The Best Betaine Anhydrous Supplements

Nazywana również trimetyloglicyną, bezwodna betaina nie jest tak sztuczna, jak mogłaby sugerować jej długa nazwa. Występuje naturalnie w organizmie i można ją również znaleźć w szpinaku, owocach morza i burakach – stąd właśnie „betaina” bierze swoją nazwę.

W ostatnich latach stała się popularnym suplementem, szczególnie w kręgach fitness, z powodu badań sugerujących, że może poprawić siłę i moc wyjściową. Zyskał również uznanie za potencjalną rolę w obniżaniu poziomu kortyzolu i homocysteiny.

Najlepsze suplementy z bezwodną betainą

• Najlepsza opcja ogólna – Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
• Najlepsza opcja luzem – BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
• Najlepsza opcja niearomatyzowana – Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)
• Najczystsza – Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
• Najlepsze tabletki – NOW TMG 1000mg
• Najlepsze dla sportowców – Life Extension TMG 500mg

Uwaga redaktora: Treść na BarBend ma mieć charakter informacyjny, ale nie powinna być traktowana jako porada medyczna. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do stosowania jako diagnoza, zapobieganie, i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Jest to zawsze dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego fitness, żywienia, i / lub rutyny suplementów. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.

Best Overall

Transparent Labs RawSeries przedstawia bardzo dobry produkt w bardzo rozsądnej cenie – połączenie, które wiele osób doceni. Przy dawce dwóch i pół grama na porcję, produkt ten ma ładny stosunek ceny do dawki, co czyni go rozsądnym wyborem dla kogoś, kto chce uzyskać dużo bezwodnej betainy za jednym zamachem. Nie jest to najlepszy hurtowy zakup na rynku, ale nadal jest całkiem dobry.

Ten składniki na liście eschew sztuczne konserwanty, barwniki i słodziki, co czyni go solidny pick dla tych, którzy wolą ich suplementy być czystsze, że tak powiem. Brak czegokolwiek, co koliduje z dietą bezglutenową otwiera ją na większą bazę konsumentów.

Kto powinien kupić Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

• Tych, którzy stosują diety bezglutenowe.
• Ludzie szukający dobrej dawki na porcję w proszku.
• Każdy, kto nie chce żadnych dodanych konserwantów w swoich suplementach.

Kto nie powinien kupować Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

• Każdy, kto wolałby kapsułki lub tabletki.
• Ludzie, którzy nie są skłonni czekać na dłuższy czas wysyłki.

Wady tutaj są widoczne, jeśli chcesz opcję kapsułki lub tabletki, a nie proszek. Ponieważ to nie jest tak naprawdę wina producenta, nie uderzyliśmy w to mocno w naszych ocenach i utrzymaliśmy to miejsce na szczycie naszych rankingów.

Najlepsza opcja luzem

BulkSupplements to firma, która wytwarza ogromną różnorodność produktów wysokiej jakości w swoich własnych zakładach – nie ma tu outsourcingu. Oznacza to, że betaina jest wolna od cukru, soi, nabiału, drożdży i glutenu, ale są one również testowane laboratoryjnie pod kątem czystości i siły działania. A co najlepsze? Możesz kupić suplementy w ilościach hurtowych (do kilograma na raz), co pozwala zaoszczędzić trochę poważnej gotówki.

Produkt jest wytwarzany w zakładzie należącym i obsługiwanym przez sprzedawców, co może pozwolić na lepszą kontrolę jakości, co jest miłym dobrodziejstwem dla każdego produktu, który dodajesz do swojej szafki z suplementami. Proszek jest testowany w laboratorium na czystość i siłę działania, zanim zostanie wysłany do Ciebie. Biorąc pod uwagę, jak łatwo jest kupować duże ilości, może to łatwo skończyć się najmniej kosztownym suplementem betainy.

