Mind & BodyArticles & More

Począwszy od 15 lat, naukowcy badają złożoną i tajemniczą emocję zwaną zachwytem – jedną z tych, które mogłeś odczuć, stojąc przed Tadż Mahal, wędrując wśród strzelistych sekwoi lub podziwiając koncert, spektakl lub balet.

Powodując gęsią skórkę i opad szczęki, doświadczenia zachwytu są niezwykłe same w sobie. Co więcej, rosnąca liczba badań sugeruje, że doświadczanie zachwytu może prowadzić do szerokiego zakresu korzyści, od szczęścia i zdrowia do być może bardziej nieoczekiwanych korzyści, takich jak hojność, pokora i krytyczne myślenie.

W naszym zabieganym życiu, poszukiwanie zachwytu może być nisko na naszej liście priorytetów. Ale być może nie doceniamy jego mocy. „Jedna prosta recepta może mieć transformujące skutki: Szukajcie więcej codziennych doświadczeń zachwytu” – pisze Dacher Keltner z GGSC.

Najnowsze badania sugerują, że poświęcanie czasu na doświadczanie zachwytu – czy to poprzez obcowanie z naturą, rozkoszowanie się wspaniałą sztuką lub muzyką, czy nawet oglądanie zapierających dech w piersiach filmów na YouTube – może być drogą do poprawy twojego życia i związków.

Zachwyt może poprawić twój nastrój i sprawić, że będziesz bardziej zadowolony ze swojego życia

Potrzebujesz poprawy nastroju lub pogromcy stresu? Niektóre badania sugerują, że przeżywanie zachwytu może w tym pomóc.

I nie musisz wybierać się na wycieczkę do Wielkiego Kanionu, aby wykonać to zadanie. Według kilku badań samo oglądanie budzących respekt pokazów slajdów i filmów może poprawić Twój nastrój i samopoczucie. Inne badanie wykazało, że ludzie, którzy przeczytali krótką, budzącą respekt opowieść o oglądaniu Paryża ze szczytu Wieży Eiffla, zgłaszali większą satysfakcję z życia w tym momencie niż ludzie, którzy przeczytali opowieść o oglądaniu zwykłego krajobrazu z wysoka.

Oczywiście, ciężko jest pokonać rzeczywiste doświadczenia – tak więc w niedawnym badaniu naukowcy zabrali weteranów wojskowych i młodzież z niezadbanych społeczności na spływy. Stwierdzili, że im więcej wrażeń doświadczyli uczestnicy, tym większą poprawę zobaczyli w swoim samopoczuciu i objawach stresu tydzień później. Według innego badania przeprowadzonego przez naukowców, studenci studiów licencjackich zgłaszali większą satysfakcję z życia i lepsze samopoczucie w dniach, w których spędzali czas na łonie natury, co można było przypisać wyższemu poziomowi zachwytu, jaki wtedy odczuwali. Sugeruje to, że zachwyt może być kluczowym składnikiem w regenerujących mocach natury.

Zachwyt może być dobry dla twojego zdrowia

Doświadczanie zachwytu przez dłuższy czas może potencjalnie mieć długoterminowe korzyści zdrowotne, przynajmniej według jednego z badań. Ludzie z większą ogólną tendencją do doświadczania zachwytu – ale nie żadnej z pozostałych siedmiu badanych pozytywnych emocji – mieli niższy poziom interleukiny-6 (IL-6), markera stanu zapalnego (zbyt duży stan zapalny może prowadzić do wielu chorób przewlekłych).

Druga część badania wykazała, że uczestnicy, którzy zgłosili uczucie większego „zachwytu, zdziwienia i zdumienia tego dnia” mieli niższy poziom IL-6; było to prawdziwe nawet po uwzględnieniu ogólnej tendencji ludzi do doświadczania zachwytu i bycia otwartym na nowe doświadczenia. Innymi słowy, wszyscy z nas – nie tylko ludzie, którzy są skłonni do częstego doświadczania zachwytu – mogą być w stanie czerpać korzyści zdrowotne ze szczególnie cudownego dnia.

Jednakże, to badanie nie może nam powiedzieć, czy zachwyt zmniejsza stan zapalny lub czy ludzie z większym stanem zapalnym są mniej skłonni do doświadczania zachwytu – pytanie do przyszłych badań.

Zachwyt może pomóc ci myśleć bardziej krytycznie

Niektóre badania sugerują, że zachwyt może być w stanie wyostrzyć nasze mózgi. Jedno z badań wykazało, że kiedy ludzie byli nakłaniani do odczuwania zachwytu, byli mniej przekonywani przez słabe argumenty niż ludzie, którzy wykonywali neutralną czynność (wyobrażając sobie, że robią pranie). W przeciwieństwie do tego, niektóre inne pozytywne emocje – antycypacyjny entuzjazm lub rozbawienie – czyniły ludzi bardziej podatnymi na słabe argumenty.

