Leczenie obturacyjnego bezdechu sennego (OSA)

OSA jest chorobą długotrwałą i może być konieczne leczenie przez całe życie w celu kontrolowania objawów. Istnieją skuteczne metody leczenia i zmiany, które można wprowadzić, aby poprawić swoje samopoczucie.

Leczenie koncentruje się na zmniejszeniu liczby przerw w oddychaniu występujących podczas snu. Powinieneś czuć się mniej senny w ciągu dnia, mieć lepszą jakość życia i zmniejszyć ryzyko powikłań zdrowotnych i wypadków.

Na tej stronie:

• Korzyści z leczenia OSA
• Zmiana stylu życia w przypadku OSA
• Leczenie w klinikach snu
• Chirurgia w przypadku OSA

Korzyści z leczenia OSA

Ludzie różnie reagują na leczenie, ale Ty prawdopodobnie odniesiesz wiele korzyści. Na przykład:

• będzie Pan(i) miał(a) więcej energii i będzie Pan(i) mniej senny(a), dzięki czemu poczuje się Pan(i) lepiej fizycznie i psychicznie
• zacznie Pan(i) czerpać przyjemność z rzeczy, które sprawiały Panu(i) trudność, takich jak pozostawanie na jawie w celu obejrzenia filmu
• jeśli nadmierna senność miała wpływ na Pana(i) prowadzenie samochodu, będzie Pan(i) mógł(a) bezpiecznie prowadzić samochód, jeśli będzie Pan(i) w stanie zadowolić DVLA, że Pana(i) senność jest pod kontrolą

Pan(i) partner(ka) również odniesie korzyści z leczenia. Oni też będą spać lepiej, ponieważ nie będziesz chrapać i będziesz się mniej ruszać w łóżku. Będziesz bardziej czujny w ciągu dnia, dzięki czemu będziecie mogli spędzać razem więcej czasu.

Zmiany stylu życia w leczeniu OSA

Możesz pomóc w opanowaniu objawów OSA samodzielnie, wprowadzając pewne zmiany w swoim stylu życia. Zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu, utrzymanie zdrowej wagi i dobre nawyki związane z kładzeniem się spać mogą mieć duże znaczenie. Jeśli palisz, spróbuj rzucić palenie.

Uchudnij

Oszacowania są różne, ale ponad 60% osób z OSA ma nadwagę. Nadwaga może mieć wpływ na oddychanie. Wraz ze wzrostem masy ciała zwiększa się liczba przerw w oddychaniu podczas snu.

Twój lekarz może pomóc Ci ustalić, jaka powinna być Twoja zdrowa waga i udzielić Ci porady, jak schudnąć w razie potrzeby.

Rzuć palenie

Badania sugerują, że palenie może uszkadzać drogi oddechowe i zwiększać prawdopodobieństwo ich zapadania się podczas snu. Dlatego dobrym pomysłem jest rzucenie palenia.

Bądź aktywny

Jak tylko zaczniesz robić więcej, ryzyko dla twojego zdrowia zmniejsza się, więc zwiększenie poziomu aktywności będzie dla ciebie bardzo dobre. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić objawy OSA.

Postaraj się wykonywać co najmniej 30-minutową aktywność o umiarkowanej intensywności pięć razy w tygodniu. Oznacza to aktywność, która sprawia, że oddychasz ciężej i podnosi temperaturę ciała, a jednocześnie pozwala Ci na prowadzenie rozmowy. I unikaj siedzenia w miejscu przez długie okresy.

Dobrym pomysłem jest również wykonywanie aktywności fizycznej, która wzmacnia mięśnie dwa razy w tygodniu. Spróbuj aktywności, które wymagają stąpania i skakania, takich jak taniec. Noszenie lub przenoszenie ciężkich ładunków, takich jak zakupy spożywcze, również się liczy.

Małe zmiany, które mogą pomóc Ci być aktywnym:

• Jeśli korzystasz z transportu publicznego, postaraj się wysiąść przystanek wcześniej i przejść resztę drogi pieszo
• Jeśli prowadzisz samochód, zaparkuj go dalej i przejdź resztę drogi pieszo
• Przejdź pieszo lub pojedź rowerem do sklepów, do pracy lub na spotkania towarzyskie
• Jedź schodami zamiast windą
• Ćwicz z przyjacielem
• Przyjdź na siłownię lub do programu ćwiczeń albo pływaj z rodziną lub przyjaciółmi

Zdobądź lepszą jakość snu

Dobre nawyki i wzorce snu są ważne dla dobrego samopoczucia i szczęścia oraz stanowią uzupełnienie innych metod leczenia snu.

Postaraj się kłaść spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia. Utrzymuj swoją sypialnię w ciemności i ciszy oraz zapewnij sobie siedem do ośmiu godzin snu na dobę.

Jeśli śpisz na plecach, spróbuj zamiast tego spać na boku, aby złagodzić objawy.

