Sprawdź, jakie powinno być Twoje tętno (BPM)
Published : 2011-06-09 – Updated : 2020-12-19
Author : Świat Niepełnosprawnych – Kontakt: (Disabled World (www.disabled-world.com))
Synopsis (i) : Instrukcje, jak sprawdzić swój puls, zawiera wykres, jakie powinny być twoje uderzenia na minutę (BPM) dla dzieci i dorosłych. Twój puls jest zwykle nazywany tętnem, które jest liczbą uderzeń serca w każdej minucie (bpm). Normalne tętno spoczynkowe dla ludzi wynosi zazwyczaj około 60 do 100 uderzeń na minutę.
Main Digest
Sprawdzając swój puls i porównując wynikowe uderzenia na minutę (BPM) przy użyciu poniższego wykresu tętna, możesz dowiedzieć się, jak dobrze pracuje twoje serce, jak również twój ogólny stan zdrowia i poziom sprawności.
Jak dokładnie definiowany jest puls?
Twój puls jest definiowany jako tempo, w jakim bije twoje serce. Puls jest zwykle nazywany tętnem, czyli liczbą uderzeń serca na minutę (bpm). Tętno można wyczuć palpacyjnie w każdym miejscu, które pozwala na ściśnięcie tętnicy o kość, np. na szyi (tętnica szyjna), na nadgarstku (tętnica promieniowa), za kolanem (tętnica podkolanowa), po wewnętrznej stronie łokcia (tętnica ramienna) oraz w pobliżu stawu skokowego (tętnica piszczelowa tylna). Tętno można również zmierzyć poprzez bezpośrednie osłuchiwanie bicia serca (osłuchiwanie), tradycyjnie za pomocą stetoskopu. Sprawdzasz swój puls licząc uderzenia w określonym czasie (co najmniej 15 do 20 sekund) i mnożąc tę liczbę, aby uzyskać liczbę uderzeń na minutę.
Puls różni się w zależności od osoby. Normalny puls u ludzi wynosi zazwyczaj od 60 do 100 uderzeń na minutę, jednak istnieją pewne warunki medyczne, takie jak arytmia serca, które mogą zmienić normalny puls u danej osoby. Inne czynniki wpływające to wiek, płeć i poziom sprawności fizycznej.
Sprawdzanie tętna na nadgarstku
Jak sprawdzić tętno
Można zmierzyć tętno w dowolnym miejscu, w którym tętnica znajduje się blisko skóry, takim jak nadgarstek, szyja, okolice skroni, pachwina, za kolanem lub wierzch stopy.
- Nadgarstek: Możesz sprawdzić swój puls, umieszczając czubki palców wskazującego, drugiego i trzeciego na stronie dłoniowej drugiego nadgarstka, poniżej podstawy kciuka lub na dolnej części szyi, po obu stronach tchawicy. Nie używaj kciuka, ponieważ ma on swój własny puls, który możesz poczuć.
- Tętnica szyjna: Znajduje się ona w szyi, po obu stronach tchawicy. Zachowaj ostrożność podczas sprawdzania pulsu w tym miejscu, zwłaszcza jeśli jesteś starszy niż 65 lat. Jeśli naciśniesz zbyt mocno, możesz stracić głowę i mieć zawroty głowy.
- Bicie serca: Puls można również zmierzyć poprzez bezpośrednie osłuchiwanie bicia serca (osłuchiwanie), tradycyjnie przy użyciu stetoskopu.
- Pulsometr: Elektroniczne pulsometry automatycznie sprawdzają puls w palcu, nadgarstku lub klatce piersiowej. Urządzenia te są pomocne, jeśli masz problemy z mierzeniem pulsu lub jeśli chcesz sprawdzić swój puls podczas ćwiczeń. Niektóre maszyny do ćwiczeń, takie jak bieżnie, mają pulsometr wbudowany w urządzenie.
- Beats Per Minute (uderzenia na minutę): Policz uderzenia przez 15 sekund i pomnóż tę liczbę przez 4, aby uzyskać swój puls na minutę. Sprawdzanie pulsu w czasie odpoczynku, podczas ćwiczeń lub po nich, dostarcza ogólnych informacji o ogólnym poziomie sprawności fizycznej.
