Twój koszyk
Wyobraź to sobie: Wracasz do domu po długim dniu pracy, a kiedy wchodzisz do środka wita Cię pogodny zapach różanego geranium. Ach, jakże to relaksujące. Stres całego dnia znika – to tak, jakby głośność w Twojej głowie została całkowicie ściszona. Natychmiast odczuwasz spokój i wewnętrzną ciszę. Wraz z promowaniem relaksu, istnieje wiele korzyści leczniczych płynących z aromaterapii.
Jako całkowicie naturalna medycyna alternatywna, aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne pobrane z kwiatów, skórek roślin, liści, łodyg, kory, nasion i korzeni. Kiedy olejki eteryczne są wdychane, okazują się być korzystne dla osób z różnymi problemami zdrowotnymi.
Pochodzące od starożytnych Egipcjan i Greków, olejki eteryczne były używane zarówno do celów religijnych, jak i leczniczych. Podczas I wojny światowej, francuscy żołnierze powracający do domu otrzymywali aromaterapię nie tylko w celu leczenia ran, ale także w celu zmniejszenia niepokoju i PTSD po bitwie. Dziś olejki eteryczne można znaleźć wszędzie, od świec i perfum po zabiegi spa i zajęcia medytacyjne. Olejki eteryczne mogą być używane poprzez wdychanie, spożywanie lub wchłanianie przez skórę.
Czy wiesz, że olejki eteryczne są teraz używane w szpitalach? Uznane za ich zdolność do leczenia niepokoju, depresji i infekcji, coraz więcej specjalistów medycznych wskakuje na pokład. W rzeczywistości, wielu aromaterapeutów jest również masażystami, psychologami i chiropraktykami.
Według jednego z badań, pacjenci przedoperacyjni, którzy próbowali aromaterapii z olejkiem lawendowym zgłosili, że są mniej niespokojni o swoją operację w porównaniu z grupą kontrolną.
„Istnieją wysokiej jakości dowody na to, że olejki eteryczne są skuteczne w leczeniu infekcji wirusowych, bakteryjnych, grzybiczych i pasożytniczych, a także w łagodzeniu problemów ze snem i bólu” – mówi dr Wolfgang Stefiltsch, wiceprezes Austriackiego Stowarzyszenia Aromaterapii i Aroma Care. „Olejki mogą również poprawiać nastrój, np. w stanach lękowych, depresji i redukować stres.
Jak działa aromaterapia
Olejki eteryczne w aromaterapii aktywują receptory zapachowe w twoim nosie, które wysyłają wiadomości bezpośrednio do układu limbicznego twojego mózgu. Układ limbiczny wpływa na Twoje emocje, pamięć, uczenie się, apetyt i popęd płciowy. Wdychanie olejków eterycznych stymuluje różne reakcje organizmu, takie jak sposób oddychania, ciśnienie krwi i rytm serca.
Aromaterapią możesz leczyć wiele różnych problemów psychicznych i fizycznych. Czy jest to łagodzenie bólu, poprawa koncentracji, promowanie spokojnego snu lub pomoc w trawieniu, istnieją olejki eteryczne, które mogą pomóc w procesie leczenia. Aromaterapia może być stosowana w następujący sposób: bezpośrednia inhalacja, waporyzator, nawilżacz, perfumy i dyfuzory do aromaterapii.
Ważne jest również, aby pamiętać, że olejki eteryczne są potężne i muszą być rozcieńczone przed użyciem. Dlatego właśnie są one łączone z olejami nośnikowymi. Najczęstsze oleje nośnikowe to olej z awokado, olej migdałowy, olej kokosowy i oliwa z oliwek.
Wiemy, co myślisz: „Ale czy rozcieńczanie go nie zmniejsza skuteczności?”. Nie. W rzeczywistości, w tym przypadku, mniej znaczy więcej. Rozcieńczanie zwiększa powierzchnię, na której olejek eteryczny może zostać wchłonięty i jako dodatkowy bonus, rozcieńczanie obniża ryzyko wystąpienia jakichkolwiek problemów związanych z wrażliwością skóry.
