The 12 Best Foods That Speed Up Weight Loss
Wnętrze twojego ciała nie potrzebuje tony konserwacji dla utraty wagi. W rzeczywistości, prosta, zdrowa dieta – taka, która jest bogata w błonnik i uboga w cukier, konserwanty i niezdrowe tłuszcze – to wszystko, co jest potrzebne, aby twoje ciało było zdrowe i szczupłe. Dlatego właśnie zebraliśmy kilka najlepszych produktów, które pomogą Ci przyspieszyć proces odchudzania. Oto pokarmy, w które warto się zaopatrzyć, a po więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, koniecznie sprawdź naszą listę 7 najzdrowszych pokarmów do zjedzenia już teraz.
To naturalny środek moczopędny, więc szparagi mogą pomóc złagodzić wzdęcia i inne nieprzyjemne uczucia. Jego równowaga aminokwasów i minerałów może również pomóc złagodzić objawy kaca, zgodnie z badaniem w Journal of Food Science. Oto jak gotować szparagi, aby stały się twoim nowym ulubionym warzywem.
Avocado
Superowoców zawiera dwa olejki, linalol i octan geranylu, które okazały się mieć pozytywny wpływ na zespół jelita drażliwego i inne zaburzenia trawienia. W badaniu w Journal of Agricultural and Food Chemistry, naukowcy karmili dwadzieścia dwa różne owoce grupie szczurów, które doznały uszkodzenia wątroby. Awokado było najkorzystniejsze w przywracaniu funkcji wątroby. Oto dlaczego awokado jest The One Food To Eat To Feel Full, According to a Dietitian.
Banany
Dzięki potężnej dawce potasu banany mogą pomóc zrównoważyć działanie sodu i zmniejszyć retencję wody. Są one również pakowane w skrobię oporną, która pomaga karmić zdrowe bakterie w twoich jelitach. Oto 17 niesamowitych rzeczy, które dzieją się w twoim ciele, gdy jesz banany.
Buraki
Te rubinowo-czerwone korzenie zawierają rodzaj przeciwutleniaczy zwanych betalainami, które pomagają naprawić i zregenerować komórki wątroby, głównego organu detoksykacyjnego organizmu.
Skórka cytrusowa
Skórki cytryn, limonek i innych owoców cytrusowych zawierają przeciwutleniacz d-limonen, który według Światowej Organizacji Zdrowia pomaga stymulować enzymy wątrobowe. Oto 15 sposobów na utratę wagi z cytrynami.
Zielenina kolardowa
Może być powód, dla którego zielenina kolardowa jest często podawana obok smażonego kurczaka. Składniki odżywcze w zieleninie wiążą się z kwasami żółciowymi w organizmie, pomagając blokować gromadzenie się cholesterolu w krwiobiegu, zgodnie z badaniem w Nutrition Research.
Musztarda Dijon
Za zaledwie 5 kalorii, łyżeczka musztardy może zwiększyć metabolizm nawet o 25% na kilka godzin, według angielskich badaczy. Tylko upewnij się, że jesz czystą musztardę, a nie słodzone, miodowe rzeczy musztardowe! Here are The Best & Worst Store-Bought Mustards-Ranked.
Grapefruit
W jednym z japońskich badań naukowcy odkryli, że grejpfrut może wzmocnić działanie spalających kalorie brązowych komórek tłuszczowych, zwiększając rozpad tłuszczu przy jednoczesnym zmniejszeniu apetytu. A drugie badanie w czasopiśmie „Metabolism” wykazało, że jedzenie połowy grejpfruta dziennie może zmniejszyć twój środek aż o cal w ciągu zaledwie sześciu tygodni. Oto 20 przepisów na grejpfruty, które pomogą Ci stracić na wadze.
Kiwi
Jeden z niewielu pokarmów łączących błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, kiwi pomoże wzmocnić Twój układ trawienny, jednocześnie zmniejszając stan zapalny i poprawiając zdrowie serca.
Sardynki
Trzytygodniowe badanie opublikowane w International Journal of Cardiology.Tygodniowe badanie opublikowane w International Journal of Cardiology wykazało, że palacze, którzy suplementowali zaledwie 2 gramy kwasów omega-3 dziennie – mniej więcej tyle, ile można znaleźć w 4 uncjowej porcji sardynek – wykazali znaczną poprawę elastyczności swoich tętnic.
ZWIĄZANE: Ta 7-dniowa dieta smoothie pomoże Ci zrzucić te ostatnie kilka kilogramów.
Turmeric
Związek kurkumina, występujący w jaskrawopomarańczowej indyjskiej przyprawie kurkuma, wykazano, że zmniejsza blokadę dróg żółciowych i blizny w wątrobie poprzez zakłócanie reakcji chemicznych zaangażowanych w proces zapalny, zgodnie z badaniem w czasopiśmie Gut.
Biała herbata
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Nutrition & Metabolism stwierdzono, że biała herbata może jednocześnie stymulować rozpad tłuszczu w organizmie, blokując jednocześnie powstawanie nowych komórek tłuszczowych.
Here are 5 Teas That Help You Melt Fat.
.