealnej wagi, które musisz znać. Prawdopodobnie słyszałaś o BMI, prawda? Cóż, BMI (Body Mass Index) jest rodzajem fajnego, prostego obliczenia, które może pomóc Ci dowiedzieć się, czy masz niedowagę (<18.4), zdrową wagę (18.5-24.9), nadwagę (24.9-30) lub otyłość (>30). Bądź ostrzeżony: istnieją pewne ograniczenia do BMI; jeśli jesteś wszystkie mięśnie i nie tłuszczu budowniczy ciała, może być uznane za otyłe przez BMI standardów – BMI nie uwzględnia procent tłuszczu vs. mięśni. Ale oto umowa, podczas gdy istnieją pewne ograniczenia, jest to naprawdę świetny wskaźnik dla większości ludzi i może zbliżyć cię do poznania swojej idealnej wagi.

Myślę, że to naprawdę ważne, aby zrozumieć BMI w kontekście zdrowia. Jeśli jesteś powyżej 25 (i nie jesteś budowniczym ciała), jestem trochę zdenerwowany dla ciebie. Widzisz, kiedy masz nadwagę naprawdę zwiększasz ryzyko tak wielu problemów zdrowotnych i tak wielu poważnych chorób; więc nie fajnie. Plus, nadwaga może sprawić, że jesteś świadomy siebie lub lewo uczucie źle o swoim wyglądzie; w rezultacie, nie żyją w najlepsze. Tak więc, jeśli jesteś powyżej 25, naprawdę chcę, abyś pracował nad tym, i hej, możemy całkowicie pracować nad tym razem.

Teraz, niedowaga jest równie niefajna. Każdy rodzaj ekstremalnych dostaje cię do ekstremalnych kłopotów. Hollywood i Nashville każą nam myśleć, że super chudy jest super w, ale pozwól mi powiedzieć, że cała ta sprawa z głodującym artystą jest przereklamowana. Wiele z tych maleńkich osób jest wyczerpanych, ma osłabiony układ odpornościowy, złamane kości, nie ma miesiączki, jest bezpłodnych i bardziej podatnych na nagłą śmierć. Obserwowałam zbyt wielu ludzi, którzy schudli poniżej 20 BMI (wiem, że 18,5 to technicznie rzecz biorąc niedowaga, ale czuję, że poniżej 20 wszystko zaczyna się psuć) i widziałam, jak ich stan zdrowia pogarsza się tak szybko, jak szybko zrzucili kilogramy. W rzeczywistości, nie pozwalam na to. Nie pomogę nikomu sprowadzić ich wagi poniżej tego 20 znaku BMI.

Więc jaka jest twoja idealna waga? Cóż, wiem, że brzmi to trochę banalnie, ale Twoja idealna waga zależy tak naprawdę od Ciebie. Ze względów zdrowotnych, naprawdę musisz być gdzieś w przedziale 20-24,9 BMI. To powiedziawszy, „zdrowa waga” może wynosić więcej niż 30 funtów. Tak więc, jeśli mówimy o idealnej wadze w kategoriach estetycznych, próżność liczba, że faceci w fartuchach laboratoryjnych naukowo wymyślił jako najbardziej atrakcyjne BMI zarówno dla mężczyzn jak i kobiet jest 20,85 (daleko od wifish 18.0 modele chodzące wybiegi). Dla mnie wybrałam (to naprawdę jest wybór, którego możesz dokonać) BMI równe 20. Jestem trochę wyższa niż 5’9. Więc jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, ile ważę, możesz to sobie policzyć. Kiedy schodzę poniżej tego 20 znaku, nie czuję się ani nie wyglądam najlepiej, więc właśnie tam postanowiłam pozostać.

Więc decyzja należy do ciebie. Po pierwsze, upewnij się, że jesteś w zdrowej wadze, a następnie określ, gdzie czujesz się najbardziej komfortowo, zdrowo i silnie. Jeśli potrzebujesz wsparcia, aby się tam dostać, całkowicie chcę Ci pomóc. Żyj długo, żyj silnie, wyglądaj wspaniale robiąc to!