Kto powinien kupić BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Każdy, kto chce kupić luzem.
• Ci z napiętym budżetem na suplementy.
• Ludzie, którzy doceniają sprzedawcę obsługującego swój własny zakład do produkcji swoich produktów.

Kto nie powinien kupować BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Każdy, kto potrzebuje, aby jego suplementy były certyfikowane jako wolne od zakazanych substancji.

Niestety, produkt ten nie został certyfikowany jako wolny od zakazanych substancji przez organizację taką jak NSF lub Informed Sport, które niektórzy sportowcy mogą preferować, aby być w 100 procentach pewni, że nie będzie konflikt z ich zdolności do konkurowania. W przeciwnym razie, jedynym minusem tutaj jest nieco żmudne związane z ponownym uszczelnieniem worka po jego otwarciu. W sumie, jeśli szukasz zaoszczędzić trochę pieniędzy, to jest to miejsce, gdzie powinieneś szukać.

Najlepsza opcja niearomatyzowana

Nutricost niezawodnie łączy jakość i wartość (mam na myśli, sprawdź ich nazwę), a ich betaina zaznacza wiele pól, które są ważne dla kupujących suplementy. Jest ona produkowana w zakładzie zgodnym z GMP i co być może najważniejsze, jest testowana przez trzecią stronę pod kątem czystości.

Produkt firmy Nutricost oferuje świetny stosunek jakości do ceny. Ma to sens w przypadku produktu, który nie dodaje niczego poza samym suplementem, ale pocieszające jest to, że dostajesz to, za co płacisz i to jest to – prostota.

Kto powinien kupić Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

• Każdy, kto chce, aby jego suplementy były testowane pod kątem czystości.
• Ten, kto jest ograniczony budżetem.

Kto nie powinien kupować Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

• Osoby, które potrzebują, aby ich suplementy były testowane na obecność substancji zakazanych w zawodach.
• Każdy, kto wolałby, aby jego bezwodna betaina miała smak.

Niektórzy konsumenci woleliby, aby produkt był aromatyzowany, ponieważ w przeciwnym razie może być nieatrakcyjny, ale jest to w dużej mierze pochylenie preferencji. Jedynym poważnym pukanie tutaj jest to, że nie ma żadnych certyfikatów, że produkt został przetestowany na substancje zakazane w sporcie. Jeśli masz zamiar konkurować w jakimś charakterze, nie jest prawdopodobne, aby uruchomić do problemów tutaj, ale może być najlepiej chwycić inny produkt po prostu być bezpieczne.

More Pure

Muscle Feast wyróżnia się na rynku z kilku powodów, jak nie ma wiele do narzekania z tego produktu. Składniki są tak proste: jest to czysta, niearomatyzowana bezwodna betaina i absolutnie nic innego.

Betaina jest produkowana w zakładzie zarejestrowanym przez FDA i posiadającym certyfikat Dobrych Praktyk Produkcyjnych w Stanach Zjednoczonych. Zakład ten jest wolny od prawie wszystkich alergenów z wyjątkiem mleka, co czyni go hitem dla większości ludzi, którzy muszą być ostrożni w kwestii tego, co wkładają do swoich ciał.

Kto powinien kupić Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Ludzie, którzy chcą bezwodnej betainy i żadnych innych dodanych składników.
• Ci, którzy są pocieszeni przez swoje suplementy wykonane w zakładzie zarejestrowanym przez FDA.

Kto nie powinien kupować Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Każdy, kto nie może spożywać produktów wykonanych w zakładzie, który wytwarza również produkty mleczne.
• Sportowcy, którzy potrzebują dokładności etykiety dla zakazanych substancji z konkurencji.

Na etykiecie jest napisane Światowa Agencja Antydopingowa (WADA), ale to nie oznacza, że produkt został przetestowany pod kątem zakazanych substancji – tylko, że składniki są na liście zatwierdzonej przez WADA. To sprawia, że ranking jest trudny, ponieważ to oznakowanie nie jest jasne. Bazując na liście składników, produkt powinien być czysty. W tym samym czasie jednak, zakazana substancja nie jest prawdopodobne, aby być drukowane na etykiecie. Podczas gdy nie jest to gwarantowane przez certyfikację, jest to prawdopodobnie bezpieczny zakład, i nie ma wielu innych opcji na rynku, które będą konkurować z jednym składnikiem bezwodnej betainy.

