Korzyści płynące z picia zielonej herbaty

Zielona herbata jest spożywana w Chinach od 4000 lat ze względu na jej korzystne właściwości zdrowotne. Ciesząc się smakiem i efektem stymulującym, zielona herbata była przede wszystkim chwalona za swoje potencjalne korzyści lecznicze, w tym zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka i udaru mózgu, poprawę funkcjonowania mózgu i wiele innych.

Chociaż przeprowadzono setki badań, literatura naukowa nie jest jednoznaczna. Wiele badań wskazuje na pozytywny związek między spożywaniem zielonej herbaty i potencjalnych korzyści zdrowotnych, ale twarde dowody nie są wszystkie tam. Niezależnie od tego, powszechnie uważa się, że zielona herbata może być jedną z najzdrowszych rzeczy, jakie można pić. Istnieje kilka herbat detox, które mają niesamowite korzyści zdrowotne.

Funkcja mózgu

Zielona herbata może poprawić funkcjonowanie mózgu, uczynić cię mądrzejszym i umożliwić ci szybsze myślenie. Dostarcza organizmowi aminokwasu L-teaniny, który może zmniejszać niepokój.

Napój ten zawiera mniej kofeiny niż kawa, ale ma jej wystarczająco dużo, aby utrzymać Cię w stanie czuwania i poprawić funkcjonowanie mózgu. Osoby z nadwrażliwością na kofeinę mogą zamiast niej wybrać zieloną herbatę bezkofeinową.

Zielona herbata może chronić starzejący się mózg, zmniejszając ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera lub Parkinsona. Badania laboratoryjne z 2010 r. wykazały, że napój ten może chronić przed śmiercią komórek nerwowych związaną z demencją i chorobą Alzheimera. Tymczasem inne badania wykazały związek między polifenolami zawartymi w zielonej herbacie a regeneracją nerwów.

Metabolizm

Niektóre badania wykazały, że zielona herbata może pomóc organizmowi spalić tłuszcz i zwiększyć tempo przemiany materii. Jedno z badań wykazało, że utlenianie tłuszczu wzrosło o 17 procent.

Rak

Przeprowadzono setki badań dotyczących wpływu zielonej herbaty na raka, głównie jako środka zapobiegawczego. Jednakże, może być potencjalnie stosowany jako lek do leczenia raka, jak również. Wiele badań wspiera przekonanie, że katechiny (przeciwutleniacze znane również jako flawonoidy) znajdujące się w herbacie mogą zapobiegać powstawaniu nowotworów. Badania zostały przeprowadzone w odniesieniu do konkretnych rodzajów raka, jak również:

• Rak żołądka i piersi: Zielona herbata może być częścią leczenia raka żołądka i piersi. Badanie z 2015 roku wykazało, że związek zawarty w napoju, w połączeniu z lekiem o nazwie Herceptin (trastuzumab), może być stosowany w leczeniu raka żołądka i piersi. Ponadto metaanaliza badań wykazała, że kobiety, które piły dużo herbaty, miały o 22 procent niższe ryzyko rozwoju raka piersi, najczęstszego nowotworu u kobiet.
• Rak prostaty: Jedno badanie wykazało, że mężczyźni, którzy pili dużo zielonej herbaty mieli 48 procent niższe szanse na rozwój najczęstszego rodzaju raka u mężczyzn – raka prostaty.
• Rak jelita grubego: Badanie ponad 69 000 kobiet w Chinach wykazało, że osoby regularnie pijące zieloną herbatę miały o 57 procent niższe ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, który może tworzyć się w okrężnicy, odbytnicy lub jelicie.

Cholesterol, cukrzyca i ciśnienie krwi

Picie zielonej herbaty może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Przegląd z 2013 roku, w którym wzięło udział 821 osób, wykazał, że jeśli pijesz zieloną herbatę lub czarną herbatę codziennie, może to pomóc obniżyć poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi ze względu na katechiny w herbacie.

Badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że osoby, które piły dużo zielonej herbaty, miały o 42 procent niższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Choroba ta, która dotyka około 300 milionów ludzi, powoduje podwyższony poziom cukru we krwi i zmniejszoną zdolność do wytwarzania naturalnej insuliny. Zielona herbata może poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć poziom cukru we krwi.

Zęby i skóra

Zielona herbata jest potencjalnie dobra dla Twoich zębów. Katechiny w zielonej herbacie mogą zabijać bakterie i mogą również zmniejszyć szanse na złapanie wirusa grypy.

Picie tej herbaty może mieć korzyści dla skóry, zbyt. Jej właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne mogą pomóc w walce ze zmarszczkami i oznakami starzenia. Badania na ludziach wykazały, że zielona herbata stosowana miejscowo może zmniejszyć uszkodzenia słoneczne.

Długowieczność

Picie większej ilości zielonej herbaty może nawet przedłużyć Twoje życie. W japońskim badaniu 40 530 dorosłych, którzy pili pięć lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie, było znacznie mniej narażonych na śmierć w okresie 11 lat. Korelacja była silniejsza u kobiet, które były o 23 procent mniej narażone na śmierć. Mężczyźni byli o 12 procent mniej prawdopodobni.

Ile powinieneś pić?

Opinie różnią się o tym, jak dużo zielonej herbaty należy spożywać codziennie. Rzeczywistość jest jedna filiżanka zielonej herbaty jest prawdopodobnie nie wystarczy, aby wpłynąć na swoje zdrowie. Niektóre badania sugerują, że dwie filiżanki zielonej herbaty przyniosą korzyści, podczas gdy inni twierdzą, że pięć lub sześć jest najlepszym rozwiązaniem. Jeśli obawiasz się, że będziesz musiał odbyć tyle podróży do łazienki, ile wymaga ten poziom konsumpcji, możesz zamiast tego dodać suplement zielonej herbaty do swojej diety.

Skutki uboczne zielonej herbaty

Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z picia zielonej herbaty wydają się przewyższać ryzyko. Jednak ten napój może nie być dla wszystkich, może mieć kilka skutków ubocznych. Zielona herbata zawiera taniny, które mogą zmniejszać wchłanianie żelaza i kwasu foliowego. Więc jeśli jesteś w ciąży lub próbuje począć, zielona herbata może być mniej niż idealne.

Innym potencjalnym negatywnym jest większe ryzyko osteoporozy, ponieważ herbata ma tendencję do spłukiwania wapnia z systemu, gdy spożywane w dużych ilościach. Inne skutki uboczne obejmują nerwowość i może rozstrój żołądka, jeśli jesteś wrażliwy na napoje kofeinowe.

.