Intrygująco, niedawny teoretyczny papier argumentuje że awe może pomagać ułatwiać naukowego uczenie się i rozumowanie w dzieciach. Na przykład, kiedy dziecko widzi kowadło i piórko spadające w tym samym tempie w próżni, to doświadczenie prawdopodobnie narusza ich intuicyjne rozumienie tego, jak działa grawitacja, wywołując uczucia zachwytu, które prowadzą je do stworzenia nowej teorii na temat związków między wagą, grawitacją i ruchem.

Podobnie, ostatnie badanie wykazało, że ludzie, którzy mają większą skłonność do doświadczania zachwytu, mieli dokładniejsze zrozumienie natury nauki i byli bardziej skłonni odrzucić kreacjonizm i inne naukowo wątpliwe wyjaśnienia na temat świata. Co ważne, ci ludzie nie mieli większej „wiary” w naukę; oni po prostu lepiej rozumieli, jak nauka działa.

Zachwyt może zmniejszyć materializm

Kilka badań sugeruje, że doświadczanie zachwytu może stłumić uczucia materializmu. Eksperyment z opowieścią o wieży Eiffla wykazał również, że kiedy dano hipotetyczny wybór między dobrem materialnym (takim jak plecak za 50 dolarów) a produktem związanym z doświadczeniem (takim jak karta podarunkowa do iTunes za 50 dolarów), ludzie, którzy przeczytali inspirującą opowieść, częściej wybierali produkt związany z doświadczeniem niż ludzie z drugiej grupy.

• 

  Awe Story

  Przeczytaj historię, która wzbudzi zachwyt

  Try It Now

W innym badaniu, uczestnicy, którzy przypomnieli sobie doświadczenie zachwytu, przypisywali mniejszą wartość pieniądzom niż uczestnicy, którzy przypomnieli sobie szczęśliwe lub neutralne doświadczenie, a oglądanie obrazów wywołujących zachwyt zmniejszyło wysiłek, jaki ludzie byli skłonni włożyć w zdobycie pieniędzy (gdzie wysiłek był mierzony tolerancją na słuchanie nieprzyjemnego dźwięku).

Dlaczego zachwyt może zmniejszać materializm? Według badaczy, odpowiedź może leżeć w autotranscendencji, którą może inspirować zachwyt. „Ludzie w zachwycie zaczynają doceniać swoje poczucie własnej tożsamości jako mniej odrębne i bardziej powiązane z większą egzystencją” – piszą. „Doświadczenie zachwytu podnosi ludzi z ich przyziemnych trosk, które są ograniczone przez codzienne doświadczenia, takie jak pragnienie pieniędzy.”

Dalszy dowód na tę ideę pochodzi z ostatniego badania, sugerując, że zachwyt może funkcjonować jako bufor przed negatywnymi emocjami, gdy tracisz dobra materialne. Po czasie spędzonym na podziwianiu otaczającego cię świata, zgubienie twoich nowych okularów przeciwsłonecznych może nie być już takie złe.

Zachwyt sprawia, że czujesz się mniejszy i bardziej pokorny

Jednym z najgłębszych efektów zachwytu jest to, jak może on zmienić nasze postrzeganie siebie w stosunku do większego świata. W szczególności, wiele badań wykazało, że zachwyt może sprawić, że poczujemy się mali, pomniejszeni lub nieistotni – co badacze nazywają efektem „małego ja”.

W jednym szczególnie interesującym badaniu, naukowcy zapytali odwiedzających Park Narodowy Yosemite i Fisherman’s Wharf (obszar turystyczny w San Francisco) o ich uczucia zachwytu i inne emocje, jak również o ich poczucie własnej wartości. Turyści w Yosemite zgłosili, że doświadczają znacznie więcej zachwytu, reprezentowali swoje obecne „ja” za pomocą mniejszych kół (gdy mieli możliwość wyboru rozmiaru) i rysowali autoportrety, które były o prawie 33 procent mniejsze niż turyści w Fisherman’s Wharf.

Poza tym, że ludzie czują się fizycznie mniejsi, zachwyt może również sprawić, że ludzie będą bardziej pokorni. Jedno z ostatnich badań wykazało, że ludzie, którzy są bardziej naturalnie skłonni do przeżywania zachwytu, czuli się bardziej pokorni i byli oceniani jako bardziej pokorni przez swoich przyjaciół. Eksperymentalne wywołanie u uczestników uczucia podziwu doprowadziło ich do uznania swoich mocnych i słabych stron w bardziej zrównoważony sposób i do lepszego rozpoznania, w jaki sposób siły zewnętrzne przyczyniły się do ich sukcesów.