Piękno olejków eterycznych polega na tym, że zazwyczaj wykonują więcej niż jedną funkcję, więc znając korzyści każdego z nich możesz znaleźć (lub stworzyć) spersonalizowaną mieszankę, która zaspokoi twoje psychiczne i fizyczne potrzeby zdrowotne.
Aby pomóc Ci poruszać się po świecie aromaterapii, stworzyliśmy przewodnik po dziesięciu korzyściach leczniczych wraz z najlepszymi olejkami eterycznymi dla każdego z nich.
Top 10 Healing Benefits of Aromatherapy
Reduces stress
Stres jest częścią życia i wpływa na każdego w różny sposób. Podczas gdy uniknięcie go jest prawie niemożliwe, istnieją sposoby, aby nim zarządzać.
Olejek eteryczny z lawendy ma naukowo udowodnione działanie redukujące stres. Lawenda uspokaja układ nerwowy, obniżając ciśnienie krwi, tętno i przekształcając fale mózgowe, aby pomóc Ci stać się bardziej zrelaksowanym.
Najlepsze olejki eteryczne na stres: lawenda, trawa cytrynowa, geranium, jaśmin i rumianek
Zmniejsza niepokój
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji (Anxiety and Depression Association of America), 18,1% dorosłych Amerykanów miało zaburzenia lękowe w ciągu ostatniego roku. To jest 40 milionów ludzi, którzy cierpią z powodu tej choroby psychicznej każdego dnia! W rezultacie, wiele osób szuka naturalnego rozwiązania, dlatego olejki eteryczne stają się coraz bardziej popularne.
W badaniu przeprowadzonym przez American College of Healthcare Sciences, pacjenci otrzymywali masaże rąk raz dziennie przez tydzień z mieszanką olejków eterycznych, która składała się z lawendy, bergamotki i kadzidła. Pacjenci zgłaszali mniejszy ból i depresję, a wyniki potwierdziły, że masaż z użyciem tej mieszanki olejków eterycznych ma silniejszą moc leczniczą, jeśli chodzi o leczenie bólu i depresji w porównaniu z samym masażem.
Najlepsze olejki eteryczne na niepokój: róża, lawenda, bergamotka, rumianek
Wzmacnia energię
Czy często doświadczasz strasznego popołudniowego zastoju o 15:00? Kawa przestała działać, a Ty tracisz energię. Zamiast sięgać po czwartą filiżankę, dlaczego nie spróbować naturalnej alternatywy dla kofeiny?
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją olejki eteryczne, które mogą pobudzić zmysły i dodać ci energii. Wszystkie olejki cytrusowe, zwłaszcza cytrynowy, są wypełnione przeciwutleniającymi terpenami, takimi jak limonen, które mają naturalnie energetyzujące działanie.
Według badań opublikowanych w Journal of the International Society of Sports Nutrition, mięta pieprzowa zwiększa wydajność ćwiczeń, zwiększa koncentrację tlenu w mózgu, wydajność i zmniejsza wyczerpanie.
Czy jesteś gotowy, aby pożegnać się ze zmęczeniem i pozostać pełnym energii przez cały dzień? Następnym razem, gdy życie da Ci cytryny, powąchaj je!
Najlepsze olejki eteryczne zwiększające energię: mięta pieprzowa, cytryna
Poprawia koncentrację
Czy zmagasz się z koniecznością skupienia uwagi na wykonywanym zadaniu? Jeśli chodzi o poprawę koncentracji, pamięci i wydajności poznawczej, olejki eteryczne mogą zdziałać cuda.
Poprawa funkcjonowania mózgu jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie sięgają po olejki eteryczne. Zawierając przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, aromaterapia jest pomocna dla osób z Alzheimerem, demencją i innymi chorobami psychicznymi.
Najlepsze olejki eteryczne poprawiające koncentrację: rozmaryn, bazylia i szałwia
Zmniejsza ból fizyczny
W przeglądzie opublikowanym w Pain Research and Treatment, aromaterapia ma większy pozytywny wpływ w porównaniu z placebo lub leczeniem kontrolnym, jeśli chodzi o zmniejszanie bólu – szczególnie ginekologicznego, pooperacyjnego i położniczego.