Najlepsze tabletki

Dla tych, którzy wolą nie brać swoich szans z niearomatyzowanym proszkiem – niektórzy mówią, że jest słodki, niektórzy mówią, że smakuje jak ryba – Now Foods wymyślił dobre rozwiązanie. Dzięki łatwej dawce 1 gram na tabletkę, jest przyjazny dla wegetarian (w przeciwieństwie do wielu kapsułek) plus firma ma długą historię przekazywania środków organizacjom charytatywnym zaangażowanym w rozwiązywanie problemów z brakiem żywności, pomocy w przypadku katastrof i nie tylko.

W przeciwieństwie do wielu kapsułek, te tabletki (które są tabletkami, a nie kapsułkami) są przyjazne dla wegetarian. Kapsułki często zawierają suplement wewnątrz żelatyny, tabletki są zazwyczaj same w sobie suplementem.

Dla ludzi, którzy cenią sobie większe dobro, NOW przekazuje część swoich zysków na rzecz szeregu organizacji charytatywnych. Dodatkowo, produkt jest wytwarzany w zakładzie posiadającym certyfikat Good Manufacturing Practices. Zasadniczo NOW stawia swoje wysiłki (i pieniądze) w kierunku swoich wartości, które mogą być tym, co stawia je ponad podobnym produktem, jeśli wszystkie inne czynniki są mniej lub bardziej równe.

Kto powinien kupić NOW TMG 1000mg

• Każdy, kto woli tabletki od suplementów opartych na proszku.
• Ten, kto lubi dawki, które są łatwiejsze do zmierzenia.
• Wegetarianie. Te tabletki sprawdzają się w dietach wegetariańskich.

Kto nie powinien kupować NOW TMG 1000mg

• Każdy, kto woli sproszkowaną formę bezwodnej betainy.
• Ten, kto chce mniej składników w suplementach.

Składniki zawierają szereg nie-trimetyloglicynowych komponentów, takich jak kwas stearynowy, kroskarmeloza sodowa, a w szczególności celuloza, którą nie każdy lubi spożywać, ale musi być kompromis pomiędzy tabletką a proszkiem. Ostatecznie, ta pozycja jest dla nas najwyższa, jeśli chodzi o tabletki i nie wydaje się prawdopodobne, aby miało się to zmienić w najbliższym czasie.

Najlepsze dla sportowców

Nie tylko te kapsułki są przyjazne dla wegetarian, ale są one również jednym z niewielu produktów betainowych wykonanych w zakładzie z certyfikatem NSF, co oznacza, że zakład został przetestowany pod kątem substancji zakazanych. Ponadto, kapsułki są wypełnione wodą, więc produkt może wchłaniać się nieco łatwiej niż suchy proszek.

Jeśli jesteś kimś, kto będzie konkurować, to są one go-to bezpieczny pick jak będą pasować całkiem dużo wszystkich diet z wyjątkiem diet wegańskich, i nie będzie narażać Cię na ryzyko niepowodzenia testu narkotyków. Posiadanie tej części umysłu popycha ten produkt w górę naszych rankingów, ponieważ konieczność odgadnięcia lub nadziei, że produkt jest oczyszczony z zakazanych substancji jest dość dużym hazardem, ponieważ tak wiele wysiłku i czasu idzie na przygotowanie się do zawodów.

Kto powinien kupić Life Extension TMG 500mg

• Sportowcy, którzy potrzebują, aby ich suplementy były wolne od zakazanych substancji.
• Tych, którzy są zadowoleni wiedząc, że ich suplementy są produkowane w zakładzie posiadającym certyfikat NSF.

