The Shocking Ways Alcohol Damages & Reshapes Your Brain

The Serious Impact of Alcohol on Your Brain

Pod koniec moich dni picia, zauważyłem, że miałem trudności z jasnym myśleniem.

Nie byłem już w stanie dostać się do mojej „strefy” i wykonać swoją pracę. Dodatkowo, nie miałem żadnego interesu w posiadaniu zdalnie złożonej myśli i zmagałem się z funkcjonowaniem w niektóre dni nawet na podstawowym poziomie.

Zapominałem rzeczy. Musiałem wszystko zapisywać, ponieważ nie byłem w stanie zapamiętać czegoś w krótkim okresie czasu na dłużej niż kilka minut.

Często śmiejemy się z momentów, kiedy wchodzimy do pokoju i nie mamy pojęcia, po co tam weszliśmy, ale to stawało się normalne.

Co eksperci mówią o alkoholu & Mózg

Wiadomo powszechnie (a przynajmniej tak powinno być), że kiedy pijemy alkohol, nasz mózg staje się upośledzony.

Mówimy, spowalniamy, zapominamy, zaciemniamy, lub podejmujemy złe decyzje.

Dla osób pijących dużo, jednakże, trwały wpływ jest poważniejszy. Alkohol może wpływać na pracę naszego mózgu i powodować problemy poznawcze, które mogą utrzymywać się nawet w trzeźwości.

Ciężko pijący są również zagrożeni upośledzeniem funkcjonowania intelektualnego i zmniejszeniem rozmiaru mózgu.

Zróbmy głęboki wgląd w to, co tak naprawdę dzieje się w mózgu, kiedy pijesz dużo przez dłuższy czas.

Niedobór tiaminy u osób pijących dużo

Powszechnym problemem u osób pijących dużo jest niedobór tiaminy. Tiamina jest witaminą B1 i jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla tkanek naszego ciała, w tym mózgu.

Jedynym sposobem na uzyskanie tiaminy jest spożywanie jej poprzez żywność i suplementy. Występuje ona naturalnie w mięsie, wieprzowinie, drobiu, pełnych ziarnach, orzechach, suszonej fasoli, grochu i soi.

Wiele z naszych pokarmów jest wzbogacanych tiaminą, ponieważ, cóż, jest to naprawdę ważny składnik odżywczy. Nie powinien to być problem, ale z powodu tego, co alkohol robi z naszym osądem i zdrowiem układu trawiennego, może to być bardzo poważny problem!

Dlaczego pijący są narażeni na niedobór tiaminy?

As aż 80% alkoholików ma niedobór tiaminy. Jest to w dużej mierze wynik fatalnego odżywiania, które jest również powszechne wśród osób pijących dużo alkoholu.

Dodatkowo, duże spożycie alkoholu powoduje stan zapalny w wyściółce żołądka, co prowadzi do złego wchłaniania ważnych składników odżywczych, takich jak tiamina.

Objawy niedoboru tiaminy obejmują:

• Zmęczenie i osłabienie mięśni
• Utrata apetytu
• Zaparcia

Jeżeli nie jest leczony (co oznacza, że nie poprawiasz swojej diety i nie trzeźwiejesz), może prowadzić do ciężkiego stanu zwanego zespołem Wernicke-Korsakoffa (WKS).

Co to jest zespół Wernicke-Korsakoffa?

Zespół Wernicke-Korsakoffa (WKS) jest bardzo poważną chorobą. Właściwie to raczej dwie choroby w jednej.

Encefalopatia Wernicke’a to poważne uszkodzenie mózgu, które wynika z braku tiaminy.

Objawy encefalopatii Wernicke’go obejmują:

• podwójne widzenie
• opadającą górną powiekę (ptoza)
• ruchy gałek ocznych w górę i w dół lub z boku na bok
• utratę koordynacji mięśni (ataksja)
• zdezorientowany stan psychiczny, który może prowadzić do bojowego lub gwałtownego zachowania

Zazwyczaj jest to odwracalne przy szybkim leczeniu i interwencji (w tym trzeźwości), ale jeśli pozostanie nieleczony, rozwinie się w WKS.

Zespół Korsakoffa charakteryzuje się ciężką utratą pamięci krótkotrwałej i upośledzoną zdolnością do przyswajania nowych informacji.

Dodatkowe objawy WKS obejmują:

• amnezję
• trudności w rozumieniu znaczenia informacji
• trudności w składaniu słów
• halucynacje

Leczenie zespołu Wernicke-Korsakoffa

Diagnoza wymaga natychmiastowej interwencji, aby mieć szansę na odwrócenie lub przynajmniej zatrzymanie postępu choroby.

