Sarah Bowmar

Sarah Bowmar jest amerykańskim osobistym trenerem, specjalistą żywienia fitness i przedsiębiorcą. Ona napędzany do sławy po dzieleniu się swoją podróż fitness online z innymi. W procesie, ona stała się social media celebrity.

Znalazła fitness po coraz niezadowolony z jej szczupłej sylwetki – chcąc dodać chudego masy mięśniowej do jej chudego ramki. Ostatecznie, dzięki ciężkiej pracy i poświęceniu dla jej treningu na siłowni, Sarah była w stanie zbudować sylwetkę, której zawsze pragnęła.

Dalej w dół linii, Sarah założyła swój biznes online coachingu i żywienia z mężem, który poszedł od siły do siły od pierwszego dnia. Teraz Sarah chce inspirować innych do osiągnięcia pełnego potencjału w fitnessie – tak jak ona to zrobiła.

To jest jej historia:

Statystyki sportowca

Accomplications

Career Achievements

• Certified Personal Trainer
• Sponsorowany sportowiec

.

• Entrepreneur
• Fitness Nutritionist
• Social Media Celebrity

Biografia

Początek jej kariery fitness

Sarah Bowmar urodziła się w South Bend w Indianie w 1989 roku. W dzieciństwie dużo się przeprowadzała, aż w końcu osiedliła się z rodziną w Ohio, gdzie spędziła całe swoje życie.

Przez cały okres szkoły średniej, Sarah zawsze miała chudą sylwetkę. W tym okresie, jej celem było pozostanie tak szczupły, jak to możliwe, więc regularnie wykonywała cardio, myśląc, że będzie to najlepszy sposób dla niej, aby osiągnąć wspaniały physique.

Jednakże w końcu stała się niezadowolona ze swojej figury. Z tego punktu, ona następnie podjęła kroki niezbędne do zdobycia ciała, które mogłyby poprawić jej zaufanie. Następnie rozpoczęła szkolenia wagi uzupełnić jej cardio treningów – szybko stając hooked.

Soon enough, jej ciężka praca szkolenia w siłowni doprowadziły do solidnych wyników. Zaczęła budować beztłuszczową masę mięśniową, poprawiając jej sylwetkę w szybkim tempie. To było w tym momencie, zaczęła konkurować na scenie kulturystyki do podjęcia jej kariery fitness do następnego level.

Odkrywanie polowania i rezygnacji Competing

Sarah poznał jej męża Josha, który później stał się jej partnerem biznesowym. Josh był żywo zainteresowany polowaniami z łukiem i regularnie brał udział w polowaniach. Sarah szybko zaangażował się w polowania siebie po biorąc wpływ od Josh.

W końcu, Sarah osiągnęła nowe wyżyny, kiedy stała się sponsorowana przez znaną linię odzieży. Oprócz tego, założyła online coachingu i żywienia biznesu z Joshem jako sposób dostarczania ich wiedzy fitness, zmuszając ją do śledzenia zajęty lifestyle.

W wyniku tego, Sarah trudno było konkurować na scenie, więc postanowiła zrezygnować z tego. Zamiast tego zaczęła skupiać się na swoim nowym przedsięwzięciu biznesowym, a także polowaniu z mężem.

Jednakże sprawy przybrały gorszy obrót, gdy incydent z udziałem Sary i jej męża zaczął zdobywać powszechną uwagę ze wszystkich złych powodów.

Kontrowersyjny incydent

W 2016 roku Sarah trafiła na nagłówki gazet, gdy jej mąż Josh zabił czarnego niedźwiedzia strzałą o długości 7 stóp. Zdjęcie Sary i jej męża szybko obiegło internet, ku przerażeniu jej fanów.

Krótko po tym, powstała petycja, aby usunąć sponsoring Sary ze znanej linii odzieży sportowej. W wyniku tego incydentu, firma odzieżowa przecięła wszystkie więzi między nimi a Sarą. Rzecznik firmy stwierdził:

„Kończymy nasze relacje z Sarą Bowmar. Metoda wykorzystana do pozyskania tego zwierzęcia była lekkomyślna i nie pochwalamy jej. Jesteśmy oddani społeczności myśliwskiej, wspieramy praktyki myśliwskie, które zapewniają odpowiedzialne i bezpieczne zbiory zwierzęcia oraz wspieramy polowania, które są prowadzone zgodnie ze wszystkimi przepisami prawa”.

To pozostawiło Sarę absolutnie zdruzgotaną w wyniku negatywnego rozgłosu. Sarah i jej mąż protestowali przeciwko ich niewinności, twierdząc, że niedźwiedź został zabity w humanitarny sposób i nie został pozostawiony, aby cierpieć długą, bolesną śmierć.

W końcu Sarah była w stanie odbudować swoją reputację, przezwyciężając negatywność w jej życiu po incydencie zabicia niedźwiedzia. W tym momencie, ona może następnie kontynuować, aby przejść do przodu w jej zawodu fitness. Podczas gdy w procesie, pomagając innym osiągnąć ich marzenia.

Dzień dzisiejszy

Kariera Sary w fitnessie poszła z siły na siłę, z wyjątkiem upadku z umowy sponsorskiej z międzynarodowo znaną linią odzieżową.

Jej odżywianie i osobisty biznes szkoleniowy rośnie konsekwentnie od czasu, gdy Sarah i jej mąż stworzyli go. Ich celem jest mieć pozytywny wpływ w życiu innych ludzi, pomagając im osiągnąć rzeczy, które nigdy nie myślał, że mogą.

