RelationshipsArticles & More

As Valentine’s Day approaches, not everyone looks forward to this holiday of romance. Dla osób z „lękiem przywiązania” – które pragną być bliżej swoich partnerów, ale nigdy nie udaje im się zbliżyć do nich wystarczająco blisko – dzień ten może być dniem rozczarowania i poczucia bycia niekochanym.

Lęk przywiązania to przekonanie, że nie jest się godnym miłości i że partner prawdopodobnie odrzuci lub porzuci nas. Dorośli, którzy nie doświadczyli opieki i bezpieczeństwa kochających relacji rodzicielskich – czy to z powodu zaniedbania, nadużycia, chłodu emocjonalnego, lub niespójnej uwagi na ich podstawowe potrzeby jako dziecko – mają tendencję do bycia emocjonalnie nadreaktywnymi i potrzebującymi ciągłego zapewnienia ze strony innych. To może zakłócać ich zdrowie psychiczne i prowadzić do większej ilości konfliktów w ich związkach.

Co może pomóc komuś czuć się mniej boi się porzucenia? Nowe badanie sugeruje, że posiadanie wdzięcznego partnera może być kluczem.

Badacze przeanalizowali dane z długoterminowego badania przeprowadzonego w Niemczech, w którym corocznie przez siedem lat badano pary romantyczne. Aby zmierzyć lęk przed przywiązaniem, pary poproszono o ocenę, w jakim stopniu zgadzają się z takimi stwierdzeniami jak „Czasami nie jestem pewien, czy mój partner lubi być ze mną tak bardzo, jak ja lubię być z nim/nią” lub „Często obawiam się, że mój partner pomyśli, że jestem głupi lub niemądry, jeśli popełnię błąd”.

Osoby te oceniały również, jak bardzo są zadowolone ze swojego związku ogólnie i informowały, jak wdzięczny był ich partner, odpowiadając na pytania takie jak „Jak często twój partner wyraża uznanie dla tego, co zrobiłeś?” i „Jak często twój partner pokazuje, że cię docenia?”. Następnie badacze przeprowadzili serię analiz na danych, próbując zobaczyć, jak te czynniki zmieniały się w czasie.

„Kiedy osoby z wysokim lękiem przed przywiązaniem otrzymują od partnera uznanie i docenienie, czują się bardziej wartościowe i kompetentne,” mówi Park. „Mogą wywnioskować, że ich akt dobroci skutecznie zaspokoił potrzeby partnera i że partner ceni ich i ich związek.”

Pomimo, że inne czynniki związane z relacjami mogą również pomóc w zmniejszeniu lęku przed przywiązaniem, Park i jej koledzy odkryli, że zmiany nie wynikały po prostu z tego, że ludzie czuli się bardziej zadowoleni ze swoich związków. Niezależnie od tego, czy satysfakcja ze związku wzrosła czy zmalała, bycie odbiorcą wdzięczności nadal łagodziło niepewność związaną ze związkiem.

„Dostrzeganie wdzięczności ma pewne wyjątkowe efekty” – mówi Park.

Pomimo, że wiele badań wykazało, że wdzięczność pomaga w rozwoju związków, to może być pierwsze, które wykazało, że doświadczanie wdzięczności od partnera może pomóc w leczeniu głębokich ran psychologicznych. Terapeuci par mogą chcieć zwrócić na to uwagę, mówi Park, szczególnie biorąc pod uwagę, jak trudno jest zmienić głęboko zakorzenioną niepewność. Poza psychoterapią, doświadczanie bardziej bezpiecznego, kochającego związku w dorosłym życiu – w tym wyrażanie wdzięczności, jak sugeruje to badanie – może być szczególnie realnym sposobem na uspokojenie niepokoju.

Jeśli my lub nasi partnerzy obawiamy się o stabilność naszego związku, możemy spróbować skupić się bardziej na pozytywnych cechach naszego partnera i zaoferować mu wdzięczność. Tak długo, jak jest to szczere – to znaczy, że nie udajemy wdzięczności, co nie daje takich samych korzyści – na pewno pomoże nam to poczuć się bliżej.

„Polecam, abyśmy wszyscy zastanowili się, co jest w naszych partnerach, co najbardziej doceniamy”, mówi Park. „Następnie upewnijmy się, że nasz partner jest świadomy naszej wdzięczności.”

Może odrobina uznania byłaby najlepszym prezentem dla ukochanej osoby w Walentynki.