1. miesiąc życia – 70-190 uderzeń na minutę
Pomiędzy 1 a 11 miesiącem życia – 80-160 uderzeń na minutę
1 i 2 lata – 80-130 uderzeń na minutę
3 i 4 lata – 80-120 bpm
5 i 6 lat – 75-115 bpm
Od 7 do 9 lat – 70-110 bpm
10 lat i więcej – 60-100 bpm
Wykres poniżej przedstawia docelowe tętno dla różnych grup wiekowych. Maksymalne tętno dorosłych wynosi około 220 uderzeń na minutę minus Twój wiek.
| Średnie tętno dla dorosłych | ||
|---|---|---|
| Wiek | Docelowe tętno 50 -. 85% | Średnie maksymalne tętno 100% |
| 20 lat | 100-170 uderzeń na minutę | 200 uderzeń na minutę |
| 30 lat | 95-.162 bpm | 190 bpm |
| 35 yrs | 93-.157 bpm | 185 bpm |
| 40 yrs | 90-153 bpm | 180 bpm |
| 45 yrs | 88-149 bpm | 175 bpm |
| 50 yrs | 85-.145 bpm | 170 bpm |
| 55 yrs | 83-140 bpm | 165 bpm |
| 60 yrs | 80-136 bpm | 160 bpm |
| 65 yrs | 78-132 bpm | 155 bpm |
| 70 yrs | 75-128 bpm | 150 bpm |
Wyjaśnienia dotyczące częstości akcji serca
- Tachykardia: Oznacza, że serce bije zbyt szybko w spoczynku (zwykle ponad 100 uderzeń na minutę (BPM)).
- Bradykardia: Zbyt wolna akcja serca (zwykle poniżej 60 uderzeń na minutę (BPM))
- Celowe tętno: Zyskujesz najwięcej korzyści i zmniejszasz ryzyko, gdy ćwiczysz w strefie tętna docelowego. Zazwyczaj dzieje się tak, gdy tętno ćwiczebne (puls) wynosi od 60 do 80 procent maksymalnego tętna – (kalkulator i wykres docelowego tętna)
- Maksymalne tętno: Maksymalne tętno to najwyższe tętno, jakie może uzyskać twój puls. Aby obliczyć swoje przewidywane maksymalne tętno, użyj wzoru: 220 – Twój wiek = Przewidywane maksymalne tętno
UWAGA: Zaleca się konsultację z lekarzem w celu uzyskania porady w przypadku wątpliwości lub terapii.
Powiązane Kalkulatory Medyczne Dokumenty
- 1: Kalkulator Ciąży: Babies Due Date Calculator
- 2: DVPRS 2.0 Pain Scale Chart for Service Personnel and Veterans
- 3: Hair Loss Results
- 4: Number of Calories in Alcoholic Drinks Chart
Full List of Medical Calculators Publications
Recent Disability News and Updates
- 1 – Anthroposophic Medicine: The Art of Healing Short Film Series
- 2 – New COVID-19 Variants and Mutations List
- 3 – Best Video Games for Visually-Impaired Gamers
- 4 – Recite Me: Not for Profit Web Accessibility Solution
Full List of Disabled World News Updates
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Disabled World jest wyłącznie witryną informacyjną udostępnianą w celach ogólnoinformacyjnych i nie stanowi porady medycznej. Prezentowane materiały w żaden sposób nie zastępują profesjonalnej opieki medycznej sprawowanej przez wykwalifikowanego lekarza, ani nie powinny być jako takie interpretowane. Prosimy o zgłaszanie do nas nieaktualnych lub niedokładnych informacji.
Ujawnienie: Disabled World jest uczestnikiem Amazon Services LLC Associates Program, partnerskiego programu reklamowego mającego na celu zapewnienie środków dla stron do zarabiania opłat reklamowych poprzez reklamę i linkowanie do Amazon.com. Wszelkie oferty stron trzecich lub reklamy na disabled-world.com nie stanowią poparcia przez Disabled World. Zobacz naszą politykę reklamową, aby uzyskać więcej informacji.
Cite Page: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.