Strongman Brian Shaw zmierzył się z żoną w konkurencji treningowej poza swoją strefą komfortu
Brian Shaw, czterokrotny zdobywca tytułu World’s Strongest Man, nie boi się wyzwań. Ale jego ostatni konkurs był trochę poza jego zwykłym żywiołem: zmierzył się ze swoją żoną, Keri Shaw, w pięciorundowym wyzwaniu treningowym, które wyrwało ich oboje z ich odpowiednich stref komfortu. Wyzwania Keri są bardziej zbliżone do treningów CrossFit, podczas gdy wyzwania Briana opierają się na jego sprawności strongmana.
Pierwsze wyzwanie składa się z jednej minuty nacisków na hantle cyrkowe, z wagą hantli dostosowaną do każdego zawodnika: Keri waży 60 funtów, podczas gdy Brian jest trzy razy cięższy przy 180 funtach. Brian wygrywa pierwszą rundę, wykonując 11 pełnych powtórzeń do 10 powtórzeń Keri.
Następnie w górę jest drugie wyzwanie, które jest znacznie bardziej odpowiednie dla Keri: minuta burpee box jumps. Box Briana na tym wyzwaniu jest niższy niż Keri, ze względu na jego rozmiar. „Jestem podekscytowany, aby sprawdzić moje warunki, ciężko pracowałem”, mówi w wideo, odnosząc się do jego niedawnego dążenia do odchudzania i cięcia tkanki tłuszczowej, co wiązało się z włączeniem więcej cardio do jego reżimu treningowego. I wygląda na to, że się opłaca; Brian dotrzymuje kroku Keri, robiąc 11 powtórzeń w ciągu minuty. Jest to nie lada osiągnięcie, gdy przypomnimy sobie, że dla Shawa wykonanie jednego powtórzenia wymaga podniesienia całej masy ciała, czyli około 420 funtów.
„Kiedy robisz burpees, pomyśl o oderwaniu się od ziemi tak 'efektywnie’, jak to możliwe”, mówi dyrektor fitness Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.C.S. „Jeśli skupisz się tylko na szybkości, ale nie trafisz w efektywne pozycje, będziesz przeciekać i tracić energię… I chcesz, aby twoje stopy były stale na szerokości, z której możesz skakać. Więc kiedy obniżasz tułów do ziemi i jesteś w tej desce, są one szerokie. Kiedy przeskakujesz stopy z powrotem w kierunku rąk, też są szerokie. Rób tak, a kiedy nadejdzie czas skoku, nie będziesz musiał tracić czasu, aby znaleźć się w optymalnej pozycji do skoku – ponieważ już tam jesteś.”
Trzecia i czwarta runda wracają w kierunku sterówki strongmanów Briana: pchnięcie zbiornika, które wygrywa Brian, a następnie wyścig z obciążeniem, który wygrywa Keri. Wreszcie, w piątym wydarzeniu, dwa rywalizują, aby być pierwszym, który ukończy 50 huśtawek kettlebell, zapewniając, że dzwonek osiągnie poziom twarzy dla każdego rep.
„W kettlebell swing chodzi przede wszystkim o to, aby zawiesić się w biodrach” – mówi Samuel. „Nawet więcej niż to, że jest to ruch, który pozwala nam wybuchowo wyrazić to, co nazywa się rozszerzeniem bioder … To działanie jest kluczowe dla prawidłowego poruszania się i stania, a także krytyczne dla poprawy atletyzmu (oraz ruchów przysiadu i martwego ciągu).”
Keri wygrywa, osiągając 50 powtórzeń zaledwie sekundę przed Brianem. Obaj małżonkowie mieli karę wyłożoną na swojego partnera, tylko po to, aby dodać dodatkową zachętę do rywalizacji. W tym przypadku Brian musi przejść z uzyskaniem jego włosy w nosie woskowane – co brzmi nawet bardziej bolesne niż trening.
.