Top 12 Ways Out Of A Bad Mood

Zarządzanie stresem

Wszyscy tam byliśmy: coś irytującego lub frustrującego się dzieje i w rezultacie spędzamy resztę dnia w złym nastroju. A dodatkowo frustrujące jest to, że ktoś często wie, że jest w złym nastroju, ale nie jest w stanie się z niego wyrwać.

Jednakże ty i inni wokół ciebie nie muszą znosić tych złych nastrojów; zamiast tego, możesz coś z nimi zrobić. Postępując zgodnie z naszymi 12 najlepszymi wskazówkami, aby pokonać zły nastrój, będziesz w stanie poradzić sobie ze swoim złym nastawieniem na wiele różnych sposobów – więc jeśli jeden nie działa, inny będzie!

1 Porozmawiaj o tym, co wprowadziło cię w nastrój

Jeśli jesteś w złym nastroju, to oczywiście jest ku temu powód. Określ dlaczego jesteś w złym nastroju i, jeśli możesz, porozmawiaj o tym z przyjacielem. Samo porozmawianie z kimś o swoim problemie sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej. W końcu to, co mówi się o tym, że „wspólny problem to problem zmniejszony o połowę”, jest bardzo prawdziwe. Jeśli jednak nie możesz porozmawiać z przyjacielem, spróbuj wyjść na zewnątrz i wydać z siebie potężny krzyk lub porządnie się wypłakać. Pamiętaj, że zamknięcie tego wszystkiego w butelce tylko pogorszy twój nastrój.

2 Pokonaj zły nastrój za pomocą ćwiczeń

Ćwiczenia to świetny sposób, aby wydobyć cię ze złego nastroju. Jeśli możesz zmusić się do ćwiczeń, będziesz czerpać z nich korzyści. Ćwiczenie uwalnia endorfiny, które są substancjami chemicznymi w twoim mózgu, które sprawiają, że czujesz się dobrze, więc wykonując jakieś ćwiczenia automatycznie sprawisz, że poczujesz się lepiej.

Gra w squasha może być dobrą opcją, ponieważ będziesz w stanie przenieść swój zły nastrój na piłkę. Z drugiej strony, jeśli bierzesz swój sport zbyt poważnie i jesteś złym przegranym, wtedy niekonkurencyjna forma ćwiczeń może być najlepszym sposobem, aby przejść.

3 Jedz czekoladę, aby poczuć się lepiej

To niesamowite, jak wielu ludzi natychmiast sięga po swoją ulubioną czekoladę dla wygody, jeśli czują się nisko. Prawdopodobnie nie jest to zła rzecz do zrobienia, chociaż, jak wiadomo, czekolada jest odpowiedzialna za pozytywne efekty poprawy nastroju ze względu na uwalnianie serotoniny, naturalny pick-me-up mózgu. Jeśli zauważysz, że czekolada działa na Ciebie pozytywnie, to jej odrobina nie zaszkodzi. Jednakże, jeśli jesteś typem, który kończy się z pang winy, to najlepiej, że dajesz to miss.

4 Pomyśl o mniej szczęśliwych ludzi

Jeśli jesteś w naprawdę złym nastroju, to może być dlatego, że myślisz, że wszystko idzie źle dla Ciebie. To co musisz zrobić w tym przypadku to odzyskać poczucie perspektywy na życie. Przejdź się na spacer, może w porze lunchu, i spójrz na ludzi wokół ciebie.

Szanse są takie, że prawdopodobnie miniesz przynajmniej jedną osobę, która prawdopodobnie zadowoliłaby się twoimi problemami i dachem nad głową. Możesz też zobaczyć kogoś niepełnosprawnego lub starszego, kto z trudem dostanie się do sklepu. Jeśli możesz, uzyskaj poczucie perspektywy – wtedy rzeczy mogą nie wydawać się takie złe po wszystkim!

5 Wysadzanie w powietrze jakiejś „pozytywnej” muzyki

Każdy ma jakieś ulubione melodie do słuchania, od porywających kompozycji muzyki klasycznej do podskakujących melodii pop. Słuchanie jednego z twoich ulubionych utworów – takiego, który kojarzy ci się ze szczęśliwym okresem w twoim życiu – pomoże ci wydobyć się ze złego nastroju. A dlaczego nie pójść o krok dalej i nie wykrzyczeć swojego ulubionego utworu na cały głos? Możesz nawet to zrobić, jeśli czujesz się wciągnięty w zły nastrój, gdy utkniesz w korku – tak długo, jak nie masz nic przeciwko byciu źródłem rozrywki dla innych kierowców.

6 Zdobądź więcej światła

W niektórych porach roku – szczególnie zimą, brak godzin światła dziennego może mieć negatywny wpływ na Twój nastrój. Niektórzy ludzie zapadają nawet na sezonową chorobę afektywną (SAD), która jest jeszcze gorsza.

