Troska o siebie przy złej cerze
Przestań się osądzać
Czy wiesz, że aż 85 procent Australijczyków zachoruje na trądzik (na twarzy, plecach lub klatce piersiowej) w ciągu swojego życia? Oznacza to, że jeśli doświadczasz problemów z cerą, jesteś w większości. Wiemy, że możesz mieć wrażenie, że wszyscy oceniają cię z powodu twoich pryszczy lub trądziku, ale w rzeczywistości większość ludzi jest bardziej zainteresowana tym, kim jesteś jako osoba, niż twoją skórą. Najważniejsze jest to, że nie osądzasz siebie. Wiedz, że jesteś człowiekiem i jesteś piękna, masz wady i wszystko.
'To, co naprawdę pomogło mi żyć ze złą skórą, to wsparcie mojego partnera. Wszyscy wokół mnie zawsze sugerowali, żebym zrobiła to czy tamto, mimo że to nigdy nie działało. Mój partner zawsze mi powtarzał: „Wszystko jest w porządku” i że nie powinnam pozwolić, aby opinie innych miały na mnie wpływ”. – honky
Pamiętaj: to nie jest na zawsze
Niezależnie od tego, czy masz kilka pryszczy, czy pełnoobjawowy trądzik, wyłomy są naprawdę normalne. Choć może się wydawać, że trwa to wieczność, jest bardzo prawdopodobne, że z czasem stan Twojej skóry ulegnie poprawie. Jak większość rzeczy w życiu, to też minie.
„Nieustannie porównywałam się do innych w prawie każdym aspekcie mojego życia. To było tak szkodliwe dla mojej samooceny i poczucia własnej wartości. Pamiętam, że byłam przerażona, że gigantyczne, wściekle czerwone plamy, które pojawiły się na mojej twarzy, będą częścią mojego życia na zawsze, ale po kilku latach NAPRAWDĘ zniknęły”. – Roseanna
Zakwestionuj negatywne myślenie
Jeśli uważasz, że inni oceniają Cię z powodu Twojej skóry, istnieją sposoby na zakwestionowanie tego rodzaju negatywnych myśli, takie jak:
1. Zadawaj sobie pytania, które działają jak kontrola rzeczywistości, takie jak: 'Jaki jest dowód za i przeciw mojemu myśleniu?’ oraz 'Czy skaczę do negatywnych wniosków?’
2. Zadawaj sobie pytania, które szukają różnych wyjaśnień, takich jak: 'Czy są jakieś inne sposoby, w jakie mógłbym spojrzeć na tę sytuację?’ oraz 'Gdybym był nastawiony pozytywnie, jak postrzegałbym tę sytuację?’
3. Zadawaj sobie pytania, które umieszczają rzeczy w perspektywie, takie jak: 'Czy jest coś dobrego w tej sytuacji?’ oraz 'Czy to będzie miało znaczenie za pięć lat?’
'Moją radą byłoby po prostu zaakceptować to i skupić się na rzeczach, które możesz zrobić, aby pomóc to kontrolować, i starać się nie martwić tym, czego nie możesz kontrolować.’ – Jrt14
Pracuj nad pozytywnym mówieniem do siebie
To, jak mówisz do siebie, ma duży wpływ na to, jak się czujesz. Negatywna mowa o sobie to mówienie sobie czegoś w stylu: 'Wszyscy myślą, że jestem brzydka’, podczas gdy pozytywna mowa o sobie byłaby bardziej w stylu: 'Moi przyjaciele doceniają mnie za to, kim jestem’. Naprawdę musisz ćwiczyć pozytywną mowę o sobie, ale im częściej to robisz, tym łatwiejsze się to staje. Niedoskonałości Twojej skóry nie definiują Cię – jesteś kimś znacznie więcej niż tylko swoim wyglądem fizycznym.
Pamiętaj: Niedoskonała skóra jest po prostu częścią bycia człowiekiem; nie ma się czego wstydzić.
.