Awe can make you feel like you have more time

Awe may also expand our perception of time. Jedno z badań wykazało, że osoby nakłonione do odczuwania zachwytu czuły się mniej niecierpliwe i silniej zgadzały się z twierdzeniami sugerującymi, że czas jest obfity i ekspansywny niż osoby nakłonione do odczuwania szczęścia. Naukowcy spekulują, że poprzez zanurzenie się w chwili obecnej, zachwyt może pozwolić nam delektować się tym, co tu i teraz.

„Doświadczenia wzbudzające zachwyt mogą oferować jeden skuteczny sposób na złagodzenie uczucia głodu czasu, które dręczy tak wielu ludzi we współczesnym życiu” – piszą badacze.

Mając więcej czasu na swoich rękach, ludzie odczuwający zachwyt zgłaszali większą gotowość do zaoferowania tego czasu innym – do poświęcenia swojego czasu, ale nie pieniędzy, aby pomóc organizacji charytatywnej – w porównaniu do ludzi odczuwających radość.

Zachwyt może sprawić, że będziesz bardziej hojny i chętny do współpracy

W rzeczywistości wiele badań wykazało, że doświadczanie zachwytu może sprawić, że ludzie będą bardziej uprzejmi i hojni. Na przykład, jedno z badań wykazało, że ludzie z większą skłonnością do zachwytu byli bardziej hojni w zadaniach laboratoryjnych, takich jak rozdzielanie biletów na loterię pomiędzy siebie i nieznanego uczestnika. A ludzie, którzy stali wśród budzących respekt drzew eukaliptusowych, podnieśli więcej długopisów dla eksperymentatora, który „przypadkowo” je upuścił, niż ludzie, którzy wpatrywali się w niezbyt inspirujący duży budynek.

W sumie badania te sugerują, że respekt może skłaniać nas do pomagania innym i bycia bardziej hojnym, być może z powodu sposobu, w jaki zachęca nas do mniejszego skupienia się na sobie i rozszerza nasze postrzeganie dostępnego czasu.

Awe can make you feel more connected to other people and humanity

Awe has an amazing capacity to bring people together. Badania sugerują, że zachwyt pomaga nam czuć się bardziej związanymi z ludźmi w naszym życiu i z ludzkością jako całością.

• Want More Awe in Your Life?

  Wyjdź na łono natury lub wygospodaruj czas na duchowość i religię.

  Bądź zainspirowany działaniami innych ludzi – czy to wspaniałymi wynikami sportowymi, czy szczególnie hojnym czynem.

  Oglądaj inspirujące filmy, takie jak ta kolorowa kropla wpadająca w zwolnionym tempie do kałuży mleka.

  Spróbuj tych czterech budzących respekt czynności w domu.

  Przeczytaj specjalną białą księgę na temat nauki o respekcie – wyjaśniającą, skąd się bierze, jakie są jego zalety i jak go kultywować.

W jednym z badań uczestnicy spędzali czas w pobliżu budzącego respekt szkieletu tyranozaura rexa lub w zwykłym korytarzu. Kiedy poproszono ich o opisanie siebie, widzowie dinozaurów częściej używali uniwersalnych deskryptorów (takich jak „osoba” lub „mieszkaniec Ziemi”) niż bardziej szczegółowych deskryptorów (takich jak „wysoki”, „przyjazny” lub „student”) niż inni ludzie, co sugeruje, że zachwyt zwiększa nasze poczucie, że jesteśmy częścią większej całości.

Inne badanie wykazało, że ludzie doświadczający zachwytu zgłaszali uczucie większej jedności ze swoją społecznością w porównaniu z ludźmi odczuwającymi neutralność (efekt, który może dotyczyć tylko ludzi z wysoką samooceną). Co ciekawe, inna część tego badania znalazła dowody na to, że kultura może również wpływać na efekty zachwytu, prowadząc ludzi z kultur indywidualistycznych do poczucia, że ich sieć społeczna się rozszerzyła (czują się bliżej większej liczby ludzi), a ludzie z kultur kolektywistycznych czują się bliżej tych, którzy już są w ich sieci.

Jako 15-letnia nauka, badania awe są dosłownie w okresie dojrzewania. Oznacza to, że wiele z ustaleń omawianych w tym artykule opiera się na bardzo niewielu badaniach (i dlatego należy je traktować z przymrużeniem oka). To, czego naukowcy nie wiedzą na temat zachwytu, znacznie przewyższa to, co już wiedzą. Na przykład nie wiemy zbyt wiele o tym, jak zachwyt wpływa na dzieci w trakcie rozwoju, jak zachwyt jest powiązany z doświadczeniami religijnymi i duchowymi oraz jak zachwyt może być wykorzystywany terapeutycznie. A naukowcy dopiero zaczynają badać neurobiologię zachwytu.

Ale wraz z rosnącym zainteresowaniem psychologów i opinii publicznej tym tematem, przyszłość tych badań wygląda jasno – może nawet rewelacyjnie.

.