Czy cierpisz na SAD, czy nie, zawsze dobrze jest wprowadzić więcej światła do swojego życia. Możesz spróbować wyjść więcej podczas godzin dziennych, ponieważ wiadomo, że poprawia to nastrój.

7 Take time out

Give yourself a chance to blank out all your negative thoughts by taking a few moments out and doing something different. Na przykład, poświęć pół godziny na moczenie się w wannie – to może zdziałać cuda i pomóc uspokoić zarówno ciało, jak i umysł. A dlaczego nie wyciągnąć świec i nie wypić lampki wina w tym samym czasie?

Jeśli jesteś w złym nastroju, czasami dobrze jest nie przebywać w pobliżu innych ludzi, dopóki nie pozbędziesz się tego ze swojego systemu. Jeśli zostaniesz w pobliżu ludzi, możesz spowodować obniżenie, które z kolei spotęguje twój zły nastrój.

8 Unikaj ludzi, którzy wprowadzają cię w zły nastrój

Może się to wydawać oczywiste, ale są ludzie, którzy po prostu mają zdolność wprowadzania cię w zły nastrój. Ok, więc niektórych sytuacji nie da się uniknąć – na przykład kolegi z pracy lub twojego szefa. Ale w twoim życiu towarzyskim znajdą się inni, których możesz uniknąć. Niektórzy ludzie mogą Cię zdrenować i wprawić w zły nastrój. Najlepiej jest unikać tych ludzi, kiedy możesz, lub przynajmniej ograniczyć kontakt z nimi do minimum.

9 Nawiązuj kontakt z pozytywnymi ludźmi

Drugą stroną unikania negatywnych ludzi jest nawiązywanie kontaktu z pozytywnymi. Istnieją ludzie, którzy mają na nas bardzo pozytywny wpływ. Są to ludzie, z którymi prawdopodobnie nigdy się nie kłócicie, lub tacy, którzy rozśmieszają was swoim poczuciem humoru.

Może być tak, że straciłeś z nimi kontakt ostatnio, więc dlaczego nie spojrzeć na nich i dać sobie impuls. Nie czekaj, aż to oni wykonają pierwszy ruch – zrób to sam. Otaczanie się pozytywnymi ludźmi będzie miało pozytywny wpływ na twój nastrój.

10 Get a pet

Studia wykazały, że zwierzęta domowe mogą faktycznie pomóc nam poczuć się lepiej. Na początek, zwierzęta robią czasami całkiem zabawne rzeczy, które pomogą ci się roześmiać. Wiadomo, że nawet głaskanie zwierzęcia obniża tętno, dzięki czemu stajesz się spokojniejszy. A jeśli kupisz sobie psa, który wymaga wielu spacerów, będzie to oznaczało, że dostaniesz trochę ćwiczeń i światła dziennego – co jeszcze bardziej poprawi twój dobry nastrój.

11 Myśl o szczęśliwych myślach

Jeśli możesz cofnąć się do czasu, kiedy byłeś szczęśliwy, to natychmiast wypełni cię to szczęśliwymi myślami. Jeśli potrzebujesz podpowiedzi, dlaczego nie wykopać kilka starych zdjęć z wielkich czasów, które miałeś? Być w złym nastroju jest unikalny jeżeli ty pozbywasz się lub intruzów złe myśli i zastępujesz one z dobrymi ones. Ja naprawdę sprowadza się wybór – wybiera myśleć nieszczęśliwych myśli i ty będziesz nieszczęśliwy, i vice versa. Ludzie są tylko tak szczęśliwi, jak pozwalają sobie być!

12 Spróbuj uniknąć zamartwiania się

Zamartwianie się jest jedną z głównych przyczyn nieszczęścia. Prostą odpowiedzią jest przestać się martwić po tym wszystkim, martwienie się w rzeczywistości nie pomaga w żaden sposób. Jeśli jest to coś, z czym możesz sobie poradzić w danym momencie, zrób to i miejmy nadzieję, że to zakończy martwienie się. Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić w tym momencie, wtedy pomyśl o potencjalnych rozwiązaniach i bądź optymistą, zamiast martwić się nadmiernie o problem.

Ostatnie słowo

Każdy może stać się bardziej optymistyczny i optymistyczny po prostu używając niektórych z technik wymienionych powyżej. Kiedy spróbujesz niektórych z nich, nieuchronnie poczujesz, jak ciężar unosi się z twoich ramion i stajesz się bardziej pozytywny.Kluczem do tego wszystkiego jest optymistyczne spojrzenie. Zaakceptowanie, że zły nastrój jest nieuniknioną częścią życia może natychmiast zmniejszyć wpływ złego nastroju – a posiadanie optymistycznej perspektywy oznacza, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby aktywnie patrzeć na jasną stronę.

.