Dla dobrego snu:

• ćwicz codziennie – najlepiej rano
• wychodź na zewnątrz w ciągu dnia i na światło słoneczne lub jasne światło
• utrzymuj w sypialni komfortową dla ciebie temperaturę
• używaj łóżka tylko do snu i seksu
• zrób coś dla relaksu tuż przed pójściem do łóżka, np. ciepła kąpiel
• jeśli uważasz, że zawsze martwisz się w porze snu, spróbuj znaleźć czas w ciągu dnia, aby zapisać swoje zmartwienia i pozbyć się ich ze swojego systemu

Czego unikać:

• ćwiczenia późno w ciągu dnia
• kładzenia się do łóżka zbyt głodnego lub zbyt pełnego
• jedzenia ciężkich,
• kawa lub herbata wieczorem
• palenie papierosów
• picie alkoholu w ciągu czterech do sześciu godzin przed snem
• patrzenie na jasny ekran (np. laptopa, tabletu lub smartfona) w ciągu 30 minut przed snem. Ich światło zakłóca sygnały senności Twojego organizmu
• poddawanie się drzemce w ciągu dnia

Leczenia z kliniki snu

Prawdopodobnie będziesz potrzebować innego leczenia, jak również wprowadzenia zmian w stylu życia. Urządzenia do wysuwania żuchwy (MAD) i aparaty do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) są powszechne.

Urządzenia do wysuwania żuchwy (MAD)

Urządzenia MAD to urządzenia, które nosi się w ustach podczas snu. Przesuwają one dolną szczękę do przodu, aby pomóc w utrzymaniu drożności górnych dróg oddechowych. Są one również nazywane urządzeniami wewnątrzustnymi, urządzeniami do repozycjonowania żuchwy i ochraniaczami na zęby. Są one skuteczne w przypadku łagodnego lub umiarkowanego OSA.

Wyszkolony pracownik służby zdrowia współpracujący z serwisem snu może wykonać dla Ciebie urządzenie MAD na zamówienie. W tym celu wykona on wyciski Twoich górnych i dolnych zębów.

Przyzwyczajenie się do urządzeń wysuwających żuchwę (MAD)

Urządzenia MAD mają na celu utrzymanie drożności dróg oddechowych podczas snu. Istnieje wiele różnych dostępnych urządzeń, ale najlepiej jest mieć jedno wykonane dla Ciebie przez wyszkolonego pracownika służby zdrowia. Jeśli mieszkasz w regionie, który przepisuje te urządzenia w ramach NHS, zostaniesz skierowany do specjalisty w celu wykonania urządzenia. Jeśli nie, być może będziesz musiał kupić swój własny aparat.

Jeśli aparat czuje się niewygodnie na zębach, zasięgnij porady w swojej klinice snu, aby upewnić się, że nie powoduje on żadnych uszkodzeń. Może się również zdarzyć, że rano zacznie Cię boleć szczęka, ale to zwykle mija po pewnym czasie. Do urządzeń doustnych trzeba się trochę przyzwyczaić, więc wytrwaj. Urządzenie powinno działać przez około 2 lata.

Ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP)

CPAP to proste urządzenie, które wdmuchuje powietrze przez maskę noszoną w nocy. Jest on zaprojektowany, aby utrzymać drogi oddechowe otwarte podczas snu. Wysyła ona powietrze pod ciśnieniem do górnych dróg oddechowych, aby zapobiec ich zapadaniu się lub zwężaniu. Twoja klinika leczenia zaburzeń snu lub samo urządzenie ustawi ciśnienie dla Ciebie.

Czytaj więcej o urządzeniach CPAP

Chirurgia jako metoda leczenia OSA

Chirurgia może czasami stanowić opcję. Jeśli pacjent jest poważnie otyły (z BMI powyżej 40), operacja mająca na celu pomoc w utracie wagi, zwana chirurgią bariatryczną, może być bardzo skuteczna.

Jest bardzo mało randomizowanych badań kontrolnych potwierdzających inne rodzaje operacji. Operacje mogą być pomocne w bardzo małej liczbie przypadków, np. u osób z powiększonymi migdałkami, migdałkami i polipami nosa. Jednak operacje na tkankach miękkich w tylnej części jamy ustnej i górnej części dróg oddechowych są stosowane coraz rzadziej, ponieważ zazwyczaj nie są skuteczne.

Przyzwyczajenie się do leczenia OSA

Przyzwyczajenie się do życia z OSA i sprzętu może zająć trochę czasu. Niektórym przychodzi to łatwiej niż innym. Jeśli masz trudności z leczeniem, odczuwasz niepokój lub depresję, porozmawiaj z kliniką leczenia zaburzeń snu lub zadzwoń na naszą infolinię pod numer 03000 030 555.

Następny: Leczenie metodą CPAP w przypadku OSA >

.