The Top 10 Guided Meditations from 2019

At Mindful, naszym celem jest połączenie Cię z zasobami, których potrzebujesz, aby rozwinąć i wzmocnić swoją praktykę medytacyjną. Wiemy, że medytacja nie zawsze jest łatwa – dlatego stworzyliśmy instrukcje krok po kroku, aby poprowadzić Cię przez każdą praktykę. Czy jesteś nowy w medytacji, czy praktykujesz od lat, nasze zasoby dają ci przestrzeń, aby zwolnić, połączyć się i odświeżyć.

W tym roku udostępniliśmy medytacje na temat tego, jak oswoić wewnętrznego krytyka, dostroić się do ciała, lepiej spać, siedzieć ze zmianami i praktykować miłość-życzliwość.

Najpopularniejsze medytacje z 2019 roku

Skanowanie ciała dla początkujących

Praktyka skanowania ciała pomaga ponownie połączyć się i zrelaksować od stóp do głów. Elaine Smookler przeprowadza nas przez podstawy w tej praktyce dla początkujących.

A Meditation to Tame Your Inner Critic

Następnym razem, gdy twoje zwątpienie w siebie stanie się zbyt głośne, poznaj tę 12-minutową medytację od Marka Bertina, aby skonfrontować się z dokuczliwym głosem w twojej głowie.

Loving-Kindness Meditation to Cultivate Resilience

Przez poświęcenie czasu na przypomnienie sobie, że zasługujesz na szczęście i łatwość, możesz sprzyjać większemu współczuciu dla samego siebie i wzywać je, gdy czasy stają się trudne.

Jednominutowa uziemiająca medytacja w naturze

Ta krótka i prosta praktyka oddechowa przenosi twoją uwagę na chwilę obecną i pomaga ci połączyć się z naturą, która cię otacza.

A Meditation to Shift Out of „Doing” Mode

Gdy jesteśmy zbyt zajęci, mamy tendencję do przechodzenia na autopilota i skupiania się tylko na „robieniu”- zamiast na byciu w chwili obecnej. Ta medytacja pomoże ci zwolnić i po prostu być.

A Body Scan Meditation for Better Sleep

Wielu z nas zmaga się z uzyskaniem dobrego snu. Jeśli często podrzucasz i obracasz się w środku nocy, poznaj tę prowadzoną medytację, aby uspokoić zajęty umysł.

Medytacja do odpoczynku w przepływie

Zmiana jest ciągła, ale to nie sprawia, że łatwiej się do niej przyzwyczaić. Tutaj, Ed Halliwell zachęca nas do porzucenia kontroli, aby złagodzić nasz niepokój.

A Meditation to Foster Forgiveness

Holding a grudge may feel good for now, but it hurts us in the long run. Praktykując przebaczenie, możemy otworzyć przestrzeń dla czegoś nowego, co może się rozwinąć.

A Meditation to Observe Thoughts, Non-Judgmentally

Ta medytacja od Jona Kabat-Zinna zachęca nas do pozwolenia myślom przychodzić i odchodzić, bez pośpiechu, aby działać na nich lub cokolwiek rozwiązywać.

Medytacja na odpoczynek w świadomości

Rozszerzając naszą świadomość, możemy puścić ustalone założenia i uniknąć pośpiesznego wyciągania wniosków, dzięki czemu możemy zobaczyć rzeczy takimi, jakimi są naprawdę.

.