W końcu Sarah stała się gwiazdą online w wyniku dokumentowania jej postępy fitness online, inspirując innych do osiągnięcia ich celów fitness. Sarah stwierdziła, co następuje w odniesieniu do jej miłości do pomagania innym:

„To jest poza pokorą. Nie zacząłem mój Instagram dla „sławy” lub zdobyć setki tysięcy zwolenników. Jednak świadomość, że moje postępy motywują innych do bycia lepszą wersją siebie, jest ponadprzeciętnie pokorna”.

Trening

Sarah wymienia pośladki i ramiona jako swoje ulubione grupy mięśni do trenowania. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pozwala jej zachować sylwetkę, jednocześnie kontynuując budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.

Dwa przykładowe treningi, które Sarah wykonuje regularnie są wymienione poniżej:

Sarah Bowmar Workouts

Glute Workout

20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lbs Olympic Plate
10 Hip Thrusts on Bench with Straight Bar – 60 lbs bar
Repeat Circuit 5 Times

10 Donkey Kicks Both Legs On Pulley Machine – 15 lbs
10 Bulgarian Split Squats (Przysiady) Trzymając talerz nad głową – 10 powtórzeń na każdą nogę używając 25 funtowego talerza
Powtórzenie serii 3 razy

20 pompek pośladków na maszynie do podciągania – 115 funtów
20 Walking Lunges Trzymając talerz nad głową – 35 funtowy talerz olimpijski
Powtórzenie serii 3 razy

Trening ramion

Podnoszenie hantli: 4 Sets of 5 Reps
Lateral Raises: 4 Sets of 12 Reps
Dumbbell Upright Rows: 4 zestawy po 10 powtórzeń na każdą rękę
Podciąganie ramion: 3 zestawy po 10 powtórzeń
Wspinaczka górska 3 zestawy po 12 powtórzeń

Odżywianie

Sarah utrzymuje się na dobrej drodze do sprawności fizycznej, przygotowując posiłki na początku tygodnia. Dzięki temu jest w stanie stale się rozwijać, osiągając swoje cele fitness. W swoim wcześniejszym życiu była wegetarianką, ale teraz je mięso jako część swojej diety.

W ostatnich latach Sarah usunęła nabiał ze swojej diety, zamiast tego decydując się na używanie bezmlecznych alternatyw, w tym masła, mleka i sera.

Dieta Sarah składa się głównie z chudych białek, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Jednak aby zaspokoić swój apetyt na słodycze, regularnie przygotowuje własne, zdrowe wersje słodkich przysmaków, co może szybko doprowadzić do zejścia z obranej drogi.

Przykładowy przepis Sary znajduje się poniżej:

Low Carb, Niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe bułeczki cynamonowe Przepis

• 4 filiżanki mąki migdałowej
• 6 łyżek granulowanego substytutu cukru
• 1 łyżka waniliowej serwatki białkowej Protein
• 4 łyżeczki proszku do pieczenia
• 2 łyżeczki sody oczyszczonej
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki gumy ksantanowej
• 4 duże jajka, Lightly Beaten
• 1/2 Cup of Dairy Free Butter
• Ground Cinnamon
• 1 Container Dairy Free Cream Cheese

Idols and Influences

Sarah regularnie trenuje ze swoim mężem, który jest profesjonalnym kulturystą IFBB. Sarah cytuje go jako jeden z jej największych wpływów w jej fitness career.

Wspólnie, założyli online coachingu i żywienia fitness biznesu. Szybko znaleźli sukces w swoim przedsięwzięciu biznesowym, oferując im platformę do pchania do przodu, osiągając swoje cele po drodze.

Ale, rzeczy nie zawsze były tak wspaniałe dla Sarah. Po znalezieniu fitness, ona popełniła kilka błędów. Zajęło jej trochę czasu, aby znaleźć metodę treningu, który pracował dla jej body.

Jednakże była w stanie przezwyciężyć to, aby rozpocząć zarabianie solidne wyniki w siłowni. W tym momencie, stała się samomotywację po obejrzeniu postępy, które robiła. W odniesieniu do jej podróży fitness, Sarah stwierdził:

„Przeprowadziłem prób i błędów na siebie w zakresie diety i szkolenia. Było wiele popełnionych błędów. A LOT. Powoli, ale pewnie, zorientowałam się, co działa dla mnie i mojego ciała. Nauczyłem się, jak nie zwracać uwagi na wagę, jak odżywiać moje ciało, aby osiągnąć cel, jakim jest przyrost masy ciała. Nauczyłem się, jak trenować. I nauczyłem się, jak mieć cierpliwość „.

Co możemy nauczyć się od Sarah Bowmar

Sarah Bowmar odkrył fitness i to oferowane jej szansę, aby całkowicie przekształcić swoje życie, podczas zarabiania sylwetkę miała zawsze marzył. W końcu, była w stanie rozpocząć dostarczanie jej własne doświadczenie fitness dla innych.

Założyła online coachingu i żywienia fitness biznesu wraz z mężem – szybko znajdując sukces. To oferowane jej sposób pomagając innym osiągnąć swoje cele fitness, podczas gdy w tym samym czasie osiągnięcia jej własne.

Co możemy nauczyć się od Sarah jest; czasami fitness trwa dużo prób i błędów. Ale, gdy zobowiązujesz się do osiągnięcia swoich celów, w końcu znajdziesz metodę fitness, która działa dla Ciebie.