Muscle Cramps Are Body’s Signal That Something is Missing

Muscle Cramps Are Body’s Signal That Something is Missing

Przemęczenie, odwodnienie i utrata minerałów mogą być główną przyczyną

FRANKLIN, Ohio (10 maja 2017 r.) – Ten nagły, ostry skurcz mięśni, który ma moc obudzenia cię w środku nocy, może być znakiem, że twojemu ciału czegoś brakuje.

Skurcze mięśni mogą się zdarzyć o każdej porze dnia i w prawie każdym obszarze ciała, ale być może najczęściej doświadczanym skurczem mięśni jest koń charley. Koń charley jest mimowolny skurcz mięśnia, że osoba może doświadczyć w ich ramienia lub nogi. Według jednego z lokalnych lekarzy, jest to zwykle znak ciała, że jest uruchomiony mało snu, wody lub kluczowych minerals.

„Z osobistego doświadczenia, mogę poświadczyć, że koń charley jest ciężki skurcz, który po prostu nie puścić,” powiedział Joshua Ordway, MD, lekarz rodzinny z Franklin Family Practice. „Chcesz, aby ból szybko zwolnić, ale to często trwa sekundy – które mogą czuć się jak wieczność – i czuje się jak twarda piłka.”

Każdy jest podatny na uzyskanie skurczu mięśni, powiedział dr Ordway, który praktykuje z Premier Physician Network.

„Ludzie w każdym wieku mogą doświadczyć skurczów mięśni,” powiedział. „Małe dziecko, które gra w piłkę nożną pee-wee i staje się odwodniony może go doświadczyć. I, na tej samej zasadzie, dorosły, który overdoes go jeden dzień z aktywności fizycznej, może powodować zmęczenie mięśni i mieć skurcze mięśni.”

W przeważającej części, skurcze mięśni są nieszkodliwe i mogą być rozwiązane z prostych środków zaradczych, które można zrobić w domu. Dr Ordway zaleca następujące kroki, aby pomóc leczyć lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczu mięśni:

• Rozciągnij go – Rozciągnij się przed każdym ćwiczeniem, a jeśli skurcze wystąpią podczas treningu, natychmiast przestań i delikatnie masuj i rozciągaj dotknięty obszar. Wznów trening, gdy tylko ból ustąpi. Możesz również rozciągnąć mięśnie wieczorem, jeśli ćwiczyłeś tego dnia i masz obawy, że skurcz może wystąpić w nocy.
• Zastosuj ciepło i lód – Zastosuj ciepły okład na mięsień, gdy skurcz wystąpi po raz pierwszy i zastosuj lód po jego ustąpieniu. Pomocne mogą być również leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen.
• Pij dużo wody – Odwodnienie może wywołać skurcze mięśni. Upewnij się, że pijesz dużo wody każdego dnia i zwiększ jej ilość, jeśli ćwiczenia są częścią twojej rutyny, zwłaszcza przed i w trakcie ćwiczeń. Dobrym sposobem na określenie, czy przyjmujesz wystarczającą ilość wody podczas ćwiczeń jest to, czy masz potrzebę oddania moczu po ich zakończeniu. Jeśli nie, zwiększ spożycie.
• Sprawdź swoje leki – Skurcz mięśni może być oznaką, że organizm doświadcza niedoboru magnezu lub potasu. Niektóre leki mogą to często powodować. Jeśli przyjmujesz leki na podtrzymanie ciąży i odczuwasz skurcze mięśni, skonsultuj się z lekarzem. W razie potrzeby można wykonać badania w celu określenia poziomu tych minerałów w organizmie.
• Zwiększ ilość owoców i warzyw – Skurcz mięśni może być oznaką, że nie otrzymujesz składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Dr Ordway powiedział zwiększenie ilości owoców i warzyw spożywanych w ciągu dnia może również pomóc.
• Szukaj profesjonalnej porady – Są chwile, kiedy skurcz mięśni powinny być oceniane przez pracownika służby zdrowia. Według National Institutes of Health (NIH), zasięgnąć porady, jeśli skurcz mięśni towarzyszy silny ból, osłabienie, lub jeśli nie zatrzymuje się i rozprzestrzenia się na inne części ciała.

Aby uzyskać więcej informacji na temat skurczów mięśni lub znaleźć lekarza Premier Physician Network w pobliżu, odwiedź tutaj.

.