Często wymaga hospitalizacji w celu otrzymania dożylnie terapii B1 i wymaga długotrwałego monitorowania i leczenia alkoholizmu.

Alkohol dosłownie zmienia strukturę twojego mózgu

Kiedy pijesz alkohol, blokuje on sygnały chemiczne między komórkami mózgu, powodując stan powszechnie określany jako drunk as f*ck.

To dlatego zamazujesz swoje słowa, podejmujesz głupie decyzje i poruszasz się jak ślepe zombie.

Pij mocno wystarczająco długo, a mózg zaczyna dostosowywać się do tych zablokowanych sygnałów, i to nie w żaden zdrowy sposób.

Neuroprzekaźniki oszalały

Neuroprzekaźniki są bardzo ważnymi chemicznymi posłańcami mózgu. Przenoszą, wzmacniają i równoważą wiadomości między neuronami i komórkami w naszym ciele.

Są kluczem do wszystkiego, co sprawia, że nasze ciała działają.

Więc naturalnie, długotrwałe okresy ciężkiego picia sprawiają, że trochę wariują.

Alkohol hamuje działanie bardzo ważnego neuroprzekaźnika pobudzającego o nazwie glutaminian, co jest prawdziwym nieszczęściem, ponieważ glutaminian robi całkiem fajne rzeczy, na przykład pomaga nam się uczyć i zapamiętywać rzeczy.

Potem jest niezwykle ważny neuroprzekaźnik hamujący GABA.

Alkohol & GABA

Nasze mózgi są w szale aktywności. GABA pomaga uspokoić pobudliwe neurony, które w przeciwnym razie będą strzelać na wszystkich cylindrach. Jest to fantastyczny proces, który długotrwałe picie śruby up.

Alkohol zwiększa GABA i zmniejsza glutaminianu. Zwiększa również dopaminę w układzie nagrody naszego mózgu, jednocześnie zmniejszając receptory dopaminy.

Gdy tak się dzieje, mózg się dostosowuje.

Jeśli alkohol będzie sztucznie zwiększał GABA i dopaminę, a także zmniejszał glutaminian, twój mózg skutecznie mówi: „No dobrze. I guess I’ll produce less of this stuff.”

It changes its chemistry.

When you experience severe withdrawal symptoms, it’s your brain’s way of trying to restore the chemical balance once again. Zasadniczo, chemia Twojego mózgu nie funkcjonuje już prawidłowo bez alkoholu.

Circuit Breaker

Alkohol uszkadza i kurczy obwody, na których nasz mózg polega, aby komunikować się z samym sobą. Główne obszary dotknięte tym problemem to móżdżek i płat czołowy.

Płat czołowy to obszar mózgu odpowiedzialny za podejmowanie decyzji, hamowanie, osąd i rozwiązywanie problemów. Móżdżek reguluje funkcje motoryczne i koordynuje takie rzeczy jak równowaga, postawa, mowa i inne dobrowolne czynności mięśni.

(Możesz zobaczyć, gdzie alkohol może być problematyczny tutaj.)

Również robi całkiem niezły numer na naszym mózgowym systemie nagrody. Długotrwałe nadużywanie alkoholu zmienia chemiczną strukturę mózgu w taki sposób, że stajemy się kompulsywni w naszym pragnieniu picia.

Kurczenie się mózgu

Alkohol kurczy twój mózg. Długotrwałe picie alkoholu powoduje kurczenie się istoty szarej i białej w naszym mózgu.

Połączenia, które tworzą istotę szarą i białą w mózgu, są odpowiedzialne za tak ważne rzeczy, jak uczenie się nowych informacji, kontrola impulsów i samokontrola.

Są one

Im więcej pijesz, tym bardziej uszkadzasz te krytycznie ważne obszary mózgu.

Jakże to szekspirowskie, że alkohol uszkadza właśnie te części mózgu, których musimy używać, aby kontrolować i rzucić picie.

Related Post: Does Alcohol REALLY Kill Brain Cells?

Co się dzieje z twoim mózgiem we wczesnej trzeźwości

Tutaj jest mały szczyt mojego własnego doświadczenia.

Pierwsze kilka miesięcy trzeźwości było usiane emocjonalnymi wzlotami i upadkami.

Miałam dni szczytowej energii i całkowite, depresyjne załamania.

Będąc całkowicie szczerą, nie byłam stabilna. Z dodatkowymi hormonami i komplikacjami ciążowymi siejącymi spustoszenie w moim ciele, nie było w tym nic dziwnego.

