Jakie jest moje BMI?

Korzystaj z naszego kalkulatora wskaźnika masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, czy masz niedowagę, nadwagę czy zdrową wagę dla swojego wzrostu. Bycie zdrową wagą może być wyzwaniem, ale korzyści są ogromne.

Jakie jest moje BMI?

Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy masz zdrową wagę, jest obliczenie Twojego BMI. Aby użyć tego kalkulatora BMI, wprowadź swoją wagę (kg) i wzrost (cm), a twój wskaźnik BMI zostanie obliczony dla ciebie. Jest on używany jako narzędzie pomagające zidentyfikować osoby, które mogą potrzebować dodatkowego wsparcia i kontroli wagi.

Co to jest zdrowe odżywianie się? Korzyści z ćwiczeń fizycznych

Co oznacza Twój wskaźnik BMI?

Niedowaga = <18,5

• Ten wynik oznacza, że możesz mieć niedowagę. Niedowaga może być związana z szeregiem problemów zdrowotnych. Jeśli martwi Cię Twoja waga, zalecamy omówienie wyniku z lekarzem rodzinnym, pielęgniarką praktyki lub dietetykiem.

Normalna waga = 18,5-24,9

• Ten wynik oznacza, że masz zdrową wagę ciała, która jest ogólnie dobra dla Twojego zdrowia. Kontynuuj wspaniałą pracę!

Nadwaga = 25-29,9

• Ten wynik oznacza, że możesz mieć nadwagę. Nadwaga wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym z podwyższonym ryzykiem chorób serca. Jeśli jest Pan/Pani zaniepokojony/a swoją wagą, zalecamy omówienie wyniku z lekarzem pierwszego kontaktu, pielęgniarką praktyki lub dietetykiem.

Otyłość = BMI 30 lub większe

• Ten wynik oznacza, że może być Pan/Pani otyły/a. Otyłość wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych, w tym z podwyższonym ryzykiem chorób serca. Jeśli jest Pan(i) zaniepokojony(a) swoją wagą, zalecamy omówienie wyniku z lekarzem rodzinnym, pielęgniarką praktyki lub dietetykiem.

Jak dokładne jest BMI?

Ale BMI nie jest idealną miarą, ogólnie przyjmuje się, że jest najbardziej użyteczne i ważne dla dorosłych (18 lat i więcej). Istnieją jednak pewne ograniczenia. Na przykład:

• Jest mniej dokładny jako wskaźnik nadwagi u osób dorosłych z wyższym niż normalny poziomem beztłuszczowej tkanki ciała (masy mięśniowej). Dzieje się tak, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, a BMI nie bierze tego pod uwagę.
• Jest mniej dokładny jako wskaźnik nadwagi w grupach etnicznych o mniejszej posturze (tj. azjatyckie grupy etniczne).

Podobnie jak BMI, pomiar obwodu talii może pomóc w określeniu, czy nosisz nadwagę w okolicy środka ciała i jakie jest Twoje ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.

Ponieważ dzieci wciąż rosną, kalkulator BMI na tej stronie jest przeznaczony tylko dla dorosłych i nie powinien być używany dla dzieci. Jeśli jesteś w wieku poniżej 18 lat, zasięgnij porady lekarza rodzinnego na temat zdrowej wagi.

Ciąża również wpływa na BMI, ale przyrost masy ciała kobiety w czasie ciąży jest niezbędny dla zdrowego dziecka. Jeśli jesteś w ciąży, zasięgnij porady lekarza rodzinnego lub położnej na temat zdrowego przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

Dla osób powyżej zdrowej wagi, utrata pięciu do dziesięciu procent masy ciała może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i pomóc w ochronie przed cukrzycą i rakiem.

Utrata wagi i utrzymanie jej w ryzach polega na dobrym odżywianiu, zwiększeniu ilości ruchu i zaszczepieniu zdrowych nawyków na całe życie.

Jak schudnąć?