Kto nie powinien kupować Life Extension TMG 500mg

• Tych, którzy potrzebują dawek większych niż 500 miligramów na porcję.
• Weganie. Chociaż przyjazne dla wegetarian, nie są one odpowiednie dla diety wegańskiej.

Z zaledwie 500 miligramami na kapsułkę, niektórzy mogą znaleźć dawkę trochę małą, co może być minusem. Jednak, że będzie się różnić od sportowca do sportowca, więc nie jest to zbyt trudne pukanie. Biorąc pod uwagę, że te kapsułki zawierają płyn, zawsze istnieje niewielka możliwość wycieku, więc należy być świadomym tego przy zakupie.

How We Decided Our Picks

Spojrzeliśmy na wiele aspektów, aby określić nasze najlepsze wybory, ale było kilka głównych kategorii, które miały większą wagę. Te kategorie to dawkowanie, rodzaj suplementu, testowanie czystości i dodane składniki.

Dawkowanie i koszt

Czywiste dawkowanie będzie się różnić w zależności od potrzeb konsumenta, więc nie jest to naprawdę zrównoważony aspekt do oceny produktów przeciwko sobie. Ktoś może być szczęśliwy, że ma pół gramową porcję, podczas gdy ktoś inny chce ponad dwa gramy lub więcej na porcję. To jest subiektywne i tak naprawdę nie pomaga tutaj. Istnieją jednak aspekty dawkowania, które mają znaczenie w całej tablicy.

Dawkowanie na porcję jest właściwym sposobem porównywania produktów na podstawie kosztów. Koszt za porcję nie działa, ponieważ rozmiary porcji są różne. Jeśli jednak dwa różne produkty w tej samej cenie mają 500 porcji, ale jeden ma jeden gram na porcję, a drugi ma dwa gramy na porcję, to pierwszy jest dwa razy droższy od drugiego.

Innym ważnym aspektem dawkowania jest to, ile bezwodnej betainy znajduje się w porcji. To częściowo rozciąga się na dokładność etykiety, ale nie wszystkie listy składników są stworzone równe i powinieneś wiedzieć, ile suplementu wkładasz do swojego ciała za jaką cenę.

Powder vs. Tabletki vs. Capsule

Znowu, to będzie subiektywne patrząc na te trzy ogólnie, ale różnice rozciągają się na szczegóły. Jak dobrze mieszają się proszki? Ile składników ma tabletka oprócz suplementu? Czy kapsułka używa żelatyny, która sprawia, że jest niezgodna z dietami wegańskimi lub wegetariańskimi?

To tylko kilka przykładów, ale forma suplementu jest podawana w ma potencjał, aby włączyć lub wykluczyć pewne grupy konsumentów, którzy szukają silnego suplementu bezwodnej betainy.

Badanie czystości

Czy suplement jest produkowany w zakładach, w których występują określone alergeny? Czy zakład jest certyfikowany przez zewnętrzną agencję testującą czystość? Czy sprzedawca zleca produkcję produktu na zewnątrz, czy sam prowadzi zakład? Czy produkt został przebadany pod kątem czystości, czy nie? Czy produkt został przetestowany pod kątem substancji, które są zakazane w sporcie wyczynowym?

Istnieje wiele pytań dotyczących badania czystości produktu. Oczywiście, produkty, które mają bardziej uzasadnione badania czystości będą plasować się wyżej niż te, które nie mają.

Dodane składniki

W przeważającej części, im więcej składników w suplemencie, tym mniej prawdopodobne jest, że uplasuje się on dobrze na naszej liście. Ocenialiśmy suplementy przy założeniu, że konsument poszukujący bezwodnego suplementu betainowego chce bezwodnej betainy. Dodawanie innych składników jest czymś, co będzie musiało się wydarzyć dla tabletek i kapsułek – muszą być wykonane z czegoś, aby być tabletką lub kapsułką – ale niektórzy producenci mogą pójść trochę za burtę, jeśli chodzi o aromaty lub konserwanty i tym podobne.