Najlepsze olejki eteryczne do zmniejszenia bólu fizycznego: eukaliptus, kurkuma, rumianek, tymianek i imbir
Poprawia sen
Jeśli chodzi o skuteczne środki wspomagające sen, olejki eteryczne są popularne ze względu na ich naturalne właściwości uspokajające. Naukowo udowodniono, że olejek lawendowy promuje spokojny sen.
Według badań opublikowanych w Nursing in Critical Care, olejek lawendowy poprawił jakość snu wśród pacjentów na oddziale intensywnej terapii wieńcowej. Uczestnicy, którzy wdychali olejek lawendowy przez 15 dni, wykazali znaczącą poprawę jakości snu w porównaniu z grupą kontrolną, która nie otrzymała terapii.
Najlepsze olejki eteryczne poprawiające sen: rumianek, ylang ylang i bergamotka
Wspomaga trawienie
Nerwowy żołądek? Cierpisz na biegunkę lub niestrawność? Olejki eteryczne mogą wspomóc zdrowie układu pokarmowego poprzez stymulację enzymów trawiennych, które pomagają rozkładać składniki odżywcze.
Aby zmniejszyć ból brzucha i złagodzić gazy, olejek imbirowy ma udowodnione właściwości lecznicze. Mięta pieprzowa jest pomocna, jeśli chodzi o leczenie IBS.
Best Essential Oils to Aid Digestion: ginger, peppermint, fennel, juniper berry
Strengthens your immune system
With modern medicine, resistance to antibiotics is becoming a major problem. To właśnie tutaj wkraczają olejki eteryczne.
Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, olejki eteryczne są przydatne, jeśli chodzi o zwalczanie infekcji. Na przykład oregano jest znane ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych, które chronią organizm przed infekcjami bakteryjnymi.
Najlepsze olejki eteryczne do wzmocnienia układu odpornościowego: oregano, imbir, mirra, eukaliptus, kadzidło
Zrównoważ swój poziom hormonów
Czy zmagasz się z PCOS lub niepłodnością? Olejki eteryczne takie jak róża i geranium są naukowo udowodnione, aby pomóc kobietom doświadczającym problemów z poziomem estrogenu.
Zgodnie z badaniami opublikowanymi w Neuro Endocrinology Letters, olejki eteryczne mogą wpływać na estrogen i pomagać kobietom doświadczającym objawów, które przychodzą z menopauzą i niższym poziomem estrogenu.
Najlepsze olejki eteryczne do zrównoważenia poziomu hormonów: szałwia, geranium i tymianek
Wzmacnia zdrowie włosów w naturalny sposób
Chcesz mieć grubsze, mocniejsze włosy? Cierpisz z powodu łupieżu lub suchej skóry głowy? Aby uniknąć stosowania ostrych środków chemicznych, olejki eteryczne są obecnie stosowane w produktach do włosów jako bezpieczna alternatywa dla promowania zdrowia włosów.
Po zastosowaniu olejku rozmarynowego przez sześć miesięcy, ilość włosów znacznie wzrosła wśród uczestników tego badania z łysieniem androgenowym lub łysieniem typu męskiego lub żeńskiego.
Najlepsze olejki eteryczne na porost włosów: drzewo herbaciane, rozmaryn, mirra i helichrysum
Najważniejsze, zwróć uwagę i uważnie przeczytaj informacje o bezpieczeństwie produktów przed ich użyciem – zwłaszcza jeśli masz jakieś dolegliwości medyczne.
Czy jesteś gotowy, aby doświadczyć uzdrawiającej mocy olejków eterycznych? Jeśli szukasz naturalnego i holistycznego podejścia do opieki zdrowotnej, nie szukaj dalej niż aromaterapia – i pamiętaj, aby zrobić swoje badania z wyprzedzeniem, aby znaleźć ten, który jest odpowiedni dla Ciebie!