To normalne.

Mózg usiłuje przystosować się do tego nowego, wolnego od alkoholu środowiska, na którym zaczął polegać. Twój mózgowy system nagrody przyjmuje poważne uderzenie.

Gdy po raz pierwszy rzucasz picie, możesz doświadczyć stanu zwanego anhedonią, który jest pięknym sposobem na powiedzenie, że czujesz się tak, jakby życie już nigdy nie było przyjemne lub szczęśliwe.

Ciągle jest mi trudno wiedzieć, co było niepokojem, a co hormonalne. Czułam się tak, jakby moje ciało próbowało (i zawodziło) się zrestartować.

Niektóre dni czułam się dobrze, ale wiele dni nie.

Nie piłam, ale byłam tak rozbita od wszystkich zmian w moim wewnętrznym świecie, że często wracałam do domu i wycofywałam się na kanapę i zostawałam tam, dopóki nie zasnęłam.

W moich niższych chwilach zaczęłam się zastanawiać, czy to jest to.

Wyeliminowałam kaca, ale czy ta wyczerpana, niezmotywowana kobieta rozwalona na kanapie była moim nowym, prawdziwym ja?

Znowu popadłam w depresję. To była moja anhedonia i bałam się, że będzie trwała wiecznie.

Inne wspólne skargi to mgła mózgowa, drażliwość, bezsenność i zwiększony niepokój.

I wtedy powoli, rzeczy stawały się lepsze.

Things Start to Improve

W końcu, zaczęłam zauważać wyraźną poprawę, nawet w dni, kiedy czułam się inaczej zestresowana lub rozbita.

Moje hormony wciąż były wszędzie. Bardzo łatwo płakałam. Bóle głowy najeżdżały na moją czaszkę kilka razy dziennie, a ja nie byłam w stanie obudzić się i funkcjonować prawidłowo bez specjalnych leków, aby nie wymiotować (okrzyk do hyperemesis gravidarum).

Pomimo tego wszystkiego, nadal czułam się lepiej ogólnie, co jest rodzajem dzikiego myślenia o tym.

Nawet jeśli moje ciało w ciąży było spustoszone przez wyczerpanie, wciąż byłam w stanie czytać przez co najmniej trzydzieści minut dziennie, zwykle więcej.

Pisałam prawie codziennie.

Książki znów mnie podniecały. Pomysły zaczęły się zapalać i czułam się lepiej niż od lat, mimo że miałam mdłości przez 60% dnia, nieustające bóle głowy i egzemę ciążową, która sprawiała, że noszenie ubrań było małą torturą.

Jak mózg zaczyna odzyskiwać siły po latach nadużywania alkoholu

W ciągu czternastu dni mózg zaczyna się naprawiać i zachowuje część objętości utraconej w wyniku picia.

To dobra wiadomość!

Badania wykazały również, że nowe, zdrowsze połączenia neuronowe mogą być tworzone podczas zdrowienia, co poprawia funkcje poznawcze.

Po pierwszym tygodniu trzeźwości wzrost komórek w hipokampie zwiększa się dwukrotnie. Pomiędzy pierwszym tygodniem a pierwszym miesiącem zaczynają pojawiać się przyrosty szarej materii mózgu i białej materii mózgu.

Jeśli chcesz przyspieszyć ten proces, możesz zastosować następujące zmiany w stylu życia, aby pomóc odbudować połączenia neuronowe i przywrócić szarą i białą materię w swoim mózgu:

• Jedz dobrze zbilansowaną dietę składającą się z pełnowartościowych pokarmów
• Zdobądź wystarczającą ilość ćwiczeń fizycznych
• Priorytetowo traktuj sen
• Medytuj. Medytuj. Medytuj.

Nie bój się uzyskać pomocy!

Mózg może się sam naprawić. Może nie tak szybko, jak byśmy chcieli, ale jest światło na końcu tego zamazanego, mglistego tunelu.

Jeśli czujesz się przytłoczony, rozmowa z terapeutą lub doradcą może pomóc.

Ja osobiście używam BetterHelp do doradztwa i gorąco polecam go każdemu, kto szuka alternatywy dla terapii w cztery oczy (czyli większości z nas w dzisiejszych czasach.

Możesz przeczytać więcej o moim doświadczeniu ->> TUTAJ.

Jak zawsze, nie krępuj się dotrzeć do społeczności Soberish na Facebooku, jeśli jesteś w potrzebie dodatkowego wsparcia. Jesteśmy tu dla Ciebie!

.