Jakie są korzyści z bezwodnej betainy?

Głównym zainteresowaniem bezwodnej betainy jest jej użycie jako pomocy ergogenicznej: może potencjalnie pomóc w treningu. Większość badań wykazała pozytywne efekty w dawkach od około trzech do sześciu gramów dziennie.

• Wydajność mocy

Wielokrotne badania opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition wykazały, że suplementacja betainą poprawiła wydajność mocy w przysiadzie.(1)(2)

• Wytrzymałość mięśniowa

Może tu występować niewielka korzyść w odniesieniu do przedłużonego, wyczerpującego treningu w stosunku do placebo.(2)(3)

• Zmniejszona ilość kortyzolu

Poziomy kortyzolu po wysiłku, powszechnie uważanego za „hormon stresu”, zostały zmniejszone o około 6 procent w jednym badaniu, choć potrzebne są dalsze badania.(4)

• Metylan homcysteiny

Betaina może zmniejszać poziom homocysteiny, a niektóre badania wykazały, że zmniejsza go o około 10% u osób z normalnym poziomem i do 40% u osób z podwyższonym poziomem. To może być kardioochronne.(5)(6)

BarBend Tips

Większość badań, które widziały pozytywny efekt przyjmowania betainy używała dawek około trzech gramów dziennie, często podzielonych na dwie dawki.

Trimetyloglicynę można również znaleźć w szpinaku, burakach i chlebie, które zawierają około 600, 200 i 200 miligramów substancji na 100 gramów, odpowiednio.(7)

Wielu zażywa betainę, ponieważ wierzą, że poprawia ona zdrowie wątroby, ponieważ niektóre badania sugerują, że może odgrywać rolę w leczeniu stłuszczenia wątroby i związanego z tym zwłóknienia wątroby.(8) W niektórych innych badaniach nie udało się powtórzyć tych ustaleń i należy przeprowadzić więcej badań.

Szczególnie, jeśli rozważasz zażywanie jej w celu poprawy zdrowia żywego lub serca, ale nawet jeśli bierzesz ją tylko dla lepszych treningów, warto najpierw porozmawiać z lekarzem.

Jako osmolit, betaina może powodować biegunkę w dużych dawkach.

Wrapping Up

Tak, można znaleźć betainę w naturze, ale biorąc pod uwagę, że trzeba by jeść sześć kilogramów buraków dziennie, aby osiągnąć poziom, który został wykorzystany w badaniach, ma to sens, aby rozważyć uzupełnienie. Tylko upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dużych zmian do swojej diety.

Często zadawane pytania

1. Lee, E.C. et al. (2010) Ergogenic effects of betaine supplementation on strength and power performance. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 27.
2. Hoffman, J. et al. (2009) Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 7.
3. Trepanowski JF, et al. The effects of chronic betaine supplementation on exercise performance, skeletal muscle oxygen saturation and associated biochemical parameters in resistance trained men. J Strength Cond Res. 2011 Dec;25(12):3461-71.
4. Apicella JM, et al. Betaine supplementation enhances anabolic endocrine and Akt signaling in response to acute bouts of exercise. Eur J Appl Physiol. 2013 Mar;113(3):793-802.
5. Schwab U, et al. Long-term effect of betaine on risk factors associated with the metabolic syndrome in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 2011 Jan;65(1):70-6.
6. Brouwer IA, et al. Betaine supplementation and plasma homocysteine in healthy volunteers. Arch Intern Med. 2000 Sep 11;160(16):2546-7.
7. Craig SA. Betaina w żywieniu człowieka. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49.
8. Kathirvel E, et al. Betaine improves nonalcoholic fatty liver and associated hepatic insulin resistance: a potential mechanism for hepatoprotection by betaine. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010 Nov;299(5):G1068-77.

.