The idea of group therapy for anxiety made me worry more, until I went along
Każdy, kto cierpiał na choroby związane z depresją, takie jak lęk, może uznać perspektywę terapii grupowej za zniechęcającą. Kiedy po raz pierwszy zaoferowano mi możliwość wzięcia udziału w „grupie zmartwień” NHS w 2013 roku, stanowczo ją odrzuciłam. Ledwo pozwoliłem mojemu terapeucie z NHS CBT (terapia poznawczo-behawioralna) w pełni wyjaśnić, jak działa grupa, po prostu odmówiłem wzięcia w niej udziału. Na myśl o dzieleniu się moimi problemami z zupełnie obcymi ludźmi, którzy sami borykają się z problemami, natychmiast włączył się alarm paniki. Byłam niemal oburzona, że profesjonalistka uznała za dobry pomysł wepchnięcie mnie w sytuację wywołującą taki strach przed nieznanym, będącą pożywką dla lęku. Czy ona mnie w ogóle nie znała?
Dwa lata później, a napady lęku i OCD wciąż powracały, kiedy myślałam, że zniknęły. Na tym etapie lepiej zrozumiałem ten stan i opracowałem sposoby radzenia sobie z nim poprzez ćwiczenia, szczególnie jazdę na rowerze, ale wciąż czegoś brakowało w moim arsenale. Wróciłem do CBT za pośrednictwem mojego lokalnego organu NHS, zdecydowany trzymać się tego i być bardziej otwartym na sugestie tym razem.
Pewnie zużyty przez niepokój lub po prostu starszy i chętny do przyjęcia nowych podejść, mój terapeuta ponownie zasugerował uczęszczanie do grupy zmartwień, i tym razem zgodziłem się. Perspektywa ta nadal budziła mój niepokój – myślałam, że brzmi to jak AA dla lęków. A jeśli to było niewygodne? Co jeśli grupa zmartwień po prostu sprawi, że poczuję się bardziej niespokojna?
Gdy wyszłam z pierwszej sesji, zdałam sobie sprawę, że moje obawy, jak wiele innych związanych z lękiem i zmartwieniami, były w dużej mierze bezpodstawne. Środowisko grupowe okazało się być wspierające i pocieszające, ponieważ dwóch terapeutów CBT nadzorowało sesje terapii rozmownej z udziałem czterech lub pięciu osób cierpiących na problemy związane z nadmiernym zamartwianiem się. Celem było wspólne „zameldowanie się”, podzielenie się tym, jak każdy z nas czuł się w danym tygodniu, wszelkimi dobrymi i złymi rzeczami, które miały miejsce oraz zbadanie sposobów radzenia sobie z naszymi zmartwieniami przy użyciu technik CBT. Osoby, które miały już do czynienia z CBT, mogły już wcześniej poznać niektóre z tych zagadnień, a w moim przypadku korzystałam z indywidualnych sesji CBT przez sześć miesięcy wcześniej, ale te sesje dodały nowej dynamiki grupie. Czułam się jak ostatni element układanki.
Chociaż problemy były indywidualne dla każdej osoby, dzielenie się moimi historiami wśród innych ze skłonnością do odczuwania przytłoczenia zmartwieniami dało mi ukojenie i siłę. Cierpienie z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym może być izolujące i samotne – gdy zmartwienia narastają, a stres wzrasta, łatwo jest zamknąć się w sobie. Słuchanie innych mówiących o niepokojach związanych z pracą, związkami i życiem codziennym nie było przyjemne, ale oznaczało, że mogliśmy zapewnić wsparcie poprzez słuchanie i oferowanie rad opartych na tym, jak podchodziliśmy do naszych własnych problemów.
Powołując te grupy, NHS uznało korzyści płynące z terapii grupowej i terapii przez rozmowę zarówno dla jednostki, jak i dla służby zdrowia w ogóle. Ponieważ zasoby są umieszczane pod dalszym napięciem, z rosnącą liczbą osób potrzebujących korzystać z usług zdrowia psychicznego, dostęp różni się w całym kraju. Dostępność terminów CBT jest mieszana, a często wiąże się z długim czasem oczekiwania w zależności od miejsca zamieszkania. Ale może jest inny sposób. Sesje, w których uczestniczyłem, były przerywane CBT, ale pokazały wartość, że proste rozmowy i wsparcie grupowe mogą mieć w walce o zachowanie dobrego zdrowia psychicznego. Można to zrobić poza NHS w naszych społecznościach i może być realną, trwałą alternatywą dla tych, którzy nie są w stanie szybko otrzymać CBT lub terapii grupowej. Grupy prowadzone przez społeczność w bezpiecznych miejscach, gdzie ludzie rutynowo „sprawdzić w” i omówić swoje problemy zapewni wsparcie, wykonując cenną funkcję dla społeczeństwa, jednostek i rozciągnięty służby zdrowia.
W idealnym świecie, liczby osób cierpiących na problemy ze zdrowiem psychicznym nie będzie wzrastać i każdy miałby szybki i łatwy dostęp do wszystkich fantastycznych usług NHS. Jednak tak nie jest. Chociaż początkowa koncepcja terapii grupowej może wydawać się zniechęcająca, każdy, kto ma nadmierne zmartwienia, lęki i inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym, nie powinien dyskontować rozmowy z innymi osobami o podobnych problemach. Kiedy po raz pierwszy zaproponowano mi terapię grupową, odrzuciłam ją, ale miałam szczęście, że dostałam drugą szansę. Cieszę się, że skorzystałam z tej szansy.
– Charles Graham-.Dixon jest dziennikarzem freelancerem i zapalonym rowerzystą szosowym z siedzibą w Londynie